Το CrossFit είναι αξιοσημείωτο για μια σειρά από πρωτοποριακά στοιχεία.
Εάν είστε ένας CrossFitter που δεν έχει “σκάψει” στη φιλοσοφία και στα θεμέλια του τι κρύβεται πίσω από τα προκλητικά Workout, σας συμβουλεύω να αρχίσετε να το κάνετε. Στην πραγματικότητα η γνώση της μεθοδολογίας καθιστά τα αποτελέσματα πιο πολύτιμα.
Το CrossFit περιλαμβάνει μια σειρά από πρωτοποριακές ιδέες, μια από τις οποίες είναι ο σαφής ορισμός της φυσικής κατάστασης. Μέχρι τον επίσημο ορισμό ως: “Work Capacity across broad time and modal domains” δεν υπήρχε κάποιος επαρκής ορισμός στην αθλητική επιστήμη. Η CrossFit όχι μόνο πρότεινε έναν συγκεκριμένο ορισμό, αλλά και τέσσερα συγκεκριμένα μοντέλα τα οποία, σε συνδυασμό, καθορίζουν την απάντηση στην ερώτηση “Ποιος είναι Fit;”
Αυτά είναι τα 4 Μοντέλα:
1. Οι 10 Γενικές φυσικές δεξιότητες.
Οι 10 γενικές φυσικές δεξιότητες αντιπροσωπεύουν εκείνες τις χαρακτηριστικές μοναδικές ιδιότητες της ανθρώπινης ικανότητας. Αυτές ειναι η ακρίβεια, η ισορροπία, ο συντονισμός, η ευλυγισία, η ευκαμψία, το σθένος, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ταχύτητα, η ισχύς και η δύναμη. Το άτομο που είναι πιο καταρτισμένο σε αυτές τις 10 φυσικές δεξιότητες είναι πιο Fit από κάποιο λιγότερο καταρτισμένο.
2. Το μοντέλο Hopper
Η χοάνη(hopper) είναι ένα από αυτά τα στρόγγυλα βαρέλια που έχουν μια λαβή στο πλάι ώστε να μπορούν να γυρίσουν και να αναμειχθούν τα περιεχόμενα του(συνήθως μπαλάκια κλήρωσης, λοταρία κτλ) στα πλαίσια ενός διαγωνισμού. Το μοντέλο Hopper λέει οτι κάποιος που είναι πιο επιτυχημένος από τον αντίπαλο του σε μια τυχαία σειρά από φυσικές δραστηριότητες ή διαγωνισμούς μέσω του Hopper είναι ο πιο Fit.
3. Ενεργειακά Συστήματα
Το μοντέλο αυτό έχει να κάνει με τα 3 αναγνωρισμένα ενεργειακά συστήματά. Μέγιστες προσπάθειες που διαρκούν από 0 έως 15 δευτερόλεπτα ονομάζεται φωσφορογόνο σύστημα. Ένα επιπλέον σύστημα που ονομάζεται γλυκολυτικό σύστημα(αναερόβιο)έχει ελαφρώς λιγότερο ισχυρές εκφράσεις εξόδου και μπορεί να διαρκέσει για μερικά λεπτά. Τέλος το σύστημα, που διαρκεί από μερικά λεπτά ως το άπειρο ονομάζεται αερόβιο σύστημα. Το μοντέλο αυτό δείχνει οτι το άτομο που είναι ικανότερο και στα τρία συστήματά είναι το πιο Fit.
4. Η ασθένεια, η ευεξία και η συνέχιση της φυσικής κατάστασης.
Το μοντέλο αυτό λέει οτι η ασθένεια και η φυσική κατάσταση είναι αντίθετα που μπορούν να μετρηθούν από αντικειμενικά στατιστικά στοιχεία από το ποσοστό του σωματικού λίπους, της HDL/LDL χοληστερόλης, την VO2 Max(μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου) κλπ. Όσο αυξάνονται αύρες οι μετρήσεις τόσο ικανότερος γίνεται ο ασκούμενος. Αντίθετα όσο πιο φιλάσθενος είναι κάποιος τόσο λιγότερο Fit είναι.
