Δε χρειάζεται να έχουμε μια περίτεχνη καριέρα για να καταλάβουμε τα οφέλη της προπόνησης στην καθημερινή μας εργασία. Οι περισσότεροι από εμάς νομίζουμε ότι το fitness είναι να φτιάξουμε το σώμα μας, να χάσουμε σωματικό βάρος και να τροφοδοτήσουμε τα Social Media με φωτογραφίες και βίντεο. Είτε κάνουμε προπόνηση δύναμης, είτε Cardio ή και τα δυο μαζί η νοοτροπία που έχουμε και χρησιμοποιούμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να μεταφερθεί και σε μια σκληρή ημέρα στη δουλειά.

Προπόνηση δύναμης και υπομονή.

Η άρση βαρών είναι κάτι που χρειάζεται να μάθουμε και να το κατακτήσουμε. Στην αρχή μπορεί να είναι κάτι εκφοβιστικό αλλά όσο προοδεύουμε νιώθουμε πιο σίγουροι και ότι είμαστε έτοιμοι να ασκηθούμε μόνοι μας. Το ίδιο ισχύει και όταν είμαστε στη δουλειά, τίποτα δεν έρχεται εύκολα.  Μαθαίνουμε από τους συναδέλφους μας και από το αφεντικό μας και τις περισσότερες φορές αποκτούμε εμπειρίες, αποτυγχάνουμε, προσπαθούμε και πάλι να πετύχουμε και στο τέλος καταφέρνουμε να πετύχουμε αυτό που μας ανατέθηκε. Από την άρση βαρών μαθαίνουμε την τέχνη της υπομονής. Θα χρειαστεί χρόνος να κάνουν την εμφάνιση τους οι πρώτοι μύες αλλά στο τέλος θα κοιταχτούμε στον καθρέφτη και θα μας αρέσει πολύ αυτό που βλέπουμε. Το ίδιο συμβαίνει και με την «οικοδόμηση» μιας καριέρας. Στην αρχή νιώθουμε στάσιμοι αλλά βλέποντας τα αποτελέσματα και πόσο μακριά έχουμε φτάσει, χτίζουμε σιγά-σιγά τα θεμέλια της εμπιστοσύνης που θα διαρκέσει για πάντα.

Cardio και θετικότητα.

Οποιαδήποτε cardio δραστηριότητα(spinning, τρέξιμο, κωπηλασία κ.α) βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών στο σώμα μας. Μπορούμε μόνο να αισθανόμαστε χαρούμενοι και γαλήνιοι μετά από μια προπόνηση cardio. Ο τρόπος που σκεφτόμαστε μπορεί επίσης να μας αφήσει αρκετά ικανοποιημένους. Χρειάζεται θάρρος για να σταματήσουμε να ακούμε την αρνητική φωνή μέσα στο κεφάλι μας που μας λέει να σταματήσουμε γιατί δεν έχουμε ανάσα, γιατί δεν είμαστε σε φόρμα ή απλά γιατί δεν είμαστε αρκετά καλοί. Στο τομέα του αθλητισμού το πιο δύσκολο κομμάτι είναι να ξεπεράσουμε ακριβώς αυτό. Να συνεχίσουμε ανεξαρτήτως πόνου, κούρασης και αρνητικών σκέψεων. Σκεπτόμενοι αυτό, την επόμενη φορά θα νιώθουμε περήφανοι που είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε μια πολύ μεγάλη πρόκληση στη δουλειά μας. Αντί να νιώθουμε αποθαρρυμένοι, μαθαίνουμε χάρη στην νοοτροπία της προπόνησης μας, να ξεπερνάμε τα όρια μας, να μην σπάμε σε καταστάσεις πίεσης και να προχωράμε προς τον στόχο με τρομερή αυτοπεποίθηση.

Fitness και ισορροπία.

Γνωρίζουμε ότι η προπόνηση να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Τότε γιατί να μην πάμε για μια ώρα προπόνηση από τι στιγμή που νιώθουμε ότι το χρειαζόμαστε περισσότερο απ’ όλα; Αν η άρση βαρών μας κάνει να νιώθουμε δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια, τότε πρέπει να προγραμματίσουμε να πάμε για προπόνηση πριν την δουλειά. Αν νιώθουμε ότι δε μπορούμε να ανταπεξέλθουμε τότε το μεσημεριανό διάλειμμα καλό είναι να κάνουμε μια διαλειμματική προπόνηση ή τρέξιμο μεγάλης απόστασης.

Την στιγμή που θα ανακαλύψουμε τη λειτουργεί σωστά σε εμάς, δε πρόκειται ποτέ να παραλείψουμε προπόνηση. Πέρα από τα οφέλη στη φυσική κατάσταση, αγωνιζόμαστε και για την ευημερία. Όπως καθημερινά βουρτσίζουμε τα δόντια μας, η προπόνηση θα γίνει τρόπος ζωής και όχι αγγαρεία.

Πηγή: Tamara Akcey