Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι επαγγελματίες αθλητές CrossFti κάνουν συνεδρίες Yoga για να βελτιώσουν την απόδοση τους. Αυτό δεν είναι τυχαίο, παρακάτω θα δείτε 10 λόγους για τους οποίους οι CrossFitters πρέπει να κάνουν Yoga:

1. Η Yoga βελτιώνει το εύρος της κίνησης και γενικά την κινητικότητα.

Δυσκολεύεστε να εκτελέσετε ένα OverheadSquat; Είναι αδύνατο να πραγματοποιήσετε ένα Handstand επειδή οι ώμοι σας είναι σφιχτοί; Πως τα πάτε με τα Pistols; Μπορείτε να εκτελέσετε μια επανάληψη; Η Yoga συμβάλει στην ενίσχυση της εσωτερικής περιστροφής των ισχίων και των ώμων που είναι απαραίτητη για πολλές βασικές ασκήσεις στο CrossFit. Οι συνεπείς συνεδρίες Yoga βοηθούν στη βελτίωση της κινητικότητας σας.

2. Η Yoga βοηθάει στη συγκέντρωση.

Στο Workout Karen καλείστε να εκτελέσετε 150 WallBalls. Το βλέμμα σας πρέπει να επικεντρωθεί στο στόχο που ρίχνετε την μπάλα. Στη κλασσική Yoga δίνεται έμφαση σε ένα κομβικό σημείο που είναι ακίνητο έτσι ώστε να παραμείνετε συγκεντρωμένη σε αυτό ενώ κινείστε. Η τεχνική της δημιουργίας μιας σταθερής εστίασης βοηθάει πολύ στις Ολυμπιακές Άρσεις, στα Double Unders, στα High Box Jumps, στα Toes To Bar κ.α.

3. Η Yoga σας διδάσκει πώς να αναπνέετε πιο αποτελεσματικά.

Η Yoga σας βοηθάει να μάθετε πώς να αναπνέετε βαθειά στο διάφραγμα σας, το οποίο μεταφράζεται άμεσα στη δυνατότητα σας να παράγετε μεγαλύτερη δύναμη αλλά και να μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για μεγαλύτερη χρονική διάρκεια.

4. Η Yoga αναπτύσσει την ικανότητα σας στην ισορροπία.

Η ισορροπία αποτελεί μια από τις 10 παραμέτρους του ορισμού CrossFit. Είναι απαραίτητη για τις περισσότερες ασκήσεις μιας προπόνησης CrossFit. Η εξάσκηση της Yoga σας βοηθάει να αποκτήσετε την απόλυτη σταθερότητα που απαιτείται για ασκήσεις όπως για παράδειγμα τα Pistols. Πέρα όμως από τη σημασία που έχει η ισορροπία στις ασκήσεις του γυμναστηρίου, θα παρατηρήσετε αλλαγές και στη καθημερινή σας ζωή.

5. Η Yoga σας διατηρεί Fit.

Με την γιόγκα οι μύες σας θα επιμηκυνθούν και θα αναπτυχθούν, θα βελτιωθεί η στάση του σώματος σας και θα δείχνετε πιο ψηλοί. Το σώμα σας θα δείχνει Sexy και Fit πράγμα που όλοι οι CrossFitters επιθυμούν ιδιαίτερα τις στιγμές που βγάζουν τις μπλούζες τους στη διάρκεια ενός Workout.

6. Η Yoga σας δίνει τον απαραίτητο χρόνο να χαλαρώσετε.

Στο CrossFit κατά κύριο λόγο εκτελείτε ασκήσεις με μεγάλη ένταση στον ταχύτερο δυνατό χρόνο. Για να μπορέσετε όμως να αναπτύξετε την ταχύτητα σας θα πρέπει να μάθετε πρώτα να ξεκουράζεστε. Η χαλάρωση είναι σημαντική για την  ικανότητα σας να ενσωματώνεται τις ψυχοσωματικές πληροφορίες που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της υπόλοιπης ημέρας σας. Ο απαραίτητος χρόνος χαλάρωσης είναι αυτός που θα σας επιτρέψει να επιστρέψετε πιο δυνατοί, πιο συγκεντρωμένοι και με μεγαλύτερη αποφασιστικότητα.

7. Η Yoga ενισχύει τη σωστή τοποθέτηση του σώματος.

Οι περισσότερες «πόζες» της Yoga βοηθούν στη δημιουργία ροπής, στην εύρεση μια ενισχυμένης ουδέτερης σχέσης της σπονδυλικής στήλης και «δουλεύουν» με κατεύθυνση από τον πυρήνα του σώματος προς τα άκρα. Στόχος των αρχαίων Γιόγκι ήταν να μπορούν καθίσουν άνετα για μεγάλα χρονικά διαστήματα στη στάση «λωτού», όπου η σπονδυλική στήλη είναι ουδέτερη. Αυτή η ουδέτερη στάση της σπονδυλικής στήλης είναι ίδια όταν τρέχετε, όταν κάνετε μια έλξη και όταν εκτελείτε βαριά Deadlift  και PushPress.

8. Η Yoga αποτελεί μια κανονική προπόνηση.

Η Yoga είναι δύσκολη, πολύ δύσκολη, ιδιαίτερα αν δεν έχετε συνηθίσει σε αυτή. Σε αντίθεση όμως με τα benchmark workouts μετά τη Yoga δεν θα κάνεις εμετό. Το πιο πιθανό μετά από μια έντονη συνεδρία Yoga θα προκύψει ένα ήρεμο συναίσθημα, μια γαλήνη και μια χαλάρωση.

9. Με τη Yoga δημιουργείται μια κοινότητα.

Το CrossFit είναι μια κοινότητα, το ίδιο ισχύει και για τη Yoga. Κάθε φορά που άνθρωποι έχουν κοινή επιδίωξη ή στόχο, αυτοί θα συνδέονται ο ένας με τον άλλον. Η ρίζα της λέξης Yoga στα Σανσκριτικά είναι «Yug» που σημαίνει ένωση δυνάμεων, σύνδεση. Η ουσία της Yoga είναι να ενωθούν βαθύτερα οι εαυτοί μας, το σώμα μας, η αναπνοή μας και τελικά να συνδεθεί πιο βαθιά ο ένας με τον άλλον.

1. Η Yoga είναι διασκέδαση.

Κάθε συνεδρία Yoga είναι διασκεδαστική με αποτέλεσμα οι ασκούμενοι να το ευχαριστιούνται και να είναι πιο αποδοτικοί.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο την εφαρμογή της Yoga σε CrossFit αθλητές: