Υπάρχουν αρκετές προκαταλήψεις για το CrossFit που απλά δεν ισχύουν. Δείτε παρακάτω τους  10 μεγαλύτερους μύθους και πως θα τους απομυθοποιήσετε:

10. Το CrossFit είναι μόνο ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΣ.

Το CrossFit είναι τόσο ανταγωνιστικό όσο εσείς θέλετε να το κάνετε.

Η συντριπτική πλειοψηφία των CrossFitter παγκοσμίως, ανταγωνίζονται τον ίδιο τους τον εαυτό και προσπαθούν να επιτύχουν για προσωπική τους ικανοποίηση. Εάν δεν είστε πρόθυμοι να ανταγωνιστείτε, τότε δε χρειάζεται να το κάνετε. Ένα από τα καλύτερα πράγματα στο CrossFit είναι η κοινότητα του. Όλοι μαζί εκτελούν την προπόνηση της ημέρας, υποφέρουν και δημιουργούν ισχυρούς δεσμούς. Το CrossFit είναι το μοναδικό άθλημα που οι πιο δυνατές επευφημίες είναι για αυτόν που θα τερματίσει τελευταίος.

Η ανταγωνιστική πλευρά του CrossFit

Αν το ανταγωνιστικό στοιχείο του CrossFit απευθύνεται σε εσάς και θέλετε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας ενάντια σε άλλους, τότε κάντε το. Ξεκινήστε με τοπικές διοργανώσεις, πηγαίνετε σε Throwdown και δοκιμάστε τα CrossFitOpen όπου μπορείτε να μετρήσετε τις επιδόσεις σας σε διάφορα Workout ενάντια άλλων συναθλητών σας στο Box, άλλων της ίδιας πόλης, της ίδιας χώρας αλλά και παγκοσμίως. Κανείς δε ξέρει που μπορείτε να καταλήξετε.

9. CrossFit Μύθοι: Δεν είμαι αρκετά Fit για να ξεκινήσω CrossFit.

Δεν υπάρχει ποτέ μια τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να ξεκινήσετε και με τη πάροδο του χρόνου να προσαρμοστείτε. Το CrossFit είναι εξαιρετικό με τον τρόπο που προκαλεί τους πάντες, από ένα αρχάριο αθλητή έως ένα αθλητή υψηλού επιπέδου.

Παρακολουθήστε τα Event που αντιμετωπίζουν οι Elite αθλητές των CrossFitGames ή στα Invitationals. Τα προγράμματα είναι σχεδιασμένα κατά τέτοιο τρόπο ώστε να τεστάρουν την ικανότητα τους στο απόλυτο όριο και για να δουν πως μπορούν να προσαρμοστούν.

8. Το CrossFit κάνει τις γυναίκες «ογκώδεις».

Το CrossFit δεν κάνει τις γυναίκες ογκώδεις. Αυτό που πραγματικά κάνει το CrossFit στις γυναίκες είναι:

• Fit
• Δυνατές
• Υγιείς

Αν μια γυναίκα θέλει να είναι ογκώδης και δουλεύει σκληρά πάνω σε αυτό, τότε θα γίνει. Αυτό δε σημαίνει ότι της το προκαλεί το  CrossFit.

7.  … και τους άντρες «μικρούς».

Μερικές φορές μια εικόνα είναι χίλιες λέξεις. Αυτή είναι μια από αυτές τις περιπτώσεις.

6. Το CrossFit δεν είναι κατάλληλο για μεγαλύτερους σε ηλικία.

Τα Reebok CrossFit Games, το μεγαλύτερο Event του CrossFit, περιέχουν ειδικές ηλικιακές κατηγορίες, τους Masters Athletes. Αυτές οι ηλικιακές κατηγορίες είναι για αθλητές 40-44 ετών, 45-49, 50-54, 55-59 και 60+. Η κατηγορία Masters είναι μια από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες του αθλήματος. Δείτε στο παρακάτω βίντεο τον CrossFitter Kameichi Yawata ηλικίας 100 ετών

Ή τον Jacinto Bonilla, ηλικίας 73 ετών.

5. Θα χρειαστεί να προπονούμαι καθημερινά για να δω αποτελέσματα.

Τα προγράμματα προπόνησης και τα Workout του CrossFit είναι απολύτως κλιμακούμενα για όλα τα επίπεδα και ικανότητες των ασκούμενων. Επειδή ο καθένας ζει διαφορετική ζωή από τον άλλον και οι υποχρεώσεις του καθενός είναι διαφορετικές από του άλλου, ο καθένας μπορεί να προπονείται όσο αυτός μπορεί ή όσο του το επιτρέπουν οι υποχρεώσεις του. Αν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για προπόνηση και τρώτε σωστά τότε θα δείτε συντομότερα αποτελέσματα σε σχέση με κάποιον που προπονείται 2-3 φορές την εβδομάδα. Από την άποψη της άσκησης όμως, είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε λίγο που είναι προτιμότερο από το καθόλου και θα δείτε και αποτελέσματα.

4. Το γυμναστήριο μου δεν έχει προγράμματα CrossFit.

Υπάρχουν χιλιάδες Affiliated CrossFit Boxes παγκοσμίως. Άρα σίγουρα θα υπάρχουν κάποια κοντά σας. Οι CrossFitters είναι φιλικά άτομα που ενθαρρύνουν και υποστηρίζουν όλους όσους θέλουν να προπονηθούν σκληρά και να πετύχουν τους στόχους τους. Πηγαίνετε στο πλησιέστερο Box και μιλήστε με άτομα που προπονούνται εκεί, κάντε μια δωρεάν δοκιμαστική προπόνηση και μετά δείτε πως νιώθετε. Πιστεύω ότι δεν υπάρχει γυρισμός, κολλήσατε!!

Αν από την άλλη δεν έχετε την δυνατότητα να είστε σε ένα CrossFitBox, δοκιμάστε να εκτελείτε τα Workout που ανεβαίνουν καθημερινά στο επίσημο site της CrossFit.

3. Οι CrossFitters δεν νοιάζονται για τη τεχνική των ασκήσεων.

Μια από τις κριτικές είναι ότι στο CrossFit η τεχνική των ασκήσεων θυσιάζεται στο βωμό του χρόνου. Όλοι οι CrossFitters γνωρίζουν ότι Poor Form = No Rep. Έτσι αν θέλετε ένα έγκυρο σκορ θα πρέπει να έχετε και έγκυρες επαναλήψεις.

Το CrossFit σας δίνει τη δυνατότητα να εργαστείτε με ειδικούς προπονητές( Άρσης Βαρών, Ενόργανης Γυμναστικής κτλ.)που καταγράφουν τις επαναλήψεις σας, βλέπουν την τεχνική σας και σας διορθώνουν για να τις εκτελείτε σωστά. Θα σας βοηθήσουν να γίνετε αποτελεσματικοί με ασφάλεια και θα σας δίνουν πάντα το έξτρα κίνητρο για να πετυχαίνετε προσωπικά ρεκόρ.

2. Αν κάνεις CrossFit δε μπορείς να κάνεις άλλου είδους προπόνηση.

Η ομορφιά στο CrossFit είναι ότι μπορείτε να κάνετε ότι θέλετε να κάνετε.

Πολλά CrossFitBoxes προσφέρουν έξτρα μαθήματα ενόργανης γυμναστικής, Άρσης Βαρών, κωπηλασίας, Kettlebells.

Επίσης πολλοί προπονητές σχεδιάζουν για τους ασκούμενους τους προγράμματα στο στίβο για να βελτιώσουν την αερόβια ικανότητα τους.

1. Το CrossFit είναι επικίνδυνο.

Αν είστε έξυπνοι, ακούτε και απορροφάτε τις συμβουλές των προπονητών σας, τότε το CrossFit δεν είναι επικίνδυνο. Όλα τα αθλήματα έχουν τον κίνδυνο τραυματισμού και αυτό είναι πραγματικότητα.

Αν μάθετε και εξασκήσετε τις τεχνικές κάθε άσκησης που χρησιμοποιεί το CrossFit στα προγράμματα του, δεν θα έχετε κανένα απολύτως πρόβλημα. Χτίστε ισχυρές βάσεις σε όλους τους τομείς και βελτιωθείτε κλιμακώνοντας. Κανένας αθλητής, σε κανένα άθλημα δε προπονείται πάντα στο 100%, επομένως το στοιχείο της έντασης στο CrossFit είναι σημαντικό αλλά όχι τα πάντα.

Author: Robbie Hudson

Πηγή: www.boxrox.com