Η ώρα που θα ξεκαθαρίσουν όλα έφτασε. Σήμερα στις 2 π.μ( Ώρα Ελλάδος) ανακοινώθηκε ζωντανά από το  Kezar Pavilion στο San Francisco το 5^ο και τελευταίο Workout της διαδικασίας των CrossFit Open 2014. Για πρώτη φορά έχουμε μια δοκιμασία For Time και όχι AMRAP. Αυτό σημαίνει ότι το ρολόι δε πρόκειται να σας σώσει. Τελειώνετε όταν ολοκληρώσετε τις συνολικά 168 επαναλήψεις από Thrusters και Bar Facing Burpees.

Αναλυτικότερα:

WORKOUT 14.5

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
95-lb. thrusters
Burpees

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters
Burpees

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
65-lb. thrusters
Burpees

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
45-lb. thrusters
Burpees

Εξοπλισμός:

-Μια ολυμπιακή μπάρα

-Plates για το απαιτούμενο ανά κατηγορία φορτίο

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards του 14.5:

Στην αναμέτρηση μεταξύ των πρωταθλητών, νικητής στη κατηγορία των΄ανδρών αναδείχθηκε ο 3 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής Rich Froning Jr με χρόνο 8’26”. Δεύτερος ο Jason Khalipa με χρόνο 9’05” και τρίτος ο Graham Holmberg με χρόνο 10’20” . Στη κατηγορία των γυναικών η Samantha Briggs με χρόνο 8’31” κέρδισε την Annie Thoridottir που τερμάτισε σε χρόνο 11’04”.

Δείτε σε βίντεο τη “μάχη των πρωταθλητών” :