Τι  πρέπει να κάνετε και τι όχι όταν τραυματιστείτε

Πρέπει…

• Απαραίτητα θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Σε καμία περίπτωση μην εμπιστεύεστε τα διάφορα Forum συζητήσεων ανίδεων των SocialMedia. Ένας γιατρός θα σας πει ακριβώς ποιο είναι το πρόβλημα σας και πώς να αποκαταστήσετε τη ζημιά. Η καλύτερη περίπτωση είναι αυτή του αθλητίατρου.
• Ακολουθήστε με συνέπεια το πρόγραμμα αποκατάστασης. Δε σημαίνει ότι επειδή ο πόνος έχει παρέλθει ότι είστε έτοιμοι να επανέλθετε στην ενεργό δράση. Το να επιστρέψετε στις προπονήσεις χωρίς να έχει αποκατασταθεί πλήρως ο τραυματισμός είναι λάθος που μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή. Γι αυτό φροντίστε το σώμα σας και προσφέρετε αυτά που χρειάζεται για να αποφύγετε τραυματισμούς στο μέλλον.
• Δώστε μεγάλη σημασία στην διατροφή σας. Λόγω της κατάστασης σας τώρα είναι η ώρα να επικεντρωθείτε σε αυτή. Εφόσον δε μπορείτε να προπονηθείτε είναι φυσικό να καίτε και λιγότερες θερμίδες. Γι αυτό κάντε ένα σωστό πλάνο διατροφής έτσι ώστε να είστε έτοιμοι όταν επιστρέψετε.

Δεν Πρέπει…

• Μην πανικοβάλλεστε. Η CrossFit ζωή σας θα πρέπει να είναι ένας μαραθώνιος και όχι μια κούρσα ταχύτητας. Αν είναι σοβαρός ο τραυματισμός σας και θα πρέπει να μείνετε αρκετό διάστημα εκτός προπονήσεων, αυτό πρέπει να γίνει. Θα επιστρέψετε και αυτό θα γίνει όταν πρέπει. Εν τω μεταξύ βρείτε έναν υγιή τρόπο να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αποβάλετε το στρες. Πηγαίνετε για μασάζ, δώστε χρόνο σε φίλους-οικογένεια και γενικότερα κάντε οτιδήποτε σας ευχαριστεί.
• Μην «Πετάξετε λευκή πετσέτα». Παράδειγμα: Έχετε τραυματιστεί στον αστράγαλο, το υπόλοιπο σώμα σας όμως δουλεύει αρκετά καλά. Μην παραιτείστε από την προπόνηση. Δεν θα κάνετε το Workout της ημέρας αλλά μπορείτε να δουλέψετε με τον προπονητή σας σε ασκήσεις που δεν σας ενοχλούν ή έχετε αδυναμίες. Αυτή η περίοδος τραυματισμού είναι μια περίοδος να μάθετε και άλλους τρόπους προπόνησης, κολύμπι, ποδήλατο ακόμη και Yoga.
• Μην επαναλαμβάνεται τα ίδια λάθη. Γιατί χτυπήσατε; Δε μπορούμε να προβλέψουμε έναν τραυματισμό, συμβαίνει, είναι μέσα στο παιχνίδι αλλά προλαμβάνουμε έναν. Απαραίτητες προϋποθέσεις για να το πετύχετε είναι να ξεκουράζεστε αρκετά, να τρώτε καλά και να ακούτε το σώμα σας. Πάρα πολλές φορές αθλητές αγνοούν σημαντικά σημάδια επικείμενου τραυματισμού, όπως το να κλιμακώσουν ένα WOD ή να πάρουν μια ανάσα κατά τη διάρκεια ενός WOD.  Ο υπερβάλλον ζήλος μπορεί να οδηγήσει σε αναπάντεχο τραυματισμό γι αυτό μετρήστε τις δυνάμεις σας και ελέγξτε τη φυσική σας κατάσταση.

Όταν θα είστε σε θέση να επιστρέψετε στις προπονήσεις, θυμηθείτε το χρόνο αποκατάστασης του τραυματισμού σας. Επιστρέψτε στα WOD ομαλά. Κοιτάξτε την υγεία σας μακροπρόθεσμα.