Ανακοινώθηκε ζωντανά από το Alamo City CrossFit το Open Workout 17.3
Το μυστήριο με τα τραπουλόχαρτα του Dave Castro λύθηκε. Ο ίδιος ανακοίνωσε από το San Antonio του Texas και το Alamo City CrossFit το Open Workout 17.3. Η 3η δοκιμασία περιλαμβάνει Pull Ups και Snatches και είναι:
Open Workout 17.3
Prior to 8:00, complete:
3 rounds of:
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches, 95 lb.
Then, 3 rounds of:
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches, 135 lb.
*Prior to 12:00, complete 3 rounds of:
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches, 185 lb.
*Prior to 16:00, complete 3 rounds of:
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches, 225 lb.
*Prior to 20:00, complete 3 rounds of:
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches, 245 lb.
Prior to 24:00, complete 3 rounds of:
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch 265 lb.
*If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα Standards:
Leave a Reply