Αν ετοιμάζεστε να συμμετάσχετε σε μια CrossFit διοργάνωση, διαβάστε παρακάτω 13 πράγματα που θα σας προετοιμάσουν καλύτερα για αυτή:

1. Κοιμηθείτε

Αρκετά. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες. Αν δε μπορείτε να έχετε τόσο χρόνο, ξεκλέψτε ακόμη και 30 λεπτά όποτε μπορείτε μέσα στην ημέρα. Η έλλειψη ύπνου όσο πλησιάζει μια διοργάνωση είναι ένας παράγοντας που θα οδηγήσει σε κακή απόδοση.

2. Συντήρηση

Όταν μιλάμε για συντήρηση αναφερόμαστε στα εξής: χειροπρακτική, μασάζ και οποιαδήποτε μορφή φυσιοθεραπείας.

3. Μην υπερπροπονείστε.

Είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη των αθλητών. Είστε οι μόνοι που ξέρετε σε τι κατάσταση είναι το σώμα σας. Ρυθμίστε την προπόνηση σας ανάλογα, ιδιαίτερα όταν νιώθετε εξαντλημένοι.

4. Απενεργοποίηση.

Υπάρχουν στιγμές που το μυαλό και οι σκέψεις γίνονται απροσδόκητα ανταγωνιστικά. Η καλύτερη συμβουλή είναι να το απενεργοποιήσετε αμέσως. Οι αγχωτικές και νευρικές σκέψεις για την διοργάνωση μέρα παρά μέρα, δυο εβδομάδες πριν την έναρξη της διοργάνωσης θα σας αφήσουν άδειους την ημέρα του αγώνα.

5. Τεχνικές πρακτικές αναπνοής.

Οι τεχνικές αναπνοής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες στη διαχείριση του καρδιακού σας ρυθμού. Βρείτε χρόνο να ασκηθείτε σωστά στην αναπνοή. Μεγάλες, βαθιές και μακριές αναπνοές που γεμίζουν σιγά-σιγά τους πνεύμονες και το διάφραγμα μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικές. Είναι σημαντικό να μένετε χαλαροί πριν την διοργάνωση.

6. Οραματιστείτε την επιτυχία.

Αντί να ανησυχείτε για το αν θα κερδίσετε ή θα χάσετε, συγκεντρωθείτε στην απόδοση. Εξασκηθείτε στις θετικές σκέψεις και οραματιστείτε την επιτυχία.

7. Οργανωθείτε.

Καταστρώστε ένα πλάνο και ετοιμάστε τα πράγματα σας νωρίς. Δεν θέλετε να φτάσετε στην διοργάνωση και να συνειδητοποιήσετε ότι ξεχάσατε κάτι( εξοπλισμό, συμπλήρωμα, φαγητό κτλ). Το να ξεχάσετε τα ιδανικά παπούτσια και τα δερματάκια για τα χέρια για παράδειγμα μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες, δάκρυα, αίματα και άλλους περιορισμούς. Δε χρειάζεστε το στρες. Χαρτογραφήστε το χώρο της διοργάνωσης και σκεφτείτε πράγματα όπως το πάρκινγκ.

8. Ενυδατωθείτε.

Αυτός είναι ίσως ο πιο παραβλεφθείς παράγοντας από όλους. Φτάνετε στη διοργάνωση, κάνετε το check in, φροντίζετε για τις τελευταίες λεπτομέρειες και ξαφνικά φτάνετε λίγο πριν την έναρξη χωρίς να έχετε πιεί νερό. Θα το μετανιώσετε αργότερα.

9. Η διατροφή είναι το κλειδί.

Τρώτε υγιεινά. Ωραία. Να θυμάστε όμως ότι όταν έρθει η ώρα να αγωνιστείτε θα χρειαστείτε θερμίδες. Θα πρέπει να γεμίσετε καύσιμα τη μηχανή. Ψάξτε για σύνθετους υδατάνθρακες και για τρόφιμα με μακροθρεπτικά συστατικά.

10. Ανεφοδιασμός

Καταναλώστε ένα post-workout προϊόν αποκατάστασης που θα σας βοηθήσει στην ανασύσταση όσων χάσατε κατά τη διάρκεια των Event της διοργάνωσης.  Δεν έχει σημασία αν προπονούμε ή αγωνίζομαι. Καταναλώνω τα post-workout προϊόντα αμέσως μετά από κάθε Workout. Βρείτε μια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που απορροφάτε καλά και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα. Αποφύγετε ενεργειακά ποτά.

11. Ταχεία ανάκαμψη.

Είναι σημαντικό να μειώσετε τις φλεγμονές και να φροντίζετε τους μώλωπες και τα σκισίματα που έχετε καθ ’όλη τη διάρκεια της διοργάνωσης. Είναι σίγουρο ότι θα συμβεί επομένως βρείτε χρόνο για τη θεραπεία τους. Φροντίστε να έχετε μαζί σας τα ανάλογα kit θεραπείας που βοηθούν στην αποκατάσταση.

12. Περιτριγυριστείτε με τους σωστούς ανθρώπους.

Θα πρέπει να έχετε τη σωστή ομάδα υποστήριξης. Δε μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

13. Διασκεδάστε το.

Είναι η χρησιμότερη συμβουλή Αν δε το διασκεδάζετε τότε μην το κάνετε. Η διαχείριση του άγχους των διοργανώσεων βοηθάει στο να απολαύσετε στο μέγιστο τον αγώνα. Στόχος είναι να κρατήσετε τα πράγματα διασκεδαστικά.