Το www.theboxnews.gr έχει την χαρά να παρουσιάσει στους αναγνώστες του ένα από τα πιο hot ονόματα του CrossFit στην Ελλάδα, τον Παύλο Βλάχο. Ο Παύλος Βλάχος γεννήθηκε στις 24 Απριλίου 1984 στον Βόλο. Ξεκίνησε την καριέρα του ως κωπηλάτης στον O.E.A-N.A.B από το 2000 ως το 2003 με σημαντικές διακρίσεις (1^η πανελλήνια νίκη στην τετράκωπο άνευ ελαφρών βαρών ανδρών με τον ολυμπιονίκη Ν. Σκιαθίτη το 2001 και 3^η Βαλκανική νίκη το 2001 στην κατηγορία των εφήβων). Το 2010 ξεκίνησε την ενασχόληση του με το CrossFit σημειώνοντας κι εκεί σημαντικές επιτυχίες. Άλλωστε η εξοικείωση του με την κωπηλασία είναι σαφώς ένα από τα ανταγωνιστικά του πλεονεκτήματα για το CrossFit.

Έχει συμμετάσχει σε όλα τους Πανελλήνιους αγώνες CrossFit που έχουν διοργανωθεί μέχρι σήμερα έχοντας κατακτήσει 2 πρώτες θέσεις. Σημαντικότερη όμως επιτυχία του αποτέλεσε η νίκη του στο Reebok CrossFit Championship (Ιούνιος 2012) ενώ δυναμική ήταν και η παρουσία του στo London Throwdown 2013.

Πώς  έμαθες για το άθλημα του CrossFit και πότε ακριβώς ξεκίνησες;

Έμαθα για το CrossFit από ένα βιντεάκι στο youtube σχετικό με την ταινία ”300”, όμως τότε δεν υπήρχαν CrossFit box γιατί δεν ήταν ακόμη τόσο διαδεδομένο. Τυχαία έπεσα στο Γιάννη Ρήγα, που κι αυτός τότε ξεκινούσε να κάνει CrossFit σε ένα χώρο μέσα στο σπίτι του, και έτσι έγινε η αρχή το Μάρτιο του 2010.
Τι είναι αυτό που σου αρέσει στο CrossFit σε σχέση με την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο;

Η μεγαλύτερη διαφορά που ξεχωρίζω από την προπόνηση σε ένα συμβατικό γυμναστήριο είναι ότι με το CrossFit δεν υπάρχει καθόλου η ρουτίνα. Αντίθετα υπάρχει αυτός ο θεμιτός ανταγωνισμός-συναγωνισμός με τους συναθλητές σου, που σε κάνει να πιέζεις τα όρια σου και να δίνεις σε κάθε προπόνηση τον καλύτερό σου εαυτό.
Πως προγραμματίζεις την προπόνηση σου; Μπορείς να μας περιγράψεις μια προπονητική σου εβδομάδα;

Αυτή την περίοδο δεν έχω κάποιο ιδιαίτερο προγραμματισμό. Προσπαθώ να κάνω 5-6 προπονήσεις την εβδομάδα ακολουθώντας το πρόγραμμα στο box. H αλήθεια είναι ότι δεν έχω τόσο ελεύθερο χρόνο όσο θα ήθελα για να αφιερώσω στο CrossFit εξαιτίας των επαγγελματικών μου υποχρεώσεων.

Πως νιώθεις σχετικά με τις πιθανότητες σου να προκριθείς στα Regionals; Μπορείς να μας αναφέρεις μερικά pr σου για φέτος;

Η πρόκριση στα Regionals είναι δύσκολη υπόθεση για μένα, αν και θα προσπαθήσω και φέτος, καθώς υπάρχουν πάρα πολύ ανάμεσα στους συμμετέχοντες που ασχολούνται επαγγελματικά με το CrossFit, με ότι αυτό συνεπάγεται.

Μερικά από τα φετινά μου pr είναι:

• Grace – 2’ 38’’
• Back Squat – 160kg
• Clean – 120kg
• Snatch – 90kg
• Bench Press – 120kg

Πως προσεγγίζεις την διατροφή σου;

Σχετικά με τη διατροφή μου, δεν ακολουθώ κάποιο αυστηρό πρόγραμμα. Τρέφομαι κανονικά προσπαθώντας όσο μπορώ να αποφεύγω τις «κακοτοπιές»!

Κατά την γνώμη σου μπορεί η προπόνηση CrossFit να εφαρμοστεί και σε αλλά αθλήματα;

Εννοείται! Ήδη χρησιμοποιείται πάρα πολύ από καταξιωμένους αθλητές σε διάφορα αθλήματα όπως μπάσκετ, πυγμαχία, ποδόσφαιρο κ.α.
Πολλές φορές αθλητές έχουν τραυματιστεί κάνοντας CrossFit, ποιες είναι οι σκέψεις σου για αυτό, έχεις τραυματιστεί ποτέ κάνοντας προπόνηση;

Ναι έχω τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πιστεύω πως θα πρέπει κάποιος, πριν ξεκινήσει το wod του, να έχει προετοιμαστεί κατάλληλα για αυτό με ένα καλό ζέσταμα και αρκετές διατάσεις. Αν δεν δίνουμε βάση σε αυτά τα δύο όπως επίσης και στην ξεκούρασή μας γενικότερα, τότε αυξάνουμε τις πιθανότητές να έχουμε έναν τραυματισμό.

Ποια συμβουλή θα δίνατε σε αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν CrossFit και τι σε αυτούς που έχουν ως στόχο τις μεγάλες διοργανώσεις;

Η συμβουλή μου για αυτούς που θέλουν να ξεκινήσουν είναι να προσέξουν γιατί είναι πάρα πολύ εύκολο να εθιστείς με το CrossFit. Τώρα για αυτούς που κυνηγάνε τις μεγάλες διοργανώσεις θα τους έλεγα να μάθουνε να ακούνε το σώμα τους, γιατί όσο σημαντική είναι η προπόνηση άλλο τόσο είναι και η ξεκούραση!