Σκέφτεστε να ξεκινήσετε CrossFit, αλλά δεν είστε σίγουροι. Είστε ενθουσιασμένοι, φοβισμένοι, αγχωμένοι ίσως και όλα αυτά μαζί. Δεν είστε οι μόνοι. Πριν την πρώτη μου συνεδρία, ένιωθα ακριβώς το ίδιο.

Υπάρχει ένα εκφοβιστικός παράγοντα γύρω από το CrossFit. Υπάρχει μεγάλη ένταση στη προπόνηση, μπάρες να πέφτουν στο έδαφος, μαγνησία στο πάτωμα, στα ρούχα και στα χέρια και πολλές φορές πληγές με αίμα. Ο συνδυασμός όλων των παραπάνω μπορεί να κάνει έναν νέο να φύγει. Αυτά που χάνει όμως είναι πολλά. Η κοινότητα, η ενθάρρυνση, οι ζητωκραυγές και φυσικά τα οφέλη της προπόνησης. Είστε πεπεισμένοι να δοκιμάσετε τουλάχιστον μια συνεδρία; Το ελπίζω, γιατί κάθε Box θα ήθελε να είστε μέλος της κοινότητας του, μέλος της ομάδας του.

Όσον αφορά τα ρούχα, φορέστε κάτι άνετο που δε θα σας δυσκολεύει στις κινήσεις σας. Ένα T-shirt και ένα Shorts είναι ότι πρέπει. Φορέστε αθλητικά παπούτσια, ιδανικά για προπόνηση.

Από τη στιγμή που θα προγραμματίσετε να κάνετε το πρώτο σας μάθημα, πηγαίνετε 15-20 λεπτά νωρίτερα για να γνωρίσετε τον ιδιοκτήτη, τους προπονητές. Συζητήστε μαζί τους για το αθλητικό σας υπόβαθρο, για τυχόν τραυματισμούς που έχετε ή είχατε στο παρελθόν αλλά και ποιοι είναι οι στόχοι σας. Είναι μια καλή ευκαιρία να ρωτήσετε οτιδήποτε σχετικά με το CrossFit, το γυμναστήριο αλλά και να γνωρίσετε τα άλλα μέλη.

Τα περισσότερα γυμναστήρια ακολουθούν την ίδια δομή σχετικά με το πρόγραμμα προπόνησης. Όταν όλοι είναι στην ώρα τους, ο προπονητής δείχνει το ζέσταμα, δείχνει το skill της ημέρας, περνάει στο πρόγραμμα δύναμης και δείχνει το WOD αναλύοντας τις ασκήσεις που περιλαμβάνει. Στο τέλος όλα τα μέλη κάνουν το λεγόμενο Cool Down και τις υποχρεωτικές διατάσεις.

Οι εξειδικευμένοι προπονητές των CrossFit γυμναστηρίων είναι ιδιαίτερα καλοί στο να καταλάβουν οι νέοι ασκούμενοι τις ασκήσεις και να τις εκτελέσουν σωστά. Πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης κινούνται μεταξύ των αθλητών και παρατηρούν το εύρος και την ασφαλή εκτέλεση των ασκήσεων. Τις περισσότερες φορές αφιερώνουν μεγαλύτερο χρόνο στους νέους ασκούμενους σχετικά με την τεχνική των ασκήσεων.

Όλα τα παραπάνω είναι οτιδήποτε πρέπει να περιμένετε σχετικά με το πρώτο σας μάθημα CrossFit. Αν εξακολουθείτε να είστε διστακτικοί να δοκιμάσετε μόνοι σας, πάρτε μαζί σας έναν φίλο. Όσοι περισσότεροι τόσο το καλύτερο!