Έχουμε ακούσει τον όρο «Dark Place» από τους κορυφαίους αθλητές CrossFit στον κόσμο. Τον χρησιμοποιούν συνήθως για να εξηγήσουν τι πήγε και τι όχι καλά κατά τη διάρκεια ενός απαιτητικού Workout.

Τι είναι όμως αυτό το σκοτεινό σημείο και πως μπορείτε να επιβιώσετε από αυτό;

Ορισμός

Είναι η στιγμή που κάνουμε τη διαφορά κατά τη διάρκεια ενός WOD. Είναι η στιγμή που «χωρίζουμε» το κεφάλι από το σώμα μας. Το σώμα μας, έχει αρχίσει να μας παρακαλάει να σταματήσουμε, να επιβραδύνουμε και να επιστρέψουμε σε έναν γνώριμο ρυθμό. Ο πόνος είναι έντονος και κάθε επανάληψη δείχνει βασανιστική.

Εκείνη τη στιγμή, το μυαλό μας αναλαμβάνει το δύσκολο έργο να μην επιβραδύνουμε το ρυθμό μας, να μην σκεφτόμαστε τον πόνο και να μείνουμε συγκεντρωμένοι στη στρατηγική. Έχουμε μπει στον «αυτόματο πιλότο» και ανεξαρτήτως του πόνου, δε σταματάμε. Έχουμε μπει στο «σκοτεινό σημείο»

Είναι πραγματικά απαραίτητο;

Ναι. Είναι ο μόνος τρόπος να κάνουμε περισσότερες επαναλήψεις, να σημειώσουμε καλύτερο χρόνο, να καταλάβουμε καλύτερη θέση στο βαθμολογικό πίνακα. Είναι απαραίτητο ακόμη και για να βελτιώσουμε για λίγα μόλις δευτερόλεπτα το προηγούμενο ρεκόρ μας.

Η εστίαση στον πόνο των μυών, το να κοιτάμε συνέχεια τον χρόνο, το να διακόπτουμε είναι κάτι που δε μας αφήνει να προχωρήσουμε σε ένα Workout. Θέλουμε να μπούμε σε μια φάση όπου το σώμα μας θα δουλεύει σαν ρομπότ και τίποτα δε μπορεί να το σταματήσει. 

Έξω από τη Comfort Zone

Είναι κάτι εύκολο στα λόγια παρά στη πράξη. Θα χρειαστούν πολλά Workout και πολλές προπονήσεις για να καταφέρουμε να βάλουμε τον εαυτό μας σε αυτή τη κατάσταση.

Θα πρέπει να ακολουθούμε μια στρατηγική με συγκεκριμένο ρυθμό και όχι να προσπαθούμε να πάμε εξαρχής all out.

Μετά το «σκοτεινό σημείο»

Μόλις ακουστεί το «μπιπ» του χρονομέτρου, πέφτουμε στο έδαφος με τα γόνατα, με τη πλάτη ή σε εμβρυακή στάση και αφού ξέρουμε ότι επιβιώσαμε από το «dark place» πλέον δεν έχει σημασία ο χρόνος ή ο αριθμός των επαναλήψεων.