Στο CrossFit οι βασικές ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής αντοχής περιλαμβάνουν τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία. Τώρα όμως έκανε την εμφάνιση του και το Assault Bike. Τι είναι τόσο σπέσιαλ στο Assault Air Bike;

Το Assault Air Bike είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης. Αν δε μπορείτε να κάνετε τρέξιμο ή κωπηλασία εξαιτίας τραυματισμού, αυτό δε θα σας εμποδίσει με το Assault Bike. Αν έχετε πρησμένο αστράγαλο, κάκωση στον τετρακέφαλο ή πόνο στα ισχία, το Assault Bike προσφέρει μια καλή επιλογή για άσκηση με ασφάλεια. Θα μπορούσε επίσης να αποτελέσει ένα καλό εργαλείο για την αποκατάσταση, καθώς παρέχει ασφαλή κίνηση χωρίς καμία επίπτωση. Τέλος επιτρέπει στην περιοχή του τραυματισμού να παρέχεται η απαιτούμενη ροή-κυκλοφορία του αίματος που βοηθάει στην αποκατάσταση.

Το ποδήλατο αυτό σχεδιάστηκε επίσης για να το χρησιμοποιείτε για Metabolic Conditioning προγράμματα καθώς βοηθάει στο να ξεπερνάτε τα πλατό στην προπόνηση σας. Αν νιώθετε ότι η αερόβια ικανότητα σας δε βελτιώνεται όπως θα θέλατε, ενσωματώστε την διαλειμματική προπόνηση στο πρόγραμμα σας, για να βελτιώσετε την αερόβια ικανότητα σας χωρίς να χάσετε δύναμη και μυϊκή μάζα.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει σε θέματα νοοτροπίας και Mind Games. Οι περισσότεροι που το έχετε χρησιμοποιήσει, συνειδητοποιήσατε ότι δεν είναι καθόλου εύκολο. Το Assault Bike είναι ο τέλειος τρόπος να τεστάρετε τις ψυχικές σας δυνάμεις και διατηρήσετε μια νοοτροπία θετική μέσα από τον πόνο.

Εκτελέστε το παρακάτω Workout για να χτίσετε καλή αερόβια ικανότητα και μεγάλη ψυχική αντοχή:

For 10 sets:
:30 seconds on, full speed
:30 seconds off

Το Assault Bike παρέχει και οφέλη ενεργητικής ξεκούρασης. Αν τις ημέρες ξεκούρασης που έχετε προγραμματίσει κάθεστε χωρίς να κάνετε ασκήσεις κινητικότητας ή οτιδήποτε άλλο, αυτό σημαίνει ότι η αποκατάσταση σας δεν είναι καλή. Χρησιμοποιείστε το Assault Bike για να αποκτήσετε καλή κυκλοφορία του αίματος χωρίς όμως να δουλέψετε σε υψηλή ένταση, απλά επιλέξτε έναν μέτριο ρυθμό για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Πηγή: www.crossfitinvictus.com