Τα προκριματικά Workout θα πραγματοποιηθούν μόνο από τη κατηγορία Scaled Men.

Οι κατηγορίες Elite MEN / Masters MEN / Mixed Category Women, δεν θα προχωρήσουν σε προκριματικά video, καθώς ο αριθμός των αθλητών που έχουν δηλώσει συμμετοχή, είναι στα πλαίσια των συμμετοχών που είχαμε αρχικά ορίσει.

• Elite Men: 30 athletes
• Masters Men: 20 athletes
• Women Mixed Category: 20 athletes

QUALIFICATION WOD MILITARY GAMES:

WOD 1

FOR TIME
30 THRUSTER [ 30 kg ]
500m ROW

Δείτε τα βίντεο με τα Standards:

WOD 2

2 MIN AMRAP
Weighted Push Ups*

1 Min Rest

2 MIN AMRAP
Back Squat*

1 Min Rest

2 MIN AMRAP
Weighted Pull Ups*

*SELECTION OF WEIGHT / KG FOR THE EXERCISES : Athletes will select the
weight / kg they will use for each of the 3 exercises.

*RESULTS: The number of the reps of each exercise , will be multiplied with the weight / kg the athlete has chosen to use. This procedure is for all 3 exercises of the Qualification WOD 2.

Example: 10 reps of Weighted Pull Ups x 10 kg plate = 100 points

Δείτε τα βίντεο με τα Standards:

WOD 3

WOD 3a : Time Cap 1 min
For Max Load DEADLIFT / 1REP [RM]
60 seconds transmission for WOD 3b
( Athlete must change the weight of the barbell to continue to WOD 3b)

WOD 3b : 8 min AMRAP

10 DEADLIFT [ Weight : 50% of WOD 3a Max Load ]
10 DIPS

*WOD 3 – TIME CAP 10 MIN –
2 min for WOD 3a and 8 min for WOD 3b
WOD 3b starts right after the 60 seconds of changing the weight of 3a.

Δείτε το βίντεο με τα Standards: