Είναι εύκολο να χαθείς μέσα στον ενθουσιασμό που προσφέρει το CrossFit με κάθε Workout. Όμως όπως σε κάθε άθλημα ο κίνδυνος τραυματισμού ελλοχεύει. Το να είστε έξυπνοι και να προσέχετε τον εαυτό σας είναι οτι καλύτερο μπορείτε να κάνετε. Όταν είστε υγιείς είστε και συνεπείς στις προπονήσεις. Και συνέπεια=κέρδος.
Παρακάτω θα διαβάσετε 5 έξυπνα tips που θα σας κρατήσουν ασφαλείς στο ταξίδι του CrossFit:
1.ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΣΑΣ
Πρέπει να προστατέψετε αυτές τις πολύτιμες αρθρώσεις σας με κάθε κόστος. Ο καλύτερος τρόπος ειναι να φοράτε επιγονατίδες. Ο αριθμός των επαναλήψεων σε συνδυασμό με τα φορτία μπορει να προκαλέσουν ανυπολόγιστη ζημιά. Επομένως ο καλύτερος τρόπος ειναι οι επιγονατίδες που θα σας βοηθήσουν να εκτελείτε πάντα με ασφάλεια.
2.ΜΑΘΕΤΕ ΖΟΓΚΛΕΡΙΚΑ
Ακούγεται τρελό αλλά σκεφτείτε αυτό. Τα ζογκλερικά ειναι συντονισμός ματιού-χεριού. Ο καλύτερος συντονισμός σημαίνει περισσότερη ταχύτητα, ομαλές και όχι βεβιασμένες κινήσεις, αντοχή στους κραδασμούς και σε οτιδηποτε μπορει να προκαλέσει τραυματισμό. Ένας καλός τρόπος ειναι τα ζογκλερικά με τις μπάλες Lacrosse.
3. ΣΕΒΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ
Ελέγξτε τον καιρό αν έχετε αποφασίσει να πάτε για τρέξιμο, ποδήλατο ή προπόνηση outdoor. Η προπόνηση τις πρώτες πρωινές ώρες ειναι η καλύτερη επιλογή γιατί τα επίπεδα θερμοκρασίας, υγρασίας όζοντος ειναι χαμηλά. Θυμηθείτε για παράδειγμα την περίπτωση της Kara Webb και της Annie Thorisdottir στα Reebok CrossFit Games 2015 στο Event “Murph”.
4. ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΣΤΕ ΑΚΟΜΗ ΣΕ ΘΕΣΗ.
Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε CrossFit για διασκέδαση, φυσική κατάσταση αλλά και γιατι θέλουμε να ειμαστε ενεργητικοί. Ειναι ωραιο να είσαι αγωνιστικός αθλητής αλλά ειναι κακό να προπονείσαι έξω από τις δυνατότητες σου. Αν θέλετε να αντέξετε σε αυτό το άθλημα θα πρέπει να μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Να ξέρετε οτι υπάρχουν 100.000 λόγοι να κάνει την εμφάνιση του ο Pukie κατά τη δίαρκεια του Workout.
5.ΑΚΟΥΣΤΕ ΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΣΑΣ.
Το έχετε ακούσει εκατοντάδες φορές και θα συνεχίσετε να το ακούτε γιατί ειναι το κλειδί της επιτυχίας. Ακούστε αυτούς που είναι εκει για εσάς για να σας βοηθήσουν. Οι προπονητές σας ειναι οι άρτια εκπαιδευμένοι επαγγελματίες αυτού του αθλήματος. Δουλεύουν κάθε ημέρα με μεγάλο αριθμό ασκούμενων διάφορων ηλικιών και επιπέδου φυσικής κατάστασης και ειναι εκεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Ακούστε τους, σεβαστείτε τη κριτική τους και το σίγουρο είναι οτι θα μάθετε πολλα πράγματα.