Ως CrossFitter αρχάριος ή προχωρημένος προσπαθείτε να είστε συνεχώς σε καλύτερη κατάσταση και να προοδεύετε κάθε μέρα ούτως ώστε να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει.

Δείτε παρακάτω 7 βασικά κλειδιά για να γίνετε καλύτεροι το συντομότερο:

Συνέπεια- Η συνέπεια περιλαμβάνει τη συνεχή παρουσία στις προπονήσεις και την ευλαβική τήρηση του προπονητικού σας προγραμματισμού.

Δεξιοτεχνία- Εκτελέστε κάθε άσκηση σωστά, με αυστηρότητα και ακρίβεια. Η δεξιοτεχνία είναι η επιδίωξη της τελειότητας. Αν γίνετε τυπικός και σωστός θα καταλάβετε γρήγορα τα οφέλη του CrossFit.

Ένταση- Μειώστε σταδιακά τα διαλείμματα που απαιτούνται κατά τη διάρκεια του Workout. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψετε τη ξεκούραση αλλά να αυξήσετε τον χρόνο «εργασίας» μέσα στο WOD. Ενυδατωθείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας.

Διατροφή- Να τρώτε αρκετά και καλά. Αποφύγετε το αλκοόλ, το άμυλο και την υπερβολική ζάχαρη. Να τρώτε άπαχα κρέατα, λαχανικά, καλά λίπη και μερικά φρούτα.

Ύπνος/Ξεκούραση- Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την σωματική σας ανάπτυξη. Για να υπάρξει πρόοδος θα πρέπει να ασκείστε συστηματικά και να παίρνετε τον απαιτούμενο χρόνο για ξεκούραση και ανάκαμψη. Κοιμηθείτετουλάχιστον 7-9 ώρεςκάθεβράδυ. Κάντετοπροτεραιότητασας. Αφιερώστε τουλάχιστον μια ημέρα την εβδομάδα για ξεκούραση. Προτιμήστε αυτή η ημέρα να είναι ενεργητικής ξεκούρασης για να δουλέψετε στην κινητικότητα, στη διαχείριση του άγχους και στη διατροφή σας.

Δυσφορία- Μη διστάζετε να “βγαίνετε έξω” από τη Comfort Zone σας. Κατανοήστε νέες τεχνικές και νέες ασκήσεις ως ευκαιρία εκμάθησης. Οι κορυφαίοι αθλητές στο κόσμο αφιερώνουν την ημέρα τους στο να δουλεύουν στις αδυναμίες τους και όχι στην ενίσχυση των δυνατών τους σημείων.

Άγχος- Το σώμα σας δεν κάνει διακρίσεις ανάμεσα στην ένταση της προπόνησης και το άγχος της καθημερινής ζωής. Προσπαθείτε να διαχειριστείτε το άγχος για να μεγιστοποιήσετε την πρόοδο σας.

Καταγράψτε τις προπονήσεις σας, φτιάξτε ένα διάγραμμα προόδου με κιλά, χρόνους ασκήσεις κτλ. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια εικόνα για τα επιτεύγματα σας, να ελέγχετε τη πρόοδο σας και να διορθώνετε ότι χρειάζεται. Αναλύστε επίσης τυχόν αποκλίσεις από τους στόχους σας και κατανοήστε που έχετε πραγματικές αδυναμίες.