Ηπρωταθλήτρια για το 2015, Katrin Davidsdottir μίλησε στο BoxRox και στη Polona Fonda δίνοντας συμβουλές για Competitive αθλητές.

Το 2014 η σεζόν για την Katrin Tanja Davidsdottir τελείωσε στη διαδικασία των Regional όμως το 2015 βρήκε την αθλήτρια από την Ισλανδία στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου των Reebok CrossFit Games.

1. Βρείτε ένα εξειδικευμένο προπονητικό πρόγραμμα και ακολουθείστε για να καλύψετε όλο το φάσμα.

Να είστε Coachable αθλητές. Ακολουθείστε ακριβώς αυτό που λέει το πρόγραμμα ή το πλάνο του προπονητή. Στην αρχή θα νιώσετε άσχημα αλλά ξεπερνώντας τις αντιξοότητες και τις δυσκολίες, αυτό είναι ακριβώς που χρειάζεστε.

Οι περισσότεροι αθλητές κάνουν αυτό που τους αρέσει, όμως τις περισσότερες φορές αυτό που τους αρέσει είναι και αυτό στο οποίο είναι πολύ καλοί. Υπάρχουν όμως και αδυναμίες, γι αυτό ακολουθείστε το πρόγραμμα για να καλύψετε όλο το φάσμα. Μην ελπίζετε ότι όλα τα CrossFit WODs θα είναι υπέρ σας, δουλέψτε σε όλες αυτές τις δεξιότητες που δεν σας κάνουν να νιώθετε σίγουροι και δυνατοί. Αποκτήστε αυτοπεποίθηση αντιμετωπίζοντας κατάματατα δυσάρεστα πράγματα. 

2. Απολαύστε το γιατί αν δεν σας αρέσει, θα καείτε.

Πρέπει να αγαπάτε αυτό που κάνετε. Αν δε το αγαπάτε πως αλλιώς θα αντιμετωπίσετε τις παραπάνω δυσκολίες; Οι Elite CrossFit αθλητές πρέπει να μάθουν πως θα απολαύσουν τον πόνο. Η προπόνηση δεν είναι ποτέ άνετη, και όλες οι μέρες δεν είναι ευχάριστες, αλλά στο τέλος της ημέρας, αγαπούν αυτό που κάνουν.

Αν δεν το απολαμβάνεις δε πρόκειται ποτέ να δώσεις το 100% σε αυτό. Γι αυτό ρωτήστε τον εαυτό σας: Προπονείστε γιατί σας αρέσει ή γιατί απλά θέλετε το βραβείο;

3. Στη προπόνηση συνεργαστείτε με κάποιον που θα σας δώσει το κίνητρο να γίνετε καλύτεροι.

Πιθανότατα υπάρχουν κάποιοι οι οποίοι θέλουν να προπονούνται μόνοι τους. Έχετε συγκρίνει ποτέ τις επιδόσεις σας όταν εκτελείτε ένα Workout μόνοι και όταν το εκτελείτε με τον καλύτερο training partner σας; Στις περισσότερες περιπτώσεις η διαφορά είναι εμφανής. Για να βελτιωθείτε αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να βάλετε περισσότερη πίεση στον εαυτό σας. Τι πιο καλό να κάνετε τα Workout με έναν ίδιου ή καλύτερου επιπέδου αθλητή;

Η Davidsdottir συχνά κάνει προπόνηση με την 2 φορές πρωταθλήτρια, Annie Thorisdottir.

4. Η προπόνηση είναι σημαντική αλλά η φροντίδα του σώματος είναι απαραίτητη.

Η επαρκής ανάκαμψη και ξεκούραση είναι ένα από τα κομμάτια που οι CrossFit αθλητές αποτυγχάνουν.

Αθλητής είσαι 24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα, πράγμα που σε ακολουθεί και έξω από το γυμναστήριο και έχει να κάνει με τη διατροφή, τον ύπνο την ξεκούραση και την φροντίδα του σώματος.

Πολύς κόσμος μου στέλνει μηνύματα και μου λέει: Ακολουθώ τον ίδιο προγραμματισμό, αλλά δε κοιμάμαι καλά και νιώθω εξανλτημένος/η.

Αν νιώθετε κουρασμένοι, τότε ξεκουραστείτε. Μια ημέρα που πιέζετε τον εαυτό σας να προπονηθείτε αλλά δε μπορείτε να το κάνετε δε πρόκειται να σας προσφέρει τίποτα παρά μόνο να σας κάνει κακό. Φάτε σωστά, κάντε ένα μασάζ, πηγαίνετε σε έναν φυσιοθεραπευτή.

5. Δουλέψτε σκληρά γιατί αν δε το κάνετε τίποτα δε θα λειτουργήσει σωστά.

Μπορείτε να είστε εξαιρετικοί σε κάθε προπόνηση ή διοργάνωση, αλλά πρέπει κάθε φορά να δίνετε τον καλύτερο σας εαυτό. Και το καλύτερο είναι διαφορετικό καθημερινά.

Όμως ένα πράγμα είναι σίγουρο: Ακόμη και αν δε τα καταφέρετε, θα ξέρετε ότι δώσατε τα πάντα και αυτό θα είναι από μόνο του μια ανταμοιβή.

Author: Polona Fonda

Πηγή: www.boxrox.com