Οι αθλητές προθερμαίνονται με συνέπεια. Αυτοί που θέλουν να κάνουν προπόνηση και δε παίρνουν το ζέσταμα τους στα σοβαρά βιάζονται και θα υποστούν τις συνέπειες όταν θα επιστρέψουν στο σπίτι. Περνάνε από άσκηση σε άσκηση χωρίς να έχουν προθερμάνει μύες και αρθρώσεις και χωρίς καλά καλά να έχει τρέξει το αίμα στο σώμα. Πολλοί ακόμη το παραλείπουν επειδή κανείς δεν τους ελέγχει.
Αν είστε απογοητευμένοι και έχετε ως στόχο να σηκώσετε μεγαλύτερα φορτία και να πετύχετε προσωπικά ρεκόρ τότε πρέπει να πάρετε το ζέσταμα σας στα σοβαρά. Να θυμάστε: «Ακόμη και οι παγκόσμιοι πρωταθλητές κάνουν ζέσταμα με την μπάρα».
Αν ανήκετε σε εκείνο το γκρούπ ατόμων που θέλουν να βελτιωθούν οι παρακάτω κανόνες είναι για εσάς:
