Με την αύξηση της δημοτικότητας του CrossFIt τα τελευταία χρόνια όλοι συνειδητοποιούν ότι δεν είναι απλά ένα πρόγραμμα γυμναστικής αλλά ένα άθλημα. Όλοι οι CrossFitters έχουν έναν κοινό παρονομαστή: Θέλουν να γίνουν καλύτεροι!

Πραγματικά, το CrossFit προσελκύει όλο και περισσότερους ανθρώπους μέσα από την ικανοποίηση που προσφέρει μέσα από τους μετρήσιμους στόχους και τη δυνατότητα να παρακολουθεί ο καθένας τη πρόοδο του καθημερινά. Επιπρόσθετα οι CrossFitters είναι σε θέση να βλέπουν άμεσα αποτελέσματα στο σώμα τους και στη φυσική και ψυχολογική τους κατάσταση.

Σίγουρα, κάθε CrossFitter όπως κάθε αθλητής, θέλει περισσότερη πρόοδο, περισσότερη αποτελεσματικότητα, περισσότερη δύναμη, αντοχή κτλ… και ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να είναι συνεπής στη προπόνηση. Αλλά αυτός δεν είναι ο μοναδικός τρόπος. Αν θέλετε να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες σας και να γίνετε καλύτεροι, θα πρέπει επίσης να έχετε καλές συνήθειες και έξω από το BOX:

1. Σταθεροποιήστε τη διατροφή σας.

Ρυθμίστε την πρόσληψη υδατανθράκων, σακχάρων και κακών λιπών(trans και κορεσμένα λίπη) στη διατροφή σας. Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση των φυσικών και ψυχικών σας δυνατοτήτων αλλά και την απόδοση σας στα WOD. Από την άλλη η έλλειψη στη διατροφή σας από άπαχο κρέας, πολυακόρεστα λίπη, φυτικές ίνες και νερό μπορεί να εμποδίσει την πρόοδο σας.

Μια υγιεινή, ισορροπημένη και σταθερή διατροφή είναι ο θεμέλιος λίθος της καλής φυσικής κατάστασης. Κάντε την έρευνά σας και ρωτήστε ειδικούς διατροφολόγους για να πάρετε το καλύτερο.

2. Κοιμηθείτε καλά και αρκετά.

Ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας στο CrossFit είναι ο ύπνος. Ο καλός ύπνος προσφέρει ξεκούραση, αποκατάσταση μυών, μειώνει το στρες και το άγχος και επιτρέπει να σταθεροποιήσετε την απόδοση σας και να έχετε καλύτερη πρόοδο.

Για να έχετε ποιοτικό ύπνο προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι(διεγείρει την απελευθέρωση μελατονίνης), σχετικά νωρίς το βράδυ σε δροσερό δωμάτιο(μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και των καρδιακών παλμών).

3. Φροντίστε τα χέρια σας.

Μαλακώστε τους κάλους, χρησιμοποιήστε κρέμες, αγοράστε ένα ζευγάρι γάντια για να μην καταστρέψετε τα χέρια σας. Βουτήξτε τα χέρια σας σε νερό με θερμοκρασία κοντά στους 45 βαθμούς Κελσίου για να μαλακώσουν οι κάλοι και περάστε τα με κρέμες.

4. Δουλέψτε στη κινητικότητα

Αγοράστε ένα Foam Roller, μια μπάλα Lacrosse και λάστιχα αντιστάσεων για να αυξήσετε την ευελιξία των μυών, των αρθρώσεων, να αποκτήσετε κινητικότητα και να βελτιστοποιήσετε τις κινήσεις σας.

5. Κάντε Yoga.

H Yoga έχει περισσότερα από 5.000 χρόνια ιστορία και η λέξη σημαίνει «ένταξη», «μαζί», «ξεκούραση». Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα CrossFit Boxes προσφέρουν μαθήματα Yoga στους ασκούμενους τους.

Η Yoga και ο διαλογισμός βοηθούν στην εξισορρόπηση του μυαλού και του σώματος, τη βελτίωση της αναπνοής, του εύρους κίνησης, της κινητικότητας και της συγκεντρωσης.

6. Κάντε άλλα αθλήματα.

Το CrossFit δεν πρέπει να είναι η μοναδική φυσική δραστηριότητα που κάνετε γιατί θα χάσετε το κίνητρο σας, θα κουραστείτε και θα μειώσετε τις φυσικές σας ικανότητες. Πηγαίνετε για κολύμπι, ποδήλατο, ποδόσφαιρό, μπάσκετ, ακόμη και για ένα περίπατο στο πάρκο. Επιλέξτε ένα διασκεδαστικό άθλημα που δεν απαιτεί εξαντλητική προσπάθεια και δεν περιλαμβάνει μπάρες και Burpees. Αυτό είναι ένας καλός τρόπος να έχετε μια ενεργητική ξεκούραση διαφοροποιώντας τις φυσικές δραστηριότητες.

Καλό είναι να απεμπλακείτε από το χώρο του Box, να υιοθετήσετε άλλες φυσικές και κοινωνικές δραστηριότητες και να φροντίσετε το σώμα σας για να γίνετε καλύτεροι στην προπόνηση.