Στο CrossFit είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε ημερολόγιο. Τόσο που μερικοί προπονητές επιμένουν πολύ σε αυτό.Είναι εκπληκτικό όταν ένας αθλητής που κάνει αρκετό καιρό CrossFit να μπορεί να ανατρέξει στο ημερολόγιο του και να δει τα προσωπικά του ρεκόρ στις άρσεις αλλά και τους χρόνους του στα benchmark και hero workouts. Αν δεν κρατάτε ημερολόγιο, όταν ερωτηθείτε σχετικά με τα νούμερα σας, δε θα μπορείτε να απαντήσετε με ακρίβεια.

«FAIL TO PLAN. PLAN TO FAIL»

Ένας απλός τρόπος να το διορθώσετε είναι να αναπτύξετε ένα σύστημα με το οποίο θα μπορείτε να παρακολουθείτε τα νούμερα στις ολυμπιακές άρσεις, χρόνους στο κωπηλατικό, χρόνους στο τρέξιμο αλλά και θέματα καθημερινής διατροφής και ύπνου-ξεκούρασης. Υπάρχει λόγος για τον οποίο άτομα που κρατάνε πληροφορίες και καταγράφουν την εξέλιξη τους, είναι πιο επιτυχημένα.

4 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΚΡΑΤΑΤΕ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΣΤΟ CROSSFIT

1. Επιτάχυνση της μάθησης

Με τόσα ακρώνυμα και φράσεις μοναδικές στο CrossFit η καθημερινή του χρήση θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε καλύτερα τις νέες πληροφορίες. Γρήγορα θα νιώσετε άνετα με την ορολογία που χρησιμοποιείται από τους προπονητές σας και θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στη προπόνηση σας και όχι στο να προσπαθείτε να θυμηθείτε τι είναι το EMOM Snatch Balance!

2. Εύκολο σημείο αναφοράς

Η καταγραφή χρόνων, φορτίων και επιδόσεων γενικότερα σε ένα ημερολόγιο σας δίνει ένα γρήγορο, εύκολο στη χρήση σημείο αναφοράς οποιαδήποτε χρονική στιγμή. Ποιος άλλωστε μπορεί να θυμηθεί με τι φορτίο έκανε 20 επαναλήψεις Squat; Ποιος είναι ο μέγιστος αριθμός βυθίσεων σε κρίκους; Ένα ημερολόγιο σας επιτρέπει να ανατρέξετε στα ρεκόρ σας και να βάλετε πιο ακριβείς στόχους την επόμενη φορά. Μην σπαταλάτε χρόνο και ενέργεια για να βρείτε κάτι που έχετε κάνει, ανατρέξτε στο ημερολόγιο σας και πιέστε τον εαυτό σας στη προπόνηση.

3. Βάση Ανάλυσης.

Πολλές φορές ρωτάτε τον εαυτό σας γιατί έχετε κολλήσει; Αν έχετε ημερολόγιο θα μπορείτε να ανατρέξετε στο παρελθόν και να δημιουργήσετε ένα πρότυπο. Ήσασταν άρρωστοι την προηγούμενη εβδομάδα; Χάσατε τις συνεδρίες άρσης βαρών και ενόργανης γυμναστικής; Επίσης σας βοηθά να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, τις ημέρες ξεκούρασης, ύπνου και σας βοηθά να καταλάβετε τους λόγους για τους οποίους δε προοδεύετε. Οι πληροφορίες αυτές είναι σημαντικές και σας δίνουν την δυνατότητα να αναπτύξετε στρατηγικές και σημεία δράσης για να βρεθείτε και πάλι στο προσκήνιο.

4. Παρακολούθηση της προόδου.

Το καλύτερο πράγμα όταν κρατάτε ημερολόγιο είναι ότι μπορείτε να κοιτάτε πίσω στις σελίδες του και να θυμίζετε στον εαυτό σας όλη την πρόοδο που έχετε κάνει μέχρι σήμερα. Είναι πολύ διασκεδαστικό να βλέπετε αυτή τη πρόοδο. ΚΑΙ όταν θα υπάρχει μια ημέρα που θα είναι πολύ δύσκολη για τον εαυτό σας, είναι ενθαρρυντικό να μπορείτε να δείτε από που ξεκινήσατε, τη μεγάλη διαδρομή που διανύσατε και που φτάσατε.

Κεντρική Ιδέα: Αν κρατάτε ημερολόγιο, ΘΑ ΓΙΝΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ. Αφιερώστε σε αυτό 5-10 λεπτά περισσότερα από το χρόνο σας και θα δείτε τη πρόοδο και θα νιώσετε καλύτερα.