Η πλειοψηφία των αθλητών αποκτούν όλο και δυνατότερα πόδια γιατί αυτό τους λένε να κάνουν προκειμένου να προοδεύσουν στο άθλημα τους.

Τα δυνατά πόδια μας βοηθάνε να τρέχουμε, να κάνουμε ποδήλατο, να κολυμπάμε γρηγορότερα κ.α. αλλά δεν είναι τα μοναδικά οφέλη που μπορούμε να έχουμε από την δημιουργία δυνατών ποδιών.

1. Μειώνει τους κινδύνους τραυματισμού.

Για να αποκτήσετε δυνατά πόδια αυτό σημαίνει περισσότερα squat, lunges, deadlifts με μεγάλα φορτία. Αυτού του είδους η προπόνηση αντίστασης αποτρέπει βλάβη στα οστά και τις αρθρώσεις, όπως είναι η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα. Δουλεύοντας σκληρά με τα πόδια αποκτάτε επίσης δυνατά γόνατα, ισχία και αστραγάλους μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού όσο μεγαλώνετε.

2. Δυναμώνει το πάνω μέρος του σώματος.

Όταν κάνετε ένα Squat ή Deadlift δε χρησιμοποιείτε μόνο τετρακέφαλους, οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς αλλά βάζετε σε λειτουργία και μύες του πάνω μέρους του σώματος. Τα χέρια, οι κοιλιακοί και η πλάτη εμπλέκονται στη διαδικασία όταν κρατάμε τη μπάρα σφιχτά, σταθεροποιούμε το βάρος στο κάθισμα ή όταν σηκώνουμε τη μπάρα για να κάνουμε ένα deadlift.

3. Αυξάνεται ο μεταβολισμός.

Αν στόχος είναι να χάσετε κιλά είτε όχι, ο μεταβολισμός αυξάνεται όταν προπονείτε μεγάλες μυϊκές ομάδες. Με την προπόνηση αυτή καταναλώνετε μεγαλύτερη ενέργεια και καίτε περισσότερες θερμίδες.

4. Αποτρέπει την δυσκαμψία.

Δουλεύοντας τους οπίσθιους μηριαίους και τους καμπτήρες των ισχίων κάνοντας Squat. Deadlifts και κάποιες προσανατολισμένες για τα πόδια ασκήσεις βοηθάμε το κάτω μέρος του σώματος μας να απαλλαγεί από το σφίξιμο και την ακαμψία που μας  έχει προκαλέσει η καθημερινότητα στη δουλειά (κάθεστε πολλές ώρες στη καρέκλα του γραφείου). Επιπλέον θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας, ότι το σώμα νιώθει υπέροχα μετά από μια προπόνηση δύναμης.

5. Τα πόδια είναι πρόκληση.

Τα πόδια είναι το πιο δύσκολο μέρος της προπόνησης. Συγκρινόμενα με τα πόδια, τα χέρια και η πλάτη είναι εύκολα. Αντίθετα τα πόδια και η οπίσθια αλυσίδα(spinal erectors, glutes, hamstrings) είναι περίπλοκα. Δεν απαιτούν μόνο αρκετή ενέργεια αλλά και ψυχική δύναμη και επιμονή. Είναι εύκολο να παραλείψετε μια προπόνηση ποδιών μόνο και μόνο επειδή γνωρίζετε ότι θα είναι δύσκολη.

6. Απόδοση στη καθημερινότητα.

Μπορεί να μην είστε επαγγελματίες αθλητές ή ακόμη και έμπειροι στο χώρο του γυμναστηρίου αλλά η προπόνηση των ποδιών σε κάθε περίπτωση είναι ευεργετική στο να κάνουμε τις καθημερινές μας εργασίες ευκολότερα. Δε χρειάζεται να το σκεφτούμε δυο φορές να σηκώσουμε ένα βαρύ αντικείμενο από το έδαφος, να κουβαλήσουμε τις βαριές τσάντες του super market. Όταν δουλεύετε τους μύες του κάτω σώματος αντιλαμβάνεστε πως η μετακίνηση αντικειμένων με τα πόδια είναι πιο αποτελεσματική από το να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα με τα χέρια. Άλλωστε γι αυτό έχετε τετρακέφαλους και γλουτούς, για να τους χρησιμοποιείτε.