Ένας μεγάλος αριθμός εμπειρογνωμόνων υγείας αναγνωρίζουν τα οφέλη των Burpees και την απλότητα της άσκησης αυτής.

Υπάρχει περίπτωση να αποτύχετε ποτέ σε ένα Burpee; Η απάντηση είναι όχι. Το να πέσετε κάτω και να σηκωθείτε δεν απαιτεί κάποια συγκεκριμένη δεξιότητα. Αποτελούν ιδανική αναλογία για τη ζωή, κάποια στιγμή θα πέσετε, θα βρείτε τον τρόπο να σηκωθείτε και να συνεχίσετε. Γι αυτό τα Burpees είναι η τέλεια άσκηση για να χτίσετε χαρακτήρα.

Με το Burpee, αυτό που έχετε να κάνετε είναι να στείλετε τα πόδια σας πίσω, να ακουμπήσετε το στήθος στο έδαφος, να πιέσετε και να σηκωθείτε από αυτό σε πλήρη έκταση κάνοντας ένα μικρό αλματάκι. Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετικά επωφελής για εκείνους που δυσκολεύονται στα Push Ups και με τη σταθερότητα του κορμού τους.

Τα Burpees είναι μια Full Body άσκηση και σας βοηθούν να αποκτήσετε δύναμη σε όλο σας το σώμα. Με κάθε επανάληψη ενεργοποιείτε τους μύες των χεριών, του στήθους, τετρακέφαλους, γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους και τον πυρήνα σας. Τα Burpees διαφέρουν από τις ασκήσεις απομόνωσης όπως Bicep Curls και Tricep Extensions γιατί γυμνάζουν όλο το σώμα. Επιπλέον εκτελώντας Burpees σε υψηλή ένταση μπορείτε να κάψετε θερμίδες σε μικρότερο χρονικό διάστημα από άλλες ασκήσεις.

Το γεγονός ότι δεν απαιτούν κάποιον εξοπλισμό, μπορείτε να τα κάνετε παντού. Είναι μια απλή και εύκολη άσκηση και το σώμα σας δεν θέλει τίποτα περισσότερο από αυτό. Σας δίνουν έναν επιπλέον λόγο να προπονηθείτε.

Επιπλέον θα σας βοηθήσουν στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής σας αντοχής. Για όσους από εσάς προπονείστε για συγκεκριμένα αθλήματα, θα βρείτε τα Burpees ιδιαίτερα επωφελή. Μπορούν να βοηθήσουν αθλητές της καλαθοσφαίρισης, του ποδοσφαίρου, του βόλεϊ αλλά και Surfers κ.α

Είναι δυναμική άσκηση με έντονο ρυθμό που μπορεί να προστεθεί σε κάθε προπόνηση. Η ταχύτατη κάμψη και έκταση των ισχίων την καθιστά φοβερή άσκηση για την εκμάθηση της παραγωγής ισχύος από τον πυρήνα στα άκρα. Ο καλύτερος τρόπος για να βάλετε ένταση στη προπόνηση σας είναι να κάνετε Tabata Burpees ή 100 Burpees for time.

Ανεξάρτητα από τους στόχους σας, τα Burpees μπορεί να έχουν θετικές επιπτώσεις στη φυσική σας κατάσταση, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Η συνεχής επανάληψη της άσκησης και η απογοήτευση που σας δημιουργεί χτίζει χαρακτήρα και επιμονή. Σας μαθαίνει να έχετε διάρκεια ακόμη και στις δύσκολες στιγμές.