Σκέφτεστε να δηλώσετε συμμετοχή στην πρώτη σας CrossFit διοργάνωση αλλά δε ξέρετε από πού να ξεκινήσετε…

Πρώτα από όλα συγχαρητήρια! Η συμμετοχή σε μια διοργάνωση είναι μια τρομερή εμπειρία γιατί σας δίνει την ευκαιρία όχι μόνο να βγείτε από την άνεση που νιώθετε στο δικό σας Box, να τεστάρετε τον εαυτό σας ενάντια σε άλλους αθλητές αλλά και την ευκαιρία να δείτε την ποιότητα σας. Το CrossFit σαν άθλημα, περιλαμβάνει αθλητές διάφορων ηλικιακών κατηγοριών και επιπέδου φυσικής κατάστασης.

Γνωρίζοντας ότι η πρώτη σας συμμετοχή σε μια διοργάνωση είναι δυσβάσταχτη, σας παραθέτουμε μερικά tips για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε σίγουροι για την απόφαση σας:

1. Επιλέξτε τη κατηγορία σας.

Κάντε προπόνηση παρέα με έναν έμπειρο CrossFit αθλητή για να έχετε μια υποκειμενική γνώμη για τις ικανότητες σας. Για την πρώτη σας διοργάνωση, θέλετε να είστε σίγουροι για την επιτυχία αλλά δώστε στον εαυτό σας μια πρόκληση.

Οι περισσότερες διοργανώσεις περιλαμβάνουν διάφορους τύπους WOD. Συνήθως προγραμματίζονται Chippers, Gymnastics WODs, Metcons και Workout για μέγιστη δύναμη ή Ladder. Συνήθως το Heavy Workout δύναμης εμφανίζεται στη μέση ή στο τέλος. Η επιλογή της κατηγορίας εξαρτάται από εσάς και από τον προπονητή σας.

2. Να γνωρίζετε τα Standards των ασκήσεων.

Κατά τη διάρκεια των προκριματικών αλλά και στη τελική φάση θα έχετε έναν κριτή. Δουλειά του είναι να μετράει και να κρίνει την αρτιότητα των επαναλήψεων σας. Τα Standards  των ασκήσεων όπως τα έχει διαμορφώσει η CrossFit, μπορείτε να τα βρείτε στο επίσημο site www.crossfit.com

3. Εκτελέστε αρκετές φορές τα Workout.

Οι περισσότερες διοργανώσεις ανακοινώνουν μερικά από τα Workout ή και όλα, λίγες ημέρες πριν την έναρξη της διοργάνωσης. Φροντίστε να βρείτε τον απαιτούμενο χρόνο να εκτελέσετε αρκετές φορές τα WOD που θα ανακοινωθούν πριν έναρξη των αγώνων. Κάνοντας αυτό, σας δίνετε η ευκαιρία να δείτε πως θα τα πηγαίνατε σε κάθε WOD. Να θυμάστε όμως ότι εξαιτίας της αδρεναλίνης και από τις ζητωκραυγές του κόσμου θα τα κάνετε όλα πιο γρήγορα και θα σηκώσετε μεγαλύτερα φορτία από αυτά που συνήθως σηκωνατε.

4. Ξεκουραστείτε και φροντίστε το σώμα σας.

Με σκοπό να γίνετε καλύτεροι θα πρέπει οι συνεδρίες μασάζ και mobility να μπούνε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Το foam roller και η μπάλα Lacrosse θα γίνουν ο καλύτερος σας φίλος. Το να εκτελέσετε μια σειρά από διαφορετικά WOD σε διάστημα 2 ημερών θα είναι μια διαφορετική εμπειρία για το σώμα σας, γι αυτό θα πρέπει να το προετοιμάσετε. Πριν την διοργάνωση είναι σημαντικό να προγραμματίσετε 1-2 ημέρες ξεκούρασης και να απολαύσετε σε αφθονία τον ύπνο.

Καλή επιτυχία!