Είτε πρόκειται για την κυριαρχία στον κόσμο των διοργανώσεων είτε απλά για προσωπικούς στόχους, οι περισσότεροι αθλητές προσπαθούν να έχουν την μεγαλύτερη απόδοση. Ανεξαρτήτως κινήτρου, το να φτάσετε στην κορυφή της υγιεινής ζωής και της καλύτερης εν γένει φυσικής κατάστασης είναι πάντα μια ατέρμονη πρόκληση.
Οι αφοσιωμένοι αθλητές σπάνια χάνουν ημέρα προπόνησης. Τρώνε τις σωστές τροφές και μερικοί ακολουθούν διατροφές προσαρμοσμένες στις ιδιαίτερες ανάγκες τους. Έχετε όμως ακούσει ποτέ έναν αθλητή να μιλά για τη γλώσσα του σώματος στην προπόνηση του;
Αν γνωρίζατε την γλώσσα του σώματος και πως επηρεάζει την προπόνηση σας, θα Διπλάρειο ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Μπορει να το θεωρούσατε τόσο σημαντικό όσο τη διατροφή και την ξεκούραση-ανάκαμψη:
Ιδανική για την ανάπτυξη σωστής νοοτροπίας.
Η σωστή νοοτροπία είναι σημαντική στον αθλητισμό. Εάν δεν είστε σε θέση να επιτύχετε τη νοοτροπία που επιθυμείτε, βρείτε έναν προπονητή. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους να αναπτύξουν την κατάλληλη ψυχική ικανό πτηνά ώστε να μπορέσουν να αποδώσουν καλύτερα και να έχουν καλύτερη ζωή. Μέρος αυτής της διαδικασίας είναι η ανάπτυξη στόχων.
Το body image μπαίνει στο παιχνίδι όταν θέτετε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Έχοντας θετικό body image θα ωφεληθείτε στην επίτευξη του στόχου σας, οποίος κι αν είναι. Βρίσκοντας αξία για τον εαυτό σας στο παρόν, θα σας βοηθήσει να τον βελτιώσετε στο μέλλον.
Το body image αντανακλά στη γλώσσα του σώματος.
Ανάλογα τη νοοτροπία σας, κινείστε διαφορετικά και ο κόσμος γύρω, σας αντιλαμβάνεται διαφορετικά. Όσο καλύτερη εικόνα σώματος έχετε, τόσο καλύτερα νιώθετε και αποδίδετε.
Η αυτοπεποίθηση ενισχύει την απόδοση.
Πως η αυτοπεποίθηση μεταφράζεται στην απόδοση; Αυτοπεποίθηση- η οποία προέρχεται από τη θετική εικόνα του σώματος- έχει επίσης επίδραση στη γλώσσα του σώματος. Στον αθλητισμό η αυτοπεποίθηση χτίζεται μέσω των επιτυχιών.
Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται σε ενα γραφείο για μια συνέντευξη εργασίας. Φοράτε το καλο σας κοστούμι. Βεβαιώνεται οτι δείχνετε καλοί εξωτερικά-πολυ εμφανίσιμος και επαγγελματίας-με την ελπίδα οτι θα έχει θετικό αντίκτυπο στο δυνητικό εργοδότη σας. Όταν νιώθετε καλά για τον εαυτό σας, η αυτοπεποίθηση ανεβαίνει και αυτό φαίνεται.
Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε το 2012, ο Amy Cuddy της Ted Global μιλά για την απόκτηση θέσης ισχύος. Το άρθρο λέει οτι “η υψηλή θέση ισχύος έδωσε αύξηση της τάξης του 8% στην τεστοστερόνη,ενώ η χαμηλή θέση ισχύος μείωση 10% της ορμόνης. Εντωμεταξύ αντίθετα ήταν τα αποτελέσματα με την κορτιζόλης, την ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος. Η υψηλή θέση ισχύος παρουσίασε μείωση 25% ενώ η χαμηλή θέση ισχύος αύξηση 15% στα επίπεδα του στρες.”
Πιθανότατα αναρωτιέστε τι είναι η θέση ισχύος. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικά παραδείγματα:
V For Victory – Κρατήστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας σε σχήμα V, με ανοιχτές ή κλειστές παλάμες. Νιώστε σαν να κερδίσατε μια διοργάνωση και απολαμβάνετε τα χειροκροτήματα.
The Superhero – Φτιάξτε τον δικό σας υπερήρωα. Τοποθετήστε τα χέρια στα ισχία, απλώστε τα πόδια σας και φουσκώσετε το στήθος. Μπορείτε επίσης να γείρετε το πηγούνι σας για να το αυξήσετε. Προχωρήστε και νιωστε σαν τον Captain America ή τον Iron Man.
Χαμόγελο- Το χαμόγελο κατα τη διάρκεια των Αρσεων ή όταν εκτελείτε επαναλήψεις επηρεάζει την απόδοση. Το χαμόγελο στέλνει θετικά μηνύματα στο μυαλό, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να προβάλλετε περισσότερη εμπιστοσύνη.
Εξασκηθείτε σε αυτές τις θέσεις! Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και η παρουσίαση της μέσω της θέσης ισχύος μπορει να έχει μεγάλη επίδραση στην αθλητική σας απόδοση.
