Μια φιλική συμβουλή
Πηγή: CrossFit Encyclopedia
Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
Καθημερινά διαβάζω, βλέπω και παρατηρώ αθλητές να ωθούν παράλληλα τις δυνάμεις/προσπάθειες τους σε υψηλό βαθμό (90%) στην κατάρτιση της ισχύς και αντοχής. Φυσικά όπως είναι αναμενόμενο οι προσαρμογές στις παραπάνω παραμέτρους είναι μικρές.
Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι υπάρχει κάποια διαχωριστική γραμμή μεταξύ κατάρτισης δύναμης και αντοχής. Θα διαφωνήσω! Η Εργασία είναι εργασία, οι αρχές τις φυσικής κόπωσης, του μυϊκού τραύματος, η εξάντληση των ενεργειακών επιπέδων, η νοητική κόπωση και η προσαρμοστική αντίδραση είναι απόλυτες, ανεξαρτήτως της τροπικότιτας της άσκησης.
Αναγνωρίζοντας τα παραπάνω ο προπονητής η αθλητής μπορεί να κάνει το πρώτο βήμα για την δημιουργία ενός επιτυχημένου προγράμματος. Θα πρέπει να είστε σε θέση να κατανέμετε τα συγκεκριμένα ερεθίσματα και τις ανάλογες προσαρμογές τους, κάτω από διακριτές συνιστώσες, και να εκπαιδεύσετε κάθε παράμετρο η συστατικό σε έναν ισορροπημένο μικρόκυκλο
Δεν υπάρχει καμιά μαγική φόρμουλα, μόνο απλές αρχές προγραμματισμού που πολύ συχνά αγνοούνται. Αυτό που θα πρέπει να χωνέψουμε, είναι ότι θα πρέπει να κάνουμε όσο το δυνατόν λιγότερα για να επιτύχουμε τα αναγκαία αποτελέσματα. Σηκώστε λιγότερα συχνά από έναν αρση βαρίστα, τρέξτε λιγότερο από έναν δρομέα, εξασκήστε τις δεξιότητες σας λιγότερο από ένα ενοργανήστα…..το σώμα μας έχει περιορισμένη ιδιότητα ανάκτησης και ανάκαμψης και γρήγορα μπορεί να κατακλυστεί από κόπωση.
Απομονώστε το τι είναι πραγματικά σημαντικό σε κάθε τύπο προπόνησης και παραμέτρο και εξασκήστε το καλά, και πάνω από όλα κάντε το καλά…..it’s all about doing the common uncommonly well-Virtuosity
Leave a Reply