Ανακοινώθηκε στις 3 π,μ σήμερα ζωντανά από το CrossFit Bellevue στο Seattle το CrossFit Open Wotkout 14.4. Την περασμένη εβδομάδα οι αθλητές είχαν να αντιμετωπίσουν ένα Heavy Couplet από Deadlifts και Box Jumps. Αυτή την εβδομάδα ο Dave Castro τους επιφύλασσε ένα Chipper με . Όπως θα δείτε και παρακάτω για πρώτη φορά στα Open εμφανίζεται το κωπηλατικό.

Ας δούμε όμως  αναλυτικότερα τη τέταρτη δοκιμασία:

WORKOUT 14.4

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 14 lb. to 9-foot target
30 cleans, 95 lb.
20 muscle-ups

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 9-foot target
30 cleans, 115 lb.
20 muscle-ups

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 10 lb. to 9-foot target
30 cleans, 65 lb.
20 muscle-ups

Εξοπλισμός

– Κωπηλατικό Εργόμετρο

– Medicine Ball

– Ολυμπιακή μπάρα με το ανάλογο φορτίο

– Κρίκους

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards του Open 14.4:

Στη μονομαχία μεταξύ Scott Panchik και Josh Bridges νικητής αναδείχθηκε ο Josh Bridges με 244 επαναλήψεις έναντι 235 επαναλήψεις του Scott Panchik. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τη νίκη του Josh Bridges: