Η ΔΙΑΣΤΑΥΡΩΜΕΝΗ ΘΕΩΡΙΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟ CROSSFIT

ένα άρθρο του Χρόνη Τραστόγιαννου

Τι είναι τελικά CrossFit και τι σημαίνει το πρόθεμα Cross ? Ποια η διαφορά κάνω crossfit, από το να κάνω για παράδειγμα ταυτόχρονα 5 ξεχωριστά αθλήματα (άρση βαρών, ενόργανη , δυναμικό τρίαθλο, κωπηλασία, στίβο); Διαβάστε το άρθρο του Χρόνη Τραστόγιαννου για να κατανοήσετε σε βάθος τι αφορά στο Crossfit.

Αν ψάξετε να βρείτε τι είναι τελικά αυτό το CrossFit θα δείτε ότι υπάρχει έμφαση στον όρο Fit και αναλύεται ο όρος Fitness ενδελεχώς, χωρίς να επεξηγείται το πρώτο συνθετικό που είναι η διασταύρωση. Το σημαντικό όμως στη μέθοδο προπόνησης CrossFit είναι το πρώτο συνθετικό.

Η σταδιακή συνειδητοποίηση, ήδη από τη δεκαετία του ’70, ότι τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε σήμερα δε μπορούν να αντιμετωπιστούν μεμονωμένα αλλά σε στενή σχέση και αλληλεξάρτηση μεταξύ τους, αφού είναι πολύπλοκα, οδηγεί στην ανάγκη νέων θεωρητικών συλλήψεων και εφαρμογών. Στο χώρο των επιστημών η ιδέα αυτή γέννησε την έννοια της διαθεματικότητας ώστε οι διάφορες επιστήμες να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Η ιδέα αυτή, εφαρμόστηκε πολύ πρόσφατα (το 2000) στην επιστήμη του αθλητισμού και ονομάστηκε CrossFit. Μία μέθοδος προπόνησης που διασταυρώνει διάφορα αθλήματα και λειτουργικές ασκήσεις. Έτσι λοιπόν ο ασκούμενος προετοιμάζεται για οποιαδήποτε σωματική του ανάγκη που προκύπτει από τις καθημερινές του ασχολίες.

Είναι γνωστό ότι οι αθλητές υψηλού επιπέδου χρησιμοποιούν και άλλα αθλήματα στο προπονητικό τους πρόγραμμα για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Δηλαδή κάνουν CrossFit; Η απάντηση είναι όχι. Για παράδειγμα η πρωταθλήτριά μας Κατερίνα Θάνου, έκανε άρση βαρών (που είναι η βάση όλων των αθλημάτων) για να βελτιώσει στην απόδοσή της στους αγώνες ταχύτητας. Είναι εντελώς διαφορετικό να χρησιμοποιώ κάποιο άθλημα για να μεταφέρω (carry-over) αποτελέσματα στη βασικό μου άθλημα και διαφορετικό κάνω CrossFit. Το παρακάτω σχήμα απεικονίζει τη διαφορά.

Εικόνα 1: Μεταφορά του προπονητικού αποτελέσματος της άρσης βαρών και της γυμναστικής στο Στίβο

Εικόνα 2: Πως το CrossFit διασταυρώνει διάφορα αθλήματα

Ενδεχομένως ένας αρχάριος στο CrossFit να μην κατανόησε ακόμα τη διαφορά (είναι απαράδεκτο ότι υπάρχουν “προπονητές” του CrossFit που να μη το γνωρίζουν), γι’ αυτό το λόγο δείτε ένα χαρακτηριστικό βίντεο που μας δείχνει πως η Άρση Βαρών διασταυρώνει την Ενόργανη. Θα δούμε στο βίντεο ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα που είναι διασταύρωση της άσκησης Front Lever και το Aρασέ. Θα δούμε γιατί κάποιος που έχει εξασκηθεί στο αρασέ, μπορεί με άνεση να εκτελέσει το Front Lever. (Φυσικά για να ισχύει αυτό να επισημάνουμε ότι η Άρση Βαρών πρέπει να εκτελείται με τη σωστή ορθοσωμική τεχνική και όχι την Αμερικάνικη που βλέπουμε σε διάφορα βίντεο).

Σύμφωνα με τα παραπάνω μπορείτε να συμπεράνετε γιατί τελικά το CrossFit να και έχει κατηγορηθεί ως αναποτελεσματικό, μπορεί τελικά να μας προσφέρει δεξιότητες κρίσιμης σημασίας για καθημερινές μας δραστηριότητες, και κατ’ επέκταση καλύτερη ποιότητα ζωής.