Οι σκέψεις που κάνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να είναι θετικές και να σας γεμίζουν αυτοπεποίθηση ή να είναι αρνητικές και γεμάτες αμφιβολίες. Στη συνέχεια τα συναισθήματα σας είναι αυτά που καθορίζουν την αντίδραση σας. Σιγουρευτείτε ότι πάντα «ακούτε» αυτά που λέτε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των Workout και να κατανοείτε πως σας κάνουν να νιώθετε αυτά τα λόγια. Είναι σίγουρο ότι θα αποδώσετε καλύτερα αν μάθετε πώς να ελέγχετε την «κουβέντα» με τον εαυτό σας.

Οι περισσότεροι θέλετε να μάθετε να κινείστε καλύτερα και γρηγορότερα. Για να το πετύχετε θα πρέπει να κατανοήσετε ποιες στρατηγικές πρέπει να ακολουθήσετε για να πάρετε τα μέγιστα από τη προπόνηση σας. Για να το πετύχετε θα πρέπει οι σκέψεις σας να κάνουν ταυτόχρονα τα 2 παρακάτω πράγματα:

1. Σας βοηθούν να παραμείνετε αποτελεσματικοί στις κινήσεις σας.

Οι σκέψεις αυτές θα κινούνται γύρω από την απόδοση, την τεχνική και τη στρατηγική που θα ακολουθήσετε. Μπορεί να είναι ένα σύνθημα που θα σας υπενθυμίζει κάτι που συνήθως ξεχνάτε ή θα σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα. Μερικά παραδείγματα: «Αγκώνες ψηλά», «Μάτια ψηλά, ώμοι πίσω», «Τα γόνατα έξω» κ.α

2. Σας βοηθούν να πιέσετε περισσότερο τον εαυτό σας.

Είναι οι σκέψεις αυτές που θα σας ενθαρρύνουν, θα σας κάνουν να δώσετε το κάτι παραπάνω ή ακόμη και να ξεπεράσετε τα όρια σας. Παράδειγμα: «Μπορείς να το κάνεις», «Ακόμη μια επανάληψη» κ.α

Στις προπονήσεις σας αλλά και στις διοργανώσεις προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατό θετικές σκέψεις . Όσο πιο θετικά σκέφτεστε τόσο καλύτερα θα αποδίδετε.

Οι αθλητές υψηλού επιπέδου μπορούν να μεταπηδούν από θετική σε θετική σκέψη ανάλογα με το ποια θα τους βοηθήσει να βγάλουν το καλύτερο εαυτό τους. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ποια στρατηγική self-talk θα «δουλέψει» για εσάς. Μόλις καταλάβετε ποια είδη σκέψεων σας βοηθούν να αποδίδετε καλύτερα θα μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε πιο εύκολα και πιο γρήγορα όταν καταστεί ανάγκη.

Πηγή: www.purepharma.com