6 λόγοι να κάνετε άρσεις με μεγάλα φορτία:

1. Απώλεια λίπους.

Η προπόνηση με μεγάλα φορτία αυξάνει την άλυπη μυϊκή μάζα με αποτέλεσμα να αυξάνεται ραγδαία και ο μεταβολικός μας ρυθμός(καύσεις). Με αυτόν τον τρόπο καίμε θερμίδες ακόμη και όταν καθόμαστε ή κοιμόμαστε.

2. Αύξηση αυτοπεποίθησης.

Όταν σηκώνετε κάτι το οποίο θεωρούσατε σχεδόν απίθανο να το κάνετε, μπορεί να σας ενδυναμώσει και να σας απελευθερώσει. Είναι σαν να λέτε ότι οποιαδήποτε πρόκληση βρεθεί στο δρόμο σας, θα τα καταφέρετε.

3. Οστική Πυκνότητα.

Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε οστική μάζα. Εκτελώντας άρσεις με μεγάλα φορτία βοηθά στην πρόληψη απώλειας οστικής μάζας και προλαμβάνει παθήσεις όπως η οστεοπόρωση.

4. Πρόληψη τραυματισμών.

Δυνατότεροι μύες και τένοντες βοηθούν στην προστασία και στην σταθερότητα των αρθρώσεων, πράγμα που σας επιτρέπει  να αποφύγετε τραυματισμούς όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.

5. Δύναμη.

Θα γίνετε δυνατότεροι, απλά. Καθημερινά πράγματα όπως το να κουβαλήσετε τα παιδιά ή τις τσάντες από το σούπερ μάρκετ ή να μετακινήσετε τον καναπέ θα σας φαίνονται παιχνιδάκι.

6. Καλλίγραμμο σώμα.

Σκεφτείτε στρογγυλεμένους ώμους και άπαχα γραμμωμένα χέρια. Κοιλιακούς 6-pack και πόδια δυνατά και ισχυρά.