Εξ ορισμού το CrossFit είναι ένα απαιτητικό άθλημα που απαιτεί πειθαρχία και μερικές φορές προκαλεί καθημερινά άγχος μέσω του σώματος και του μυαλού. Αποτέλεσμα αυτού του άγχους όμως είναι η ανάπτυξη της δύναμης, των μυών, της εμπιστοσύνης και της αντοχής. Ωστόσο η επιδίωξη αυτής της έντασης μπορεί να αποφέρει αρνητικά αποτελέσματα όπως υπερκόπωση ή τραυματισμό.

Η Yin Yoga εξουδετερώνει αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις, προστατεύοντας τα μέρη του σώματος που είναι συνήθως ευάλωτα στη φθορά και στη βελτιστοποίηση της απόδοσης σας. Παρακάτω θα διαβάσετε 5 λόγους που αποδεικνύουν ότι η Yin Yoga μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις σας στο CrossFit:

1. Είναι πειθαρχημένη όσο και το CrossFit

Η Yin Yoga είναι σωματική και ψυχική άσκηση που αυξάνει την κινητικότητα και την ευελιξία. Περιλαμβάνει στατικές θέσεις που διαρκούν από 90 δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Μια στάση της Yoga είναι εντελώς διαφορετική με την στάση Stretching που χρησιμοποιούμε στο CrossFit και διαρκεί λίγα δευτερόλεπτα.

Το CrosssFit είναι συνώνυμο με την δύναμη και τη ταχύτητα, ενώ η Yin Yoga με την υπομονή και την εξέλιξη. Δεδομένου ότι το σώμα θα έρθει να επιστήσει την πίεση που προκαλείται από την μακροχρόνια έκθεση, οι πρωτεΐνες των ιστών αρχίζουν και αλλάζουν την σύνθεση τους. Αυτό οδηγεί σε μια αλλαγή των κυττάρων του σώματος και σταδιακά θα έρθει να αναδιαμορφώσει και να ενισχύσει τις αρθρώσεις, τα οστά, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Η Yin Yoga βοηθά στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού και βάζει το σώμα στο μονοπάτι της καλής υγείας.

2. Παρέχει τη “πίεση” που απαιτείται σε μέρη που δε φτάνει το CrossFit.

Ένα από τα θέματα που εμφανίζονται συχνά σε ένα CrossFit Box είναι η φυσική ευκαμψία που παρουσιάζουν αρκετοί CrossFitters. Μια λέξη που μπορεί να περιγράψει έναν πραγματικό CrossFitter είναι «πάθος». Η ένταση και η τακτική προπόνηση στο CrossFit μπορεί να βελτιώσει την φυσική κατάσταση. Το CrossFit όμως μπορεί να προκαλέσει ακαμψία του συνδετικού ιστού, να πυκνώσει και να δημιουργήσει κόμπους. Αυτή η ακαμψία κάνει τους CrossFitters να αισθάνονται μερικές φόρες πόνο, μειωμένη κινητικότητα και να τους αφήσει κάποιες μέρες εκτός προπονήσεων. Η Yin Yoga βοηθάει τους CrossFitters να συνεχίσουν τις προπονήσεις τους μετά τη θεραπεία του προβλήματος.

Η Yin Yoga τροποποιεί την σύνθεση των κυττάρων μας. Η τακτική άσκηση CrossFit και Yin Yoga παρέχει τα αναγκαία στοιχεία για όλο το σώμα μας και θα αποτρέψει την σκλήρυνση.

3. Βελτιώνει το εύρος της κίνησης.

Όλοι μας νιώθουμε δέος βλέποντας ένα μωρό να έχει αυτή την κινητικότητα, την ικανότητα τους να κάνουν ένα κάθισμα, να φτάνουν το πόδι τους στο κεφάλι κ.α. Σε ποιο σημείο χάνουμε αυτή την ευλυγισία; Όταν μεγαλώνουμε, τα οστά μας και οι μύες μας αποκτούν πυκνότητα και μέγεθος ενώ οι συνθετικοί ιστοί πυκνώνουν. Για πολλούς ενήλικες αυτό συμβαίνει όταν αντικαθιστούν την άσκηση με την δουλειά στο γραφείο. Όμως και πάλι δεν χάνονται όλα. Το μειωμένο εύρος κίνησης μπορεί να αντιστραφεί  με την τακτική εξάσκηση στην Yin Yoga.

Το CrossFit χρειάζεται χρόνο και αφοσίωση για να πάρετε αποτελέσματα, το ίδιο και η Yin Yoga. Το εύρος κίνησης θα επανέλθει σταδιακά.

4. Είναι για όλους και είναι βολική.

Η Yin Yoga δεν απαιτεί κάποιον ειδικό εξοπλισμό ή χώρο. Στη πραγματικότητα οι στάσεις της Yin Yoga μπορούν να γίνουν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Βρείτε χρόνο να χαλαρώσετε, ακόμη και στη δουλειά σας. Βρείτε στάσεις που βελτιώνουν όχι μόνο την υγεία αλλά την διάθεση και την υπομονή σας. Αν είστε τυχεροί, το Box σας μπορεί να προσφέρει μαθήματα, Yin Yoga. Διαφορετικά αναζητήστε ένα χώρο στη περιοχή σας και συμμετάσχετε στην αύξηση του αριθμού των CrossFitters που βελτιώνουν την απόδοση τους με την υιοθέτηση αυτής της συμπληρωματικής άσκησης.