Η λίστα των ασκήσεων που μαθαίνουμε και βελτιώνουμε μέρα με τη μέρα στο CrossFit, είναι μεγάλη. Όλοι ξεκινήσαμε έχοντας άγνωστε λέξεις και ακατανόητες συντομογραφίες του CrossFit λεξιλογίου. Στη συνέχεια πήγαμε βήμα-βήμα και μάθαμε τις νέες δεξιότητες. Όλα αυτά για να αποκτήσουμε την μέγιστη δυνατή δύναμη και την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση.

Ποια είναι όμως τα πρώτα βήματα που έχουν μεγάλη σημασία;

1. Τα πρώτα Unbroken Double Unders

10, 20, 30.. Δεν έχει σημασία τόσο ο αριθμός αλλά το πόσο άνετα μπορούμε να τα εκτελέσουμε, θα πρέπει να υπάρχει ροή. Μετά από έναν μεγάλο αριθμό από σημάδια στα πόδια και στα χέρια, η εκτέλεση Unbroken DU είναι μεγάλο κατόρθωμα.

2. Το πρώτο kipping Pull Up

Ξεκινάμε με αυστηρές επαναλήψεις και στη συνέχεια με τη βοήθεια ενός λάστιχου αντίστασης. Στην αρχή δεν καταλαβαίνουμε για ποιο λόγο να κάνουμε Kipping. Μετά από πολλές προσπάθειες καταφέρνουμε να κάνουμε το πρώτο Kipping Pull Up. Βλέποντας τον αριθμό των επαναλήψεων στον πίνακα συνειδητοποιούμε γιατί χρειαζόμαστε το Kipping.

3. Το πρώτο Squat Snatch

Είναι πολύ ωραίο το συναίσθημα με την μπάρα κλειδωμένη πάνω από το κεφάλι και εμείς σταθεροί κάτω από αυτή. Η ημέρα που κάναμε το τέλειο Squat Snatch μας μένει χαραγμένη στο μυαλό γιατί αποτελεί τη βάση για το επόμενο προσωπικό μας ρεκόρ.

4. Το πρώτο Ring Muscle up

Για πολλούς είναι μια επίφοβη κίνηση. Εντυπωσιάζει επειδή γίνεται σε κρίκους και η αιώρηση είναι μεγάλη. Στην αρχή μας φαίνεται ανέφικτη. Το kipping που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε είναι 50 φορές μεγαλύτερο από αυτό των Pull Ups.

Όταν καταφέρουμε να εκτελέσουμε το πρώτο Ring Muscle Up βγάζουμε μια τεράστια κραυγή χαράς. Για τους CrossFitters τα Muscle ups είναι μια άσκηση MUST!

5. Το πρώτο Rx’d WOD

Δεν είναι άσκηση αλλά είναι ένα βήμα σημαντικό. Ξεκινήσαμε από τα On Ramp προγράμματα, περάσατε στο level 1 μετά στο level 2 και τώρα έφτασε η ώρα να εκτελέσουμε ένα Rx’d WOD. Για την προσωπική μας εκτίμηση και για θέματα κινήτρου το Rx’d WOD είναι το απόλυτο. Η πρώτη φορά που θα το καταφέρουμε είναι ημέρα υπερηφάνειας.

Photo Credits: Antonio Sokannaig