Ο Στέφανος Ραζακιάς μόλις στα 23 του χρόνια έχει καταφέρει να είναι ένα από τα ονόματα τα οποία συζητιούνται στον χώρο του CrossFit στην Ελλάδα. Γεννήθηκε τον Απρίλιο του 1990 στην Αθήνα και από μικρό παιδί είχε αθλητικές ανησυχίες. Για 7 περίπου χρόνια ασχολήθηκε με το ποδόσφαιρο, παίζοντας στις ακαδημίες τοπικών ομάδων του νομού Αττικής. Στα 14 του ασχολήθηκε και με το χάντμπολ για 5 χρόνια ενώ πριν ασχοληθεί με το CrossFit παρακολουθούσε σεμινάρια Krav Maga για 1 χρόνο και έκανε βάρη σε συμβατικά γυμναστήρια.

Στέφανε πως έμαθες για το CrossFit και ποτέ ακριβώς ξεκίνησες;

Η ανάπτυξη και η δημοτικότητα του CrossFit σε όλο τον κόσμο είναι τεράστια, το ίδιο σιγά σιγά συμβαίνει και στην Ελλάδα. Έτσι κάποια στιγμή τον Σεπτέμβριο του 2011 άκουσα για την ύπαρξη ενός αθλήματος το οποίο έχει προκαλέσει πάταγο. Έψαξα  μέσω του διαδικτύου και ανακάλυψα ότι κοντά στην γειτονιά μου λειτουργεί ένα CrossFit Gym και αποφάσισα να δώσω στον εαυτό μου την ευκαιρία να δοκιμάσω.

Τι είναι αυτό που σου αρέσει στο CrossFit σε σχέση με την προπόνηση σε ένα γυμναστήριο;

Η κοινότητα του CrossFit. To άγχος πριν την ανάρτηση του WOD, η ένταση στην προπόνηση, το κίνητρο, η ενθάρρυνση  και οι συζητήσεις στο τέλος της προπόνησης που κινούνται γύρω από το WOD,τις επιδόσεις τα λάθη κτλ. Πράγμα το οποίο δε θα το συναντήσεις ποτέ σε ένα συμβατικό γυμναστήριο που οι περισσότεροι βλέπουν τηλεόραση ή διαβάζουν περιοδικά κάνοντας προπόνηση.

Πως προγραμματίζεις την προπόνηση σου; Μπορείς να μας περιγράψεις μια προπονητική σου εβδομάδα;

Τον προγραμματισμό της προπόνησής μου έχει αναλάβει ο προπονητής μου στο Reebok CrossFit Primal, ο Παναγιώτης Πολυζάς.

Ακολουθώ ένα πρόγραμμα 5 συνεχόμενων προπονήσεων και 2 ημερών ξεκούρασης. Για παράδειγμα Δευτέρα  δουλεύω στη δύναμη κάνοντας back squat και press και ένα WOD διαλειμματικής προπόνησης. Την Τρίτη κάνω προπόνηση μυικού σθένους, την Τετάρτη Άρση Βαρών, snatch και clean & jerk, την Πέμπτη δουλεύω ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής και  προπονήση με φορτία 80-90%. Τέλος, την Παρασκευή κάνω deadlifts και front squats και μία προπόνηση για αντοχή στη δύναμη με φορτία 60-70%.

Πως προσεγγίζεις την διατροφή σου;

Προσπαθώ να ακολουθώ ένα συνδυασμό Paleo Diet και Zonal.Ενώ πριν και μετά την προπόνηση προσλαμβάνω τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής που θα με βοηθήσουν στην αύξηση της δύναμης μου αλλά και στην ανάκαμψη του οργανισμού μου από τις εξαντλητικές προπονήσεις.

Ποιος είναι ο στόχος σου για το 2013; Μπορείς να μας αναφέρεις ορισμένα προσωπικά ρεκόρ που έχεις επιτύχει;

Στόχο μου για το 2013 αποτελούν τα CrossFit Open. Είναι η πρώτη φορά που συμμετέχω, θα είναι μια μεγάλη εμπειρία για εμένα και ευελπιστώ στο καλύτερο δυνατό.

Όσον αφορά τα ρεκόρ μου, ενδεικτικά αναφέρω:

• Fran: 2’59’’
• Amanda: 6’00’’
• Grace: 2’23’’
• Snatch: 88 kg
• Clean & Jerk: 115 kg

Τι προσδοκείς από το CrossFit στα επόμενα χρόνια;

Αρχικά να σου πω ότι ο αθλητισμός για εμένα είναι ένα ταξίδι δίχως τέλος. Το ίδιο και το CrossFit. Προσδοκώ την δύναμη, να γυρίσω μια μέρα στον εαυτό μου και να του πω είσαι δυνατός, είσαι fit, είσαι αθλητής, αντέχεις στα δύσκολα, με λίγα λόγια ΕΙΣΑΙ CROSSFIT!!!