Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν το CrossFit έχουν την πεποίθηση ότι είναι απλά μια προπονητική μέθοδος και όχι άθλημα. Η προσέγγιση του CrossFit διαφέρει μεταξύ εκείνων που το βλέπουν ως άθλημα και εκείνων που το βλέπουν ως προπονητική μέθοδο. Στο ζήτημα αυτό όμως υπάρχει ένας κοινός παρονομαστής: Ο καθένας θέλει να γίνει καλύτερος CrossFitter.  Ένα από τα ικανοποιητικά πράγματα στο CrossFit είναι να βλέπεις τους αριθμούς σου να πηγαίνουν προς τη σωστή κατεύθυνση και την φυσική σου κατάσταση να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα. Φυσικά ο καθένας θέλει ακόμη περισσότερα, και για να το πετύχει ο καλύτερος τρόπος είναι να βρίσκεται καθημερινά στο γυμναστήριο. Αλλά δεν είναι ο μοναδικός. Αν θέλετε να γίνετε καλύτερος/η CrossFitter θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε πράγματα έξω από το γυμναστήριο. Σας παρουσιάζουμε 7 πολύτιμες ασχολίες που θα σας εξελίξουν:

1. Φτιάξτε τη διατροφή σας

Δεν εννοούμε να ακολουθήσετε αυστηρά μια Paleo ή μια ZoneDiet, αλλά υπάρχουν στοιχεία τα οποία μπορείτε να υιοθετήσετε από αυτές τις διατροφές και να δημιουργήσετε μια νέα στα μέτρα σας. Ελαττώστε την κατανάλωση υδατανθράκων, ζάχαρης και κακών λιπαρών(trans λιπαρά και κορεσμένα) πρώτα για την υγεία σας και μετά για τις καλύτερες επιδόσεις. Καταναλώστε άπαχο κρέας, καλά λιπαρά (πολυακόρεστα και μονοακόρεστα), τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και άφθονο νερό. Το να έχετε μια υγιεινή και σταθερή διατροφή αποτελεί θεμέλιο για κάθε άθλημα και προπονητική μέθοδο.

2. Κοιμηθείτε ποιοτικά.

Ένα από τα ανεκτίμητα και υποτιμημένα  κλειδιά επιτυχίας για καλύτερη ζωή χωρίς άγχος είναι ο ποιοτικός ύπνος τη νύχτα. Αν γίνεται και τακτικά τόσο το καλύτερο.  Οι καθημερινές υποχρεώσεις σε συνδυασμό με το CrossFit απαιτούν έναν ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου παράγεται η ορμόνη μελατονίνη η οποία βοηθάει στη ξεκούραση του σώματος. Γι αυτό κοιμηθείτε μια νορμάλ ώρα σε ένα δροσερό και ήσυχο περιβάλλον και θα δείτε την απόδοση σας να εκτοξεύεται.

3. Φροντίστε τα χέρια σας.

Είναι πραγματικά απογοητευτικό να προσπαθείτε να πιάσετε τη μπάρα ή να προσπαθήσετε να κάνετε έλξεις στο μονόζυγο έχοντας μια σκισμένη παλάμη από τα προηγούμενα WOD της εβδομάδας. Πονάει, τσούζει και δεν σας αφήνει να εκτελέσετε όπως θα θέλατε τη προπόνηση σας. Υπάρχουν όμως μερικοί τρόποι να μετριάσετε αυτό το πόνο. Μπορείτε να ξυρίσετε τους κάλους σας, να χρησιμοποιήσετε προϊόντα περιποίησης χεριών και να αγοράσετε ένα πολύ καλό ζευγάρι γάντια.

4. Δουλέψτε πάνω στη κινητικότητα σας.

Η επένδυση σε ένα FoamRoller, μια μπάλα Lacrosse και ένα λάστιχο αντίστασης είναι καλή και αξίζει το κόστος  διότι σας διασφαλίζει ότι θα παραμείνετε σε καλή κατάσταση και θα κρατήσει τους μύες και τις αρθρώσεις σας σε ευκαμψία για καλύτερη σωματική κίνηση.

5. Κάντε Yoga

Οι κλασσικές τεχνικές τις γιόγκα ξεκίνησαν πριν από περίπου 5.000 χρόνια και η λέξη Yoga σημαίνει συνένωση. Συνένωση του μυαλού και του σώματος. Πολλοί CrossFitters κάνουν yoga και πραγματικά αξίζει να το δοκιμάσετε. Στη πραγματικότητα υπάρχουν αρκετά CrossFitBoxes τα οποία προσφέρουν συνεδρίες Yoga. Μερικά από τα οφέλη της είναι ότι προσφέρει καλύτερη ισορροπία, βελτιώνει την αναπνοή, βελτιώνει τη κινητικότητα σας και σας βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση. Όλα αυτά είναι απαραίτητα συστατικά για την βελτίωση της απόδοσης σας στα WOD.

6. Ασχοληθείτε τακτικά μαθαίνοντας και παίζοντας άλλα αθλήματα.

Αυτά είναι τα τελευταία λόγια του GregGlassman στο «Fitnessin 100 Words» για αυτό θα πρέπει να τις ακολουθήσετε πιστά. Διαλέγοντας νέες δεξιότητες από άλλα αθλήματα θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις ικανότητες σας στο CrossFit, και όλα αυτά σε συνδυασμό θα σας κάνουν έναν καλύτερο αθλητή. Εξάλλου το CrossFit δε θα πρέπει να είναι η μόνη φυσική δραστηριότητα σας, βγείτε έξω για τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο. Ασχοληθείτε με αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το τένις κ.α. Δεν είναι απαραίτητο να ασχολείστε μόνο με ένα άθλημα που έχει μπάρες και Burpees. Εξάλλου κάνοντας όλα αυτά θα εκτιμήσετε και με το παραπάνω την μοναδικότητα του CrossFit.

7. Διαβάστε-Ενημερωθείτε

Λένε ότι η γνώση είναι δύναμη και έχουν δίκιο. Σίγουρα όλοι σας παίρνεται αρκετές πληροφορίες και συμβουλές από τους προπονητές και τους παλαιότερους αθλητές του γυμναστηρίου σας οι οποίες είναι απαραίτητες και χρήσιμες. Αλλά υπάρχουν πολλές ακόμη τις οποίες μπορείτε να μάθετε έξω από αυτό. Το μυαλό είναι ένας μυς που χρειάζεται συνεχώς να ασκείται μέσω ενημερωτικών και εκπαιδευτικών θεμάτων γύρω από το CrossFit, μέσω διατροφικών συμβουλών και trainingtips. Οπλιστείτε με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σας ενδιαφέρουν και μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από αυτές στη προπόνηση σας και μπορεί να κάνουν τη διαφορά.