Γράφει ο Γεώργιος Μαρίνος Παπανικολάου

Οι ρυθμοί του σύγχρονου εργασιακού περιβάλλοντος απαιτούν από τους εργαζομένους να αφιερώνουν πολλές ώρες καθημερινά για τις ανάγκες της επιχείρησης. Η πραγματικότητα αυτή στερεί από τους εργαζομένους σημαντικό μέρος του ελεύθερου χρόνου τους με αποτέλεσμα η αλληλουχία σπίτι-δουλειά, δουλειά-σπίτι να γίνεται κανόνας για τους περισσότερους εργαζόμενους ιδιαίτερα αυτούς σε θέση ευθύνης. Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για τις επιχειρήσεις και την αγορά είναι καταστροφικά, αφού το ανθρώπινο δυναμικό τελικά κουράζεται και αναλώνεται σε ένα φαύλο κύκλο, που πνίγει τη δημιουργικότητα στερώντας από τις επιχειρήσεις πιθανά μελλοντικά κέρδη.

Αρκεί όμως οι επιχειρήσεις να εξασφαλίσουν, ότι οι εργαζόμενοι τους θα έχουν αρκετό ελεύθερο χρόνο; Και ποιος είναι ο πιο ωφέλιμος ελεύθερος χρόνος; Μια βόλτα για καφέ ή μια επίσκεψη στο σινεμά, ακόμα και ένας απογευματινός ύπνος, μπορεί σαφώς να ξεκουράσουν τον εργαζόμενο τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, είναι όμως ο πιο ωφέλιμος τρόπος; Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα ακούει στο όνομα άσκηση. Η άσκηση πέρα από την σωματική και πνευματική ξεκούραση δημιουργεί πολλά άμεσα οφέλη για τους εργαζόμενους. Στην απάντηση αυτή εύλογα έρχεται το ερώτημα, ποιο είδος άσκησης; Η δική μου πρόταση έχει να κάνει σαφώς με τη προσωπική μου εμπειρία. Το Crossfit αποτελεί μια ολοκληρωμένη επιλογή για κάθε εργαζόμενο, αφού πέρα από τα φυσικά-σωματικά οφέλη, αναπτύσσει δεξιότητες, που απαιτούνται στο σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον.

Αν μπορούσαμε να δημιουργήσουμε ένα δεκάλογο γιατί το Crossfit ταιριάζει γάντι σε ένα εργαζόμενο θα ήταν κάπως έτσι:

1. Ως λειτουργική προπόνηση υψηλής έντασης σε συγκεκριμένο χρόνο εξασκεί τον ασκούμενο στη καλύτερη διαχείριση χρόνου και διαθέσιμων πόρων(ανάσες).
2. Η ατομική ευθύνη για την επιτυχία ή την αποτυχία ολοκλήρωσης ενός στόχου (Χ αριθμός επαναλήψεων σε Υ χρόνο) σπρώχνει τον ασκούμενο προς την ανάληψη πρωτοβουλιών.
3. Στο τέλος ενός δυνατού WOD, επειδή οι προπονήσεις γίνονται παρέα με άλλους αθλητές δίνεται η δυνατότητα για αμφίδρομο feedback. Ο ασκούμενος μαθαίνει να ακούει αλλά και να μιλάει.
4. Πολλά WOD είναι ομαδικά (Team WODs). Σε αυτά ο ασκούμενος θα μάθεινα συνεργάζεται με τον συναθλητή του να τον παρακινεί και να τον ενθαρρύνει.
5. Όταν θα χρειαστεί θα αναλάβει και το ρόλο του ηγέτη.
6. Λόγω της μεγάλης άνθισης του Crossfit τα τελευταία χρόνια, διοργανώνονται συνεχώς αγώνες, έτσι κάθε ασκούμενος έχει την ευκαιρία να αγωνιστεί. Η σωστή επιλογή της κατηγορίας και η προετοιμασία αποτελούν τα μυστικά της επιτυχίας. Στο σημείο αυτό η ορθή κρίση υπερισχύει της σωματικής δύναμης.
7. Σε ένα αγώνα, που οι απαιτήσεις δεν είναι οι ίδιες με μια καθημερινή προπόνηση, ελλοχεύει πάντα ο κίνδυνος του τραυματισμού. Έκανε ο ασκούμενος καλό ζέσταμα; Φρόντισε να φορέσει τα κατάλληλα ρούχα ή αξεσουάρ για τον αγώνα; Περιποιήθηκε τους κάλλους των χεριών του ή μετά τις δέκα πρώτες έλξεις τα χέρια του ματώσαν; Μαθαίνει λοιπόν ο ασκούμενος να είναι proactive.
8. Η μικρή ή μεγάλη επιτυχία γεμίζουν αυτοπεποίθηση και ευγνωμοσύνη τον ασκούμενο, ο οποίος αντιλαμβάνεται στη πράξη τι είναι το ROI (Return on Investment). Αν σήμερα κάνεις άρσεις θανάτου (deadlifts) 60 κιλά, με συστηματική προσπάθεια αύριο μπορείς να φτάσεις τα 80, 100, 200 κλπ.
9. Τα μικρά ή μεγάλα κατορθώματα αποτελούν κίνητρο για ενδοσκόπηση. Ο ασκούμενος μαθαίνει να ανταγωνίζεται τον ίδιο του τον εαυτό. Χτίζει χαρακτήρα, δημιουργεί πειθαρχεία, αναπτύσσει την φαντασία και συμφιλιώνεται με ότι υπάρχει έξω από το comfort zone του.
10. Τέλος είναι σύντομο! Μια πλήρης προπόνηση δεν ξεπερνά σε διάρκεια τηνμια ώρα μαζί με το ζέσταμα και τις απαραίτητες διατάσεις στο τέλος, αφήνοντας στον ασκούμενο ακόμη περισσότερο ελεύθερο χρόνο να διαχειριστεί, όπως εκείνος θέλει.

Τι λέτε λοιπόν ξεκινάμε;

Πηγή