«Δεν είμαι σίγουρος/η ότι είμαι έτοιμος/η να ανταγωνιστώ» είναι η φράση που ακούγεται από αρκετούς CrossFitters.Αν δεν ενδιαφέρεστε να ανταγωνιστείτε, αυτό αποτελεί ένα βάσιμο λόγο να μην το κάνετε. Όμως το να θέλετε να ανταγωνιστείτε και να μην νιώθετε έτοιμοι, δεν είναι λόγος να μείνετε εκτός Αρένας. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που διασφαλίζουν ότι είστε έτοιμοι για μια διοργάνωση.

 «Έτοιμοι;»

Μια διοργάνωση δεν πρέπει να την φοβάστε και να την  αποφεύγετε. Εννοείται πως μπορείτε να ανταγωνιστείτε! Δείτε τους τρόπους που θα τα καταφέρετε:

3. ..Προετοιμαστείτε.

Θα πρέπει να προπονείστε τακτικά και να κάνετε μια σωστή προετοιμασία πριν από μια διοργάνωση. Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για ένα Checkup και για να βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς και σωματικά σε θέση να αντεπεξέλθετε στην υψηλή ένταση του CrossFit.

• Να τρώτε καλά. Η καλύτερη διατροφή είναι εκείνη που βασίζεται στην κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων αποφεύγοντας την ζάχαρη και τα επεξεργασμένα προϊόντα. Βρείτε τι δουλεύει σωστά σε εσάς.
• Συμπληρώματα. Είναι δύσκολο να προσλαμβάνετε το σύνολο των βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών και BCAA’s που απαιτούνται για την επαρκή αποκατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε προϊόντα υψηλής ποιότητας.
• Ενυδατωθείτε. Νερό, Τσάι και Καφές. Αποφύγετε την ζάχαρη.
• Κοιμηθείτε καλά. Το σώμα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου αναδομείται γι’ αυτό και πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες.

2…Σχέδιο

«Failing to plan is planning to fail».

• Βρείτε μια διοργάνωση. Είστε νέοι σε CrossFit διοργανώσεις; Δοκιμάστε να συμμετάσχετε στη Scaled κατηγορία. Αν όχι δείτε τα Standards της διοργάνωσης αν υπάρχουν. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις και τα φορτία που απαιτούνται. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε και ως μέλος μιας ομάδας. Αν έχετε έναν team partner στην πρώτη σας διοργάνωση μπορεί να σας διευκολύνει όταν βρεθείτε σε πανικό.
• Πραγματική υποστήριξη. Αν έχετε κοντά σας, φίλους και συγγενείς που φωνάζουν και σας ενθαρρύνουν, θα σας βοηθήσει με το άγχος που δικαιολογημένα έχετε αλλά θα σας δώσει και την έξτρα ώθηση που χρειάζεστε για να πιέσετε περισσότερο τα όρια σας.
• Ζητείστε συμβουλές από έμπειρους συναθλητές. Τι συμπληρώματα παίρνουν κατά τη διάρκεια των αγώνων, τι είδους ζέσταμα κάνουν κ.α.
• Από τη στιγμή που εγγραφείτε, φροντίστε να ενημερώνεστε πλήρως για updates από την επίσημη ιστοσελίδα και τα Social Media της διοργάνωσης.

1…Προπόνηση

Από τη στιγμή που δε μπορείτε να γνωρίζετε τα Workouts της διοργάνωσης, εξασκηθείτε αρκετά σε τεχνικές των ασκήσεων ώστε να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερες εκπλήξεις την ημέρα των αγώνων.

• Αν νιώθετε ανασφαλείς με κάποιες από τις Standard ασκήσεις, εξασκηθείτε σε αυτές μέχρι να νιώσετε άνετα και να έχετε την απαιτούμενη αυτοπεποίθηση σε αυτές.
• Κάποιες διοργανώσεις ανακοινώνουν ορισμένα Workout νωρίτερα από τη διοργάνωση. Αν είναι έτσι, θα πρέπει να εκτελέσετε τα Workouts για να δείτε που βρίσκεστε.
• Αν δεν ανακοινώνονται τα WODs ή δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να τα εκτελέσετε, τότε μείνετε στα Workout του προγραμματισμού σας και προπονηθείτε σκληρά.
• Οι περισσότερες διοργανώσεις έχουν 3-4 Events την ημέρα με 2 ώρες διάλειμμα ανάμεσα. Εξασκηθείτε σε μια παρόμοια ημέρα. Πηγαίνετε νωρίς το πρωί στο γυμναστήριο και προπονηθείτε τις ανάλογες ώρες με την ανάλογη ξεκούραση.
• Το άγχος, ο πανικός και τα νεύρα πριν από μια διοργάνωση είναι φυσιολογικά. Μην υποθέσετε ότι δεν είστε ακόμη έτοιμοι. Να έχετε πάντα στο μυαλό σας μια φράση ή οτιδήποτε σας δίνει έξτρα κίνητρο.

 GO!

Την ημέρα της διοργάνωσης θα είστε νευρικοί. Χρησιμοποιείστε αυτή την ενέργεια για να τροφοδοτήσετε μια δυνατή απόδοση.

• Συσκευάστε καλά. Πάρτε νερό, τρόφιμα, συμπληρώματα, αλλαξιές, πετσέτες, μαγνησία, ζώνη, περικάρπια και επιγονατίδες. Επίσης προσπαθήστε να  έχετε μαζί σας foam rollers και μπάλες Lacrosse για τις ώρες ξεκούρασης. Είναι καλύτερα να έχετε πακετάρει περισσότερα από το να σας λείπουν πράγματα.
• Να γνωρίζετε τις ώρες εγγραφών, έναρξης των Event και το heat που αγωνίζεστε. Πηγαίνετε στο γήπεδο νωρίς.
• Αν δεν υπάρχουν αποδυτήρια ή κάποιος ειδικά διαμορφωμένος χώρος, βρείτε έναν χώρο να αφήσετε τα πράγματα σας και να ετοιμαστείτε.
• Απολαύστε τη διοργάνωση.