Πηγή: CrossFit Encyclopedia

Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης

Το πρώτο και ίσως κυριότερο πράγμα είναι να ασχολείσαι ενεργά με το crossfit. Μέσα από το άθλημα θα μπορέσεις καταρχήν να το δεις από την οπτική του ασκούμενου και να καταλάβεις τις ανάγκες τους. Είναι σύνηθες να ξεχνάμε πολλές φορές πώς βλέπαμε το crossfit τους πρώτους μήνες όταν είχαμε ξεκινήσει. Όταν όλες οι φράσεις και ασκήσεις ήταν άγνωστες και ήμασταν ψαρωμένοι με το κάθε τι που γινόταν στο μάθημα.

Κρατήστε αυτήν την εικόνα καλά στο μυαλό σας, και μέλημα σας, θα πρέπει να είναι να είστε όσο ποιο επιεικής και ενθαρρυντικός στους αθλητές σας (ειδικά στα καινούργια μέλη σας).

Δώστε τεραστία έμφαση στην διδασκαλία των βασικών ασκήσεων. Όπως και σε όλα τα αθλήματα οι βασικές τεχνικές είναι ίσως το ποιο σημαντικό κομμάτι όσο αναφορά την εξέλιξη των αθλητών σας. Δεν είναι τυχαίο πως σε αθλήματα όπως στο ποδόσφαιρο δίνεται τεράστια έμφαση στις ακαδημίες, διότι μέσα από αυτές δημιουργείτε και αξιοποιείτε όλο το ταλέντο των αθλητών. Πολλές φορές εστιάζουμε στην αφρόκρεμα του αθλήματος (ελίτ αθλητές) και αγνοούμε το μεγαλύτερο και σημαντικότερο κομμάτι της κοινότητας. Αυτήν τη στιγμή υπάρχουν κάπου στους 2000000 άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με το Crossfit. Δεν νοείται να εστιάζουμε στο 1 % του πληθυσμού (crossfit games athletes) και να αγνοούμε το υπόλοιπο 99%. Μέσα από αυτό 99% θα ξεπηδήσει και αυτό το 1% αλλά μόνο και μόνο εάν έχουμε κάνει σωστή δουλεία στα πρώτα στάδια της ένταξης τους.

Όταν χτίζουμε ένα σπίτι ξεκινάμε πρώτα με τα θεμέλια (mobility/technique) και φροντίζουμε να έχουμε γερές βάσεις έτσι ώστε αργότερα όταν θα μπουν τα έπιπλα οι τοίχοι και η σκεπή να αντέξει το συνολικό βάρος (Intensity/volume).

Όπως εξελίσσεται τους αθλητές σας, έτσι θα πρέπει και εσείς να συνεχίζετε να εξελίσσεστε σαν προπονητές. Θα πρέπει να διαβάζεται και να ψάχνεται συνεχώς για να βελτιώνετε είτε τις θεωρητικές σας γνώσεις (εργοφυσιολογια/ανατομία) είτε τις πρακτικές σας γνώσεις (coaching style/τρόπος επικοινωνίας). Να είστε ανήσυχοι και να μην αρκείστε ποτέ με αυτά που γνωρίζετε αλλά να επιδιώκεται να μαθαίνετε και να κατανοείτε συνεχώς.

Όλα τα παραπάνω θα σε βοηθήσουν να χτίσεις ένα σωστό πλάνο εξέλιξης για τους αθλητές σου αποφεύγοντας τραυματισμούς (σοβαρούς) όπου συνήθως ανακάμπτουν την εξέλιξη αλλά και την διατηρησιμότητα των αθλητών σας. Ένα τρανταχτό παράδειγμα είναι, όταν ξεκινάμε να ενσωματώνουμε ολυμπιακές ασκήσεις χωρίς ο αθλητής να έχει μάθει άψογα την τεχνική του dead lift αλλά και του καθίσματος. Προγραμματίστε πρώτα για την τεχνική και για την συνέπεια στις βασικές κινήσεις και έπειτα για ποιο εξειδικευμένες ασκήσεις. Αυτός είναι νόμος απαράβατος και εσείς είστε υπεύθυνοι για να τον επιβάλετε στους αθλητές σας.

Για να υπάρχει αυτή η συνεχής εξέλιξη σε θέματα προπονητικής θα πρέπει να μάθουμε όλοι μας να μοιραζόμαστε την υπάρχουσα μας γνώση και να την διαδίδουμε ελεύθερα χωρίς εγωισμούς και προκαταλήψεις. Δεν βοηθάμε ούτε τους εαυτούς μας αλλά ούτε τη κοινότητα εάν δεν μοιραζόμαστε τη γνώση, η γνώση είναι σαν τις σκαλωσιές, η μια πατάει στην άλλη. Σας παρακαλώ διαδώστε ότι γνωρίζεται στους αθλητές σας αλλά και στη κοινότητα για να γίνουμε καλύτεροι, μην φοβηθείτε, ίσα ίσα όταν προσφέρεται γινόμαστε όλοι καλύτεροι.

Τελευταίο άφησα το κομμάτι του σεβασμού αλλά και του ρόλου του προπονητή. Ο προπονητής θα πρέπει να δουλεύει για τους αθλητές του πρώτα και μετά για το εαυτό του. Είμαστε πάντα ένα βήμα πίσω από τους αθλητές μας και δουλεύουμε για αυτούς και όχι το ανάποδο. Το να είσαι προπονητής θέλει όρεξη στο να προσφέρεις χρόνο/γνώση/βοήθεια αλλά και κατεύθυνση στους αθλητές σου….εσυ κρατάς το πηδάλιο αλλά άλλοι κρατούν το κουπί. Κάθεσαι στη τελευταία θέση αλλά δίνεις πορεία, μην το ξεχνάς ποτέ αυτό.

Κλείνοντας θα ήθελα να προσθέσω ότι μπορεί να έχεις όλα τα παραπάνω σαν προπονητής αλλά και πάλι δεν θα είσαι ολοκληρωμένος εάν δεν μάθεις να αγαπάς τους ανθρώπους/αθλητές ποιο πολύ από το Crossfit….διότι ο προπονητής δεν φτιάχνει το αθλητή αλλά ούτε ο αθλητής τον προπονητη….και οι δυο κάνουμε ο ένας τον άλλον.