Το Open Workout 13.3 δεν είναι τίποτα άλλο από ένα déjà vu του Open Workout 12.4.
Αυτό που διαφέρει βασικά από πέρυσι είναι ότι θα συνυπολογίζονται για την επίδοση οι χρόνοι που θα εκτελείται κάθε ενότητα ξεχωριστά.Δηλαδή, όταν ο αθλητής τελειώσει τα πρώτα 150 Wall Balls, ο κριτής θα πρέπει να καταγράψει το χρόνο, το ίδιο θα πρέπει να γίνει και 
για τα 90 double-unders και 30 muscle-ups, αν ο αθλητής φτάσει μέχρι εκεί, γι’αυτό προσοχή το χρονόμετρο σας θα πρέπει να ξεκινήσει από 00:00 και όχι να είναι ρυθμισμένο σε αντίστροφη μέτρηση.
Ένας βασικός λόγος που επέλεξαν το ίδιο ακριβώς workout είναι για να μπορούν να ελέγξουν και την εξέλιξη των αθλητών που έλαβαν μέρος και το 2012.
Το Workout έχει ως εξής για κάθε κατηγορία αθλητών:
MEN – περιλαμβάνει Masters Men έως 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (20 lbs to 10′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
WOMEN – περιλαμβάνει Masters Women up to 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (14 lbs to 9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
MASTERS MEN – περιλαμβάνει Masters Men 55+ ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (20 lbs to 9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
MASTERS WOMEN – περιλαμβάνει Masters Women 55+ ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (10 lbs to 9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups
Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα standards και τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε:
Όσον αφορά την αναμέτρηση Fortunato vs Clever
Η Kristan Clever πραγματοποίησε 254 επαναλήψεις ενώ η Talayna Fortunato 250, δηλώνοντας ότι φέτος έιναι πιο κουρασμένη απ΄ότι πέρυσι.
