Έχετε σκεφτεί ποτέ πως περνάτε το Σαββατοκύριακο σας; Το Σαββατοκύριακο δίνει πολλές δυνατότητες ψυχαγωγίας, χαλάρωσης, κοινωνικοποίησης, αναψυχής και προετοιμασίας για την εβδομάδα που έρχεται. Το πως αποφασίζουμε να περάσουμε τα Σαββατοκύριακα μας, λεέι πολλά για το πόσο εκτιμούμε τους στόχους που έχουμε θέσει.
Η “γκρίζα” ζώνη.
Τα Σαββατοκύριακα δε χρειάζεται να είναι μαύρα ή άσπρα. Τις περισσότερες φορές τα περνάμε τρώγοντας Cheat Meals ή κάνουμε το αντίθετο ακολουθώντας αυστηρά το διατροφικό πρόγραμμα όλης της υπόλοιπης εβδομάδας. Για κάποιο λόγο έχουμε την εντύπωση οτι τα Σαββατοκύριακα είναι συνώνυμα με την ελευθερία και περιλαμβάνουν πάρτυ με ποτά και φαγητά. Πως θα σας φαινόταν να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ των δυο ” κόσμων”;
Η εβδομάδα προπόνησης υποφέρει εξαιτίας του Σαββατοκύριακου.
Αν τη Δευτέρα δεν έιμαστε φρέσκοι για προπόνηση τότε θα πρέπει να εξετάσουμε την ποιότητα του Σαββατοκύριακου μας. Αρχικά ρωτώντας τον εαυτό μας γιατι κάνουμε προπόνηση και πως μπορούμε να απολαύσουμε μια βραδιά ή ένα υπέροχο γεύμα χωρίς να καταστρέψουμε την εβδομάδα που έρχεται η να χαλάσουμε την προηγούμενη. Αν στόχος μας είναι να προπονούμαστε για να μπορούμε να τρώμε τότε αυτό το άρθρο σταματάει εδώ, αν στόχος είναι να καταφέρουμε να κάνουμε μια έλξη, ένα HSPU τότε θα πρέπει να επανεξετάσουμε τις δραστηριότητες μας τα Σαββατοκύριακα.
Ποιότητα πάνω από τη ποσότητα.
Τα Σαββατοκύριακα προσφέρονται για ξεκούραση και ανάκαμψη. Είναι ιδανικά να πάμε για ύπνο νωρίς, να αγοράσουμε φρέσκα προϊόντα, να μαγειρέψουμε κάτι περίπλοκο, να περιποιηθούμε τον εαυτό μας και να δούμε τους φίλους μας.
Όλες αυτές οι δραστηριότητες είναι καλές για το σώμα και το ηθικό μας. Εάν μπορέσουμε και εντοπίσουμε ένα μοτίβο που να μπορεί να μας θυμίζει τι πρέπει να προσέξουμε το Σαβ/κο (π.χ αισθάνομαι καλύτερα όταν δεν έχω καταναλώσει μεγάλη ποσότητα φαγητού ή αλκοόλ ή η απόδοση μου είναι τραγική όταν δεν έχω κοιμηθεί 8 ώρες) τότε μας είναι ευκολότερο να πάρουμε αποφάσεις και να σχεδιάζουμε ανάλογα.
Η προπόνηση τα Σαββατοκύριακα είναι πολύτιμη.
Προπόνηση Σάββατο πρωί. Γνωρίζουμε οτι η προπόνηση όταν είμαστε σε κακή κατάσταση δεν συνίσταται καθώς μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό. Γνωρίζουμε επίσης οτι δε πρέπει να βιαζόμαστε να πάμε στο μάθημα αλλά και να επιστρέψουμε σπίτι.
Εάν σκεφτούμε τη προπόνηση του Σαβ/κου ως μια ευκαιρία να δουλέψουμε τις αδυναμίες μας πριν ή μετά το μάθημα τότε θα είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε το πρόγραμμα μας, να φάμε υγιεινά, να κάνουμε το ζεστό μας μπάνιο, να κάνουμε στρέτσινγκ και να κοιμηθούμε 8 ποιοτικές ώρες. Ξυπνώντας ξεκούραστοι και έτοιμοι να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας, θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι ένα από τα καλύτερα συναισθήματα του Σαββατοκύριακου.
