1. Γράψτε τη/το.

Κρατήστε σημειώσεις σχετικά με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σε «αρρωστημένα» σημεία της προόδου σας. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε και τα θετικά. Είναι σημαντικό να ξεχωρίζετε την επιτυχία από τη δυσκολία.

2. Εμπλοκή του προπονητή.

Βεβαιωθείτε ότι είναι κάποιος που εμπιστεύεστε και μπορείτε να εκφράσετε σκέψεις και συναισθήματα. Έχουν εμπειρία και έχουν βοηθήσει πολλούς αθλητές στο παρελθόν και αν τους αφήσετε θα βοηθήσουν και εσάς.

3. Οραματιστείτε την επιτυχία.

Κλείστε τα μάτια και οραματιστείτε ότι ολοκληρώνετε την άσκηση με επιτυχία.

4. Αναλύστε τη/το.

Ξεκινήστε με κάτι που ξέρετε ότι μπορείτε να το εκτελέσετε επιτυχώς. Μπορεί να είναι μια πιο ελαφριά άρση ή μια τροποποιημένη έκδοση μιας άσκησης.  Εκτελέστε μερικές επαναλήψεις σε κάτι που αισθάνεστε σίγουροι και συνεχίστε σε κάτι που φοβάστε να εκτελέσετε.

5. Βιντεοσκοπήστε τη/το.

Δείτε σε βίντεο προσπάθειες άλλων αθλητών να εκτελούν την άσκηση ή το WOD που φοβάστε. Βλέποντας τον εαυτό σας και τους άλλους να εκτελούν επιτυχημένα μια άσκηση είναι εκπληκτικό και ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

6. Εστιάστε σε ότι σας δίνει κίνητρο.

Επαναλάβετε μέσα σας ότι σας δίνει κίνητρο και σας βοηθάει τη στιγμή που τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Ξεπεράστε οποιοδήποτε φόβο ή δυσκολία έρθει στο διάβα σας.

7. Μη φοβάστε να αποτύχετε.

Προσπαθήστε ακόμη και αν είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αποτύχετε. Η αποτυχία είναι αυτή που θα σας οδηγήσει στην επιτυχία και τη δόξα.

Photo by: RX’d Photography