5 Mobility ασκήσεις που κάθε CrossFitter πρέπει να δοκιμάσει.
Αν περνάτε αρκετό χρόνο καθισμένοι, τότε μπορεί να έχετε μειωμένη κινητικότητα. Μάλλον δε το έχετε παρατηρήσει γιατί δεν το αισθάνεστε στα ισχία σας. Αν όμως είχατε αισθανθεί ποτέ πόνο στη πλάτη μετά από αρκετές ώρες στη δουλειά ή είχατε πρόβλημα στο να κάνετε Squat, πιθανότατα τα ισχία σας να χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή.
Τα ισχία μας και οι μύες που τα περιβάλουν αποτελούν τη βάση για τις περισσότερες κινήσεις μας. Δυστυχώς, οι ανάγκες της καθημερινής ζωής μπορούν να κάνουν τα ισχία μας όλο και λιγότερο λειτουργικά. Η καθιστική ζωή στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μπορεί να τους κάνει αδύναμους.
Για να το αποφύγετε και να βελτιώσετε τα Squat σας, δείτε στα παρακάτω βίντεο 5 ασκήσεις Mobility για να θέσετε σε κινητικότητα τα ισχία σας:
- Soft Ball Hip Pin And Stretch
2. Check your Hip Mobility
3. Hip Flexor Stretch
4. Goblet Squat Hold
5. Hip Mobility: Scorpions
Leave a Reply