1.  Κωπηλασία ή CrossFitστην καρδιά σου; Υπάρχει αγάπη που να κρατάει για πάντα; Ποια κερδίζει;

Αγάπη σίγουρα υπάρχει και είναι η κωπηλασία, από μικρός. Το CrossFit προέκυψε, είναι τώρα, είναι πιο ζωντανό! Δεν παίζει όμως να φύγει η κωπηλασία απ΄την καρδιά μου..

 2.  Κάθε μέρα κάνεις στο κωπηλατικό; Πώς βοηθάει η κωπηλασία την καρδιοαναπνευστική αντοχή, το τρέξιμο;

Πάντα μέσα στην προθέρμανση θα ‘χει κωπηλασία 500/1000m. H κωπηλασία είναι πολυσύνθετη κίνηση που χρησιμοποιεί ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες και καρδιοαναπνευστικά είναι η πιο δύσκολη μορφή προπόνησης με υψηλή κατανάλωση οξυγόνου που συνεπάγεται μεγάλη μυϊκή καταπόνηση. Δουλεύουν οι πνεύμονες, η καρδιά. Για να κάψεις τις ίδιες θερμίδες  στο κωπηλατικό θα πρέπει να τρέξεις περισσότερα χιλιόμετρα.

 3. CrossFit South Factory… στο Ελληνικό! Πώς προέκυψε η συνεργασία με τον Ν.Πούλια; Πότε σας μπήκε η ιδέα;

Δούλευα σα γυμναστής και είχα κουραστεί από την άσχημη συμπεριφορά των ιδιοκτητών. Έδινα γνώση και δεν υπήρχε κανένα αντάλλαγμα. Εντωμεταξύ, ξεκίνησα να κάνω CROSSFIT και γνωριστήκαμε με τον Νίκο ως συναθλητές και μοιραστήκαμε το ίδιο πάθος! Το άθλημα ήταν καινούργιο και ήταν ευκαιρία! Οπότε και συνέβη το μοιραίο!! Ήταν γραφτό..

 4.  Προπόνηση ή προπονητική; Ποιο προτιμάς και γιατί;

Και τα δύο μ΄αρέσουν το ίδιο. Το ένα συμπληρώνει το άλλο. Η αυστηρότητα στην προπονητική σε βοηθάει να κάνεις σωστά την ατομική προπόνηση, σε δεσμεύει, σε υποχρεώνει να το κάνεις σωστά. Αυστηρότητα στην τεχνική. Δεν μπορείς να διορθώνεις τον αθλητή κι εσύ να εκτελείς λανθασμένα την άσκηση. Μαθαίνεις και προχωράς.

 5.  Reebok CrossFit Championship 2012, 24ωρο, κ.ά. Πώς χτίζεται ένας σωστός προπονητικός σχεδιασμός; Ποιοι παράμετροι τον επηρεάζουν;

Στο Reebok CrossFit Championship έκανα ασκήσεις που τις έβλεπα για πρώτη φορά! Παρ΄όλα αυτά το πάλεψα όσο μπορούσα. Για να βγει ένα 24ωρο αξιοπρεπώς με καλές επιδόσεις θέλει πολύ προπόνηση και κυρίως όταν είσαι κουρασμένος, διπλές ακόμη και τριπλές προπονήσεις, να συνηθίσει το σώμα στην καταπόνηση, στον πόνο. Αλλιώς δεν θα το βγάλεις. Θα προσπαθήσεις μεν, αλλά δεν θα το βγάλεις αγωνιστικά. Εκτός κι αν το πας χαλαρά, αδιάφορα. Οι παράμετροι που το επηρεάζουν είναι πολλοί επίπεδο, αθλητικό υπόβαθρο, ιστορικό υγείας, ψυχολογία, διαθεσιμότητα χρόνου, ξεκούραση, ποιότητα ζωής. Δεν μπορεί να κάνει κανείς αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης αν δεν πληροί τις προϋποθέσεις. Θα πηγαίνει πίσω η προπόνηση, θα σε ταλαιπωρούν. Χρειάζονται αυτές που είναι βασικές.

 6.  CrossFit Open is On! Ποιο workout ευχαριστήθηκες περισσότερο; Τι περιμένεις να δεις στα επόμενα;

Όλα μ΄αρέσουν εξίσου! Τα ευχαριστήθηκα. Εντάξει δεν έχω μεγάλη εμπειρία στα κιλά, δεν έχω τα snatches αλλά είμαι καλός στην αντοχή, οπότε βοήθησε αυτό και στο 13.1 και στο 13.2. Στο 13.3 δεν το περίμενα να κάνω 22 muscle ups,  αλλά έκανα πολύ γρήγορα την Karen (150 wall balls) και είχα μετά 6min να κάνω τα muscle ups. Δηλαδή αν ήταν κάποιος άλλος και είχε 6 λεπτά θα ‘χε τελειώσει τα 30 muscle ups. Ε τώρα μονόζυγο, clean και στο τελευταίο thrusters!

 7.  Πιστεύεις είναι τυχαίο που βάζουν γυναίκες στην παρουσίαση των WODs;

Επίτηδες το έκαναν για να φανεί ότι το CrossFit είναι για όλους, δεν είναι καθαρά αντρικό άθλημα. Και όσες γυναίκες φοβούνται, φοβούνται λανθασμένα. Το CrossFit το πας μέχρι εκεί που θες και μπορείς. Έχει επίπεδα και ανεβαίνεις. Εσύ βάζεις τα όρια, επιλέγεις. Ιδίως για τις γυναίκες τα αποτελέσματα είναι θεαματικά –δεν αναφέρομαι στο αγωνιστικό επίπεδο. Squat, clean, deadlift. Πολύ πόδι. Το CrossFit φτιάχνει το καλύτερο σώμα για παραλία.

 8.  Ποιος CROSSFIT αθλητής αποτελεί έμπνευση για σένα και ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία σου; Από που γενικά αντλείς δύναμη και προχωράς;

Μ’ αρέσει ο Chris Spealler γιατί είναι ταπεινός, σωστός, δίκαιος, συγκρατημένος και συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνει χωρίς φρου φρου κι αρώματα! Απ΄όλους παίρνω το καλύτερό χωρίς διακρίσεις είτε είναι άντρας ή γυναίκα, μικρός ή μεγάλος.

 9.  Πώς καταλαβαίνεις ότι κάποιος αθλητής έχει δυνατότητες να πάει μπροστά; Ποια είναι τα κριτήρια που χρειάζεται να έχει; Υπάρχουν ταλέντα;

Υπάρχουν σαφώς πολλά ταλέντα. Όμως στην πορεία παραμένουν αδρανή ως προς τον αθλητισμό. Δεν ασχολούνται! Από πού φαίνονται; από το πόσο πειθαρχημένος είναι ο αθλητής στην προπόνηση. Αν ακολουθεί το πρόγραμμα (προθέρμανση, αδυναμίες, ικανότητες, διατάσεις) αν είναι συνεπής στην αλληλουχία της προπόνησης. Είναι σημαντικό στον πρωταθλητισμό. O τρόπος που μιλάει, αλλά και κατά πόσο ακούει τον προπονητή. Φαίνεται η διάθεση για βελτίωση. Αν έχει αντοχή στην κούραση, πόσο καλά διατηρεί την τεχνική καθ’ όλη τη διάρκεια του WOD. Αν δείχνει επιμονή στην προσπάθεια, σθένος. Μπορεί να έχει από την άλλη όλα τα ψυχικά χαρίσματα, αλλά να μην μπορεί σωματικά. Να μην είναι υγιής. Να έχει ευαισθησία στα γόνατα, προβλήματα στη μέση κτλ. Το θέμα είναι να έχει προδιαγραφές το σώμα να κάνει πράγματα. Χτίζεται, αλλά με βάση τα όρια. Όταν ο άνθρωπος έχει ορθοσωμία για παράδειγμα δείχνει ότι μπορεί να κάνει πολλά, εκπέμπει αυτοπεποίθηση. Είναι πολύ σημαντικό να πιστεύει ο αθλητής στον εαυτό του ή να το πιστεύει ο προπονητής και να στηρίξει τον αθλητή μέσα από την προπονητική διαδικασία. Αντίληψη, νευρομυϊκή συναρμογή, αίσθηση του χώρου και του χρόνου παίζουν μεγάλο ρόλο στο ρυθμό εκτέλεσης ενός WOD. Επίσης χρειάζονται κίνητρα, τα οποία και ο προπονητής μπορεί να καλλιεργήσει. Η ηλικία αποτελεί βασικό κριτήριο, γιατί όσο πιο μικρός είναι κανείς τόσο καλύτερα, αφού συνηθίζει το σώμα να δουλεύει σε συγκεκριμένες ασκήσεις, γίνονται βίωμα και έχει χρονικά περιθώρια εξέλιξης ο αθλητής. Ειδικά σε αγώνες που έχεις εξωτερικά ερεθίσματα και δρας υπό πίεση δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι την εκτέλεση της κίνησης. Κερδίζεις χρόνο, γίνεσαι εύστροφος και είσαι συγκεντρωμένος. Πολύ χρήσιμο μιας και το CrossFit είναι έξυπνο άθλημα. Γιατί δεν είναι όλοι οι προπονητές έξυπνοι, ή αλάνθαστοι. Μπορεί να πει και βλακεία ο προπονητής. Ο αθλητής ακούει, κρίνει και προσαρμόζει ή προσαρμόζεται όπου απαιτείται. Ο προπονητής μπορεί να πει και βλακεία, άνθρωπος είναι, οφείλει ο αθλητής να βάλει την εξυπνάδα του, τη δική του πινελιά. Όμως στα πρώτα βήματα ο αθλητής ακολουθεί πιστά την εμπειρία του προπονητή, την χρησιμοποιεί, την εκμεταλλεύεται την κάνει κτήμα του και αργότερα μπορεί να διακρίνει και να πάρει πρωτοβουλίες. Πάνω απ΄όλα όμως είναι η αγάπη για το άθλημα!

 10.              Πώς αντιμετωπίζεις τον αθλητή-ταλέντο σαν προπονητής στην προπόνηση και σαν αθλητής στον αγώνα;

Σαν προπονητής, μόλις δω ότι έχει κάποια βασικά στοιχεία θα τον αφήσω να δω τη θέλησή του, να δω πως θα πάει, αν το αγαπάει, δεν θα το βιάσω. Θα το δείξει ο χρόνος και μετά προοδευτικά θα τον προσεγγίσω και σιγά σιγά θα τον βάλω, όχι απότομα. Μην τρομάξει. Θέλουμε διάρκεια. Ο πρωταθλητισμός είναι όπως μια σχέση, αν μπεις γρήγορα, θα φύγεις γρήγορα, αν μπεις αργά μένεις. Σαν αθλητής, βλέπω τις αδυναμίες του, βλέπω και τα καλά του και προσαρμόζομαι αντίστοιχα πως μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα το WOD και να τον κερδίσω.

 11.              Ποιος είναι ο προσωπικός σου στόχος από δω και πέρα;

Όσο μπορώ να πιέσω, να φτάσω στα όριά μου, στο ζενίθ, όσο πάει! Να έχω το καλύτερο δυνατό επίπεδο σε όλα τα είδη ασκήσεων και ανθρωπίνως να εξαντλήσω τις δυνατότητές μου!

Εύχομαι να απολαύσατε αυτή τη συνέντευξη όσο εγώ, να μάθατε δυο τρία μυστικά, να θέσατε νέους στόχους, να ξαναερωτευτήκατε!  Στόχος μου να αναζωπυρώνω αυτή τη γλυκιά φλόγα για δράση! CrossFit is ON!

                                                                                                                                                                      Ε>Σ