Υπάρχουν μερικές προσεγγίσεις σχετικά με την ένταση που είναι αρκετά διαδεδομένες στην CrossFit κοινότητα οι οποίες πρέπει να διευκρινιστούν ή να αναθεωρηθούν. Η ένταση δεν έγκειται στον αριθμό των θερμίδων που καίτε, πόσο ιδρώνετε ή πόσο πόνο νιώθετε μετά από ένα μεγάλο Workout. Η ένταση είναι πνευματική, εξαρτάται από την νοοτροπία, τους στόχους, το κίνητρο και την αποφασιστικότητα σας. Για κάθε αθλητή είναι ένας συμβιβασμός μεταξύ της δύναμης που ασκείται κατά τη διάρκεια ενός WOD και της ταχύτητας με την οποία εκτελείται. Διαβάστε παρακάτω 7 αλήθειες σχετικά με την έννοια της έντασης που θα σας βοηθήσουν να την καταλάβετε:

1. Μπορείτε να ζήσετε την πραγματική ένταση όταν είστε έτοιμοι να βγείτε από την Comfort Zone.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα δώσουν τα πάντα στη προπόνηση την στιγμή που δεν είναι μόνο αυτό το θέμα. Πράγματι, η ένταση διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά αν δεν προσπαθήσεις ποτέ να ξεπεράσεις τα όρια σου, να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό και να ξεπεράσεις τον εαυτό σου τότε δε πρόκειται ποτέ να φτάσεις στο στόχο σου. Όσο πιο γρήγορα θέτετε νέους στόχους τόσο πιο πολύ πρέπει να αυξήσετε τη δύναμη σας για να τους πετύχετε. Ως εκ τούτου είναι επιτακτική ανάγκη να προχωρήσετε σε υψηλότερα επίπεδα δύναμης και ταχύτητας. Αυτή η μετάβαση από το ένα επίπεδο στο άλλο πρέπει να εποπτεύεται από έναν προπονητή ώστε να γίνετε με τον πλέον κατάλληλο τρόπο. Με λίγα λόγια δεν μπορείτε να προοδεύσετε χωρίς να αυξήσετε δραματικά την ένταση και δεν μπορείτε να αυξήσετε την ένταση αν δε μπαίνετε σε άβολες συνθήκες.

2. Μπορείτε να μάθετε την ένταση.

Η υψηλή απόδοση που έχετε φτάσει προηγουμένως σας φαινόταν ανέφικτη και δύσκολη να τη φτάσετε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προπονείστε σκληρά, με συνέπεια, να προσπαθείτε να βελτιώνεστε συνέχεια μέσα από τα Workouts και πάντα με μεγάλη ένταση. Αυτή η προπόνηση είναι ο μοναδικός τρόπος για έναν αθλητή για να αναπτύξει δεξιότητες του ενώ παράλληλα κερδίζει και ε ένταση. Προκειμένου ένας CrossFitter να προχωρήσει μπροστά θα πρέπει να διατηρήσει ένα υψηλό επίπεδο έντασης στις προπονήσεις του. Όσο καλύτερα γνωρίζετε τις ικανότητες σας και τα όρια σας τόσο καλύτεροι γίνεστε.

3. Η ένταση είναι άστατη.

Η ένταση ποικίλει ανάλογα με τη διάθεση, το προπονητικό πρόγραμμα, την ξεκούραση, την διατροφή και τους τραυματισμούς σας. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και την ένταση σας. Μικρές και μεγάλες περίοδοι αδιάκοπων και συνεχών  προσπαθειών θα είναι έντονες. Και οι δυο αυτές περίοδοι απαιτούν διαφορετικό επίπεδο έντασης αλλά την ίδια θέληση και διάθεση. Δώστε ότι έχετε και στις δυο περιπτώσεις για να διατηρήσετε το επίπεδο έντασης.

4. Το να είστε «στα κόκκινα» δεν είναι η λύση.

Φανταστείτε την ένταση ως ένα κόκκινο φώς, το πράσινο φως είναι η ξεκούραση σας, το κίτρινο φως είναι η ζώνη άνεσης σας και το κόκκινο φως η μέγιστη και εξαιρετικά προκλητική προπόνηση. Η πιο σωστή αντιμετώπιση είναι αυτή στην οποία ο αθλητής περνάει χρόνο και στα 3 χρώματα. Δεν γίνεται να είσαι συνέχεια στο κόκκινο διότι θα εξαντληθείτε τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

5. Η ένταση εξαρτάται από τους στόχους σας.

Θα τα δώσετε όλα στην προπόνηση επειδή είστε αποφασισμένοι να είστε οι καλύτεροι και για να επιτύχετε την καλύτερη φυσική κατάσταση; Η μικρή προσπάθεια είναι αρκετή για να βελτιωθείτε; Θα υπερβείτε τα όρια σας ακόμη και όταν δεν νιώθετε καλά; Μέσω αυτών των ερωτήσεων θα παρατηρήσετε ότι η ένταση που υιοθετείτε σαν αθλητής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σας. Για να φτάσετε σε υψηλά επίπεδα επιτυχιών και να κατακτήσετε τους ανταγωνιστικούς στόχους θα πρέπει βάλετε μεγάλη σωματική προσπάθεια και υψηλή ένταση για να πάτε από το ένα επίπεδο στο άλλο.

6. Πάντα μπορείτε να δίνετε περισσότερα.

Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικά σχεδιασμένο να κάνει απίστευτα πράγματα. Όταν επέρχεται πόνος, το μυαλό, σας λέει να σταματήσετε γιατί δε μπορείτε άλλο. Μπορείτε να υποκύψετε στις αρνητικές σκέψεις όπως μπορείτε επίσης να πάρετε το ρόπαλο να τις καταπολεμήσετε και να κάνετε θετικές σκέψεις και να προχωρήσετε μπροστά. Όσο περισσότερο ελέγχετε τις σκέψεις σας τόσο πιο πολύ θα αυξάνετε την ένταση και θα ξεπερνάτε τα ψυχολογικά σωματικά εμπόδια σας.

7. Η προπόνηση με ένταση επηρεάζει τη ζωή σας έξω από το Box.

Όταν πετυχαίνετε νέα ρεκόρ και δίνετε τα πάντα νιώθετε σαν ήρωες. Βγαίνετε έξω από το Box νιώθετε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πρόκληση στη ζωή σας. Δίνετε τον καλύτερο σας εαυτό στη δουλειά σας και σε οτιδήποτε έχετε να αντιμετωπίσετε και αλλάζει η διάθεση σας. Τα καθημερινά προβλήματα μπορούν να επιλυθούν πιο εύκολα. Όσο πιο πολύ εξελίσσεστε στα Workout το ίδιο θα γίνετε και στη ζωή σας.