Μετά από αρκετό χρόνο σκληρής προπόνησης έφτασε η ώρα να τεστάρετε τις άρσεις και να σημειώσετε προσωπικά ρεκόρ. Για να γίνει όμως πρέπει να ακολουθηθούν κάποιοι κανόνες ώστε να θριαμβεύσετε:

1. Μη σπαταλάτε πολύ χρόνο σε άρσεις μικρότερων ποσοστών της μέγιστης προσπάθειας σας. Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πλάνο όπως 5-3-1-1 και στη συνέχεια να προσπαθήσετε για το ρεκόρ σας.
2. Να είστε επιθετικοί και να υπολογίζετε τις προσπάθειες σας. Ο χρόνος ξεκούρασης ανάμεσα στις προσπάθειες σας θα πρέπει είναι περίπου 3 λεπτά, ανάλογα βέβαια και με το πώς αισθάνεστε. Όταν πλησιάζετε το ρεκόρ σας ίσως χρειαστεί να ξεκουραστείτε λίγο παραπάνω.
3. Τρεις αποτυχημένες προσπάθειες και τέλος. Μην προσπαθήσετε να πάρετε άλλη προσπάθεια, απλά αναλογιστείτε τι πήγε στραβά και αποτύχατε. Μπορεί απλά να μην είναι η καλή σας ημέρα. Επανέλθετε την επόμενη φορά πιο αποφασισμένοι και συγκεντρωμένοι.
4. Μη προσπαθείτε να κάνετε ρεκόρ με φορτίο πολύ μεγαλύτερο από το προηγούμενο. Να κοιτάτε πρώτα την τεχνική και την ασφάλεια σας. Δεν είναι ντροπή να αποτύχετε, αν καταφέρετε και σημειώσετε ρεκόρ, φερθείτε έξυπνα γνωρίζοντας τα όρια σας.
5. Είτε είναι ½ kgPR, είτε 10 kg είναι ένα ρεκόρ. Πανηγυρίστε το και καταγράψτε το ανεξάρτητα από το μέγεθος τους.