Το 2017 βρίσκεται σε εξέλιξη. Θέσατε τους στόχους σας για το νέο έτος; Αν το κάνατε, είναι μια καλή στιγμή να κοιτάξετε πίσω σε αυτούς και να ελέγξετε τη πρόοδο σας. Αν βρίσκεστε εκτός πορείας είναι καλό να το επαναξιολογήσετε.

 Ένας στόχος χωρίς σχέδιο είναι απλά μια ευχή.

Παρακάτω θα διαβάσετε 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους του 2017 είτε αυτοί είναι να κάνετε την πρώτη σας έλξη είτε να συμμετάσχετε στα CrossFit Games:

1. Θέστε S.M.A.R.T στόχους.

Το πρώτο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να θέσετε στόχους Specific(συγκεκριμένος), Measurable(μετρήσιμος), Attainably(επιτεύξιμος), Realistic(ρεαλιστικός) καιTimely(επίκαιρος). Αντί να πείτε: «Θέλω να κάνω έλξεις» είναι προτιμότερο να πείτε: «Θέλω να εκτελέσω 10 unbroken έλξεις μέχρι το τέλος του χρόνου». Τώρα ενώ όλοι θέλετε να κάνετε Snatch το 2πλάσιο του σωματικού σας βάρους, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι επιτεύξιμο. Όσο πιο τρελός ο στόχος τόσο λιγότερο πιθανό να τον πετύχετε τόσο γρηγορότερα θα ξενερώσετε.  Να είστε ειλικρινείς με τον καθορισμό των στόχων. Βεβαιωθείτε ότι είναι μετρήσιμοι(επαναλήψεις, χρόνος, βάρος κτλ), επιτεύξιμοι, ρεαλιστικοί και να δώσετε στον εαυτό σας το χρονικό περιθώριο να τους πετύχετε. Κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες θα σας κρατήσουν σε εγρήγορση και υπεύθυνους για την επιδίωξη τους.

2. Αναπτύξτε θετικές συνήθειες.

Δώστε έμφαση στη συνεχή βελτίωση κάνοντας τουλάχιστον μια δραστηριότητα που σας βοηθά στην επίτευξη των στόχων σας. Θυμηθείτε, οι προσπάθειες  αυτές κατά 1% κάθε μέρα θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε θετικές συνήθειες. Κάνοντας αυτά τακτικά, θα γίνει ο κανόνας πάνω στον οποίο μπορείτε να χτίσετε.  Για παράδειγμα, αν αρχίσετε να ενσωματώνετε 5 λεπτά Mobility κάθε μέρα, μέχρι το τέλος της εβδομάδας θα πρέπει να  κάνετε 35 λεπτά την ημέρα. Αυτές οι μικρές βελτιώσεις χτίζουν εκθετικά με την πάροδο του χρόνου την επιτυχία.

3. K.I.S.S.

Keep it simple stupid. Όπως λέει και η παροιμία, είναι σημαντικό να κρατήσετε τους στόχους σας απλούς. Αν σας είναι πολύ δύσκολο να τους κατανοήσετε και να τους κατακτήσετε οδηγείστε με ακρίβεια στην αποτυχία. Κάνοντας τους στόχους απλούς θα σας επιτρέχει να αποφύγετε τις αποσπάσεις προσοχής που είναι σημαντικό. Φροντίστε να είναι απλοί και εστιασμένοι.

4. Πιστέψτε στη διαδικασία.

Να θυμάστε ότι δε θα σημειώνετε PR καθημερινά. Μερικές ημέρες θα είναι πιο δύσκολες από άλλες. Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με αντιξοότητες, κοιτάξτε πίσω στους στόχους σας και πιστέψτε στη διαδικασία. Αν πιστεύετε στην διαδικασία, θα είστε προσηλωμένοι σε μακροπρόθεσμη βάση. Χρησιμοποιήστε τις αποτυχίες ως κίνητρο, μάθετε, αναπτύξτε και προχωρήστε μπροστά.

5. Φτιάξτε μια καλή ομάδα.

Πάρτε στο γυμναστήριο συγγενείς και φίλους και όλους όσοι εμπλέκονται στους στόχους σας. Μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος, μπορεί ο προπονητής. Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα αυτοί είναι που θα σας βοηθήσουν, θα σας ενθαρρύνουν και θα φωνάξουν για εσάς.

Πηγή: www.thewodlife.com.au