Τον έχουμε δει να έχει αρκετές συμμετοχές σε CrossFit Games,τον έχουμε δει στο βάθρο ως 3ο , τον έχουμε δει σε βίντεο να σηκώνει κιλά στο γκαράζ του σπιτιού του, φέτος τον είδαμε να βρίσκεται στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου και να ανακηρύσσεται σε Fittest Man on Earth. Ο λόγος για τον Ben Smith. Όπως ο ίδιος λέει αμέσως μετά την νίκη του το καλοκαίρι άρχισε να σκέφτεται την επόμενη χρονιά, τα Reebok CrossFit Games 2016, όπου ο ανταγωνισμός θα είναι μεγαλύτερος και οι Αγώνες θα είναι επικοί. Τι μπορεί να μάθει λοιπόν ένας αθλητής από τον καλύτερο αθλητή CrossFit τη φετινή χρονιά; Τους 8 παρακάτω κανόνες προπόνησης:

1. Προπονηθείτε με αθλητές καλύτερους από εσάς.

«Ξεκίνησα να κάνω CrossFit το 2006 και η πρώτη μου συμμετοχή σε αγώνες ήταν το 2009. Με την πάροδο των χρόνων ήμουν σε θέση να μπορώ να διαχειριστώ τον όγκο και την ένταση μέσα από τη προπόνηση και να πάρω ότι καλύτερο από τους αθλητές που κάναμε μαζί προπόνηση. Γι αυτό προπονηθείτε με τους καλύτερους και προσπαθήστε να πάρετε τα καλύτερα από αυτούς.»

2. Μην συμβιβάζεστε με το μέτριο.

«Δεν πρόκειται να αλλάξετε ή να γίνετε καλύτεροι αν δεν προκαλέσετε τον εαυτό σας. Μεγαλώνοντας διδάχτηκα πάντα να θέτω τον εαυτό μου σε καταστάσεις δύσκολες. Έχω κάνει πράγματα στη προπόνηση που ήταν πιο δύσκολα από τα CrossFit Games. Έτσι πρέπει να προετοιμαστείτε. Πρέπει να κάνετε τα πράγματα λίγο πιο δύσκολα αλλά όχι τόσο που να μην μπορείτε να τα καταφέρετε.»

3. Κάντε μια Total Body Κίνηση.

« Αν μπορούσα να κάνω μόνο μια κίνηση, θα έκανα ένα Clean&Jerk. Αν μπορείτε να κάνετε μόνο Bodyweight ασκήσεις, κάντε air squats, burpees, pushups, situps και pullups. Μπορείτε να γίνετε Fit παντού.»

4. Αντιμετωπίστε του μυϊκούς πόνους.

«Αν νιώθω πόνο είναι γιατί κάτι δεν έκανα σωστά. Μειώνω το βάρος και αρχίζω να δουλεύω ξανά, τότε είναι που νιώθω καλύτερα. Επίσης να κοιμάστε αρκετά. Στην προετοιμασία μου πριν τους Αγώνες κοιμόμουν 8-10 ώρες τη νύχτα, το οποίο με βοήθησε στην ανάκαμψη μου και ένιωθα έτοιμος.»

5. Μουσική κατά την προπόνηση.

«Δε μπορώ να έχω κάποιον να ουρλιάζει μες στο κεφάλι μου όταν είμαι ήδη κουρασμένος. Επομένως αποφεύγω μουσική τύπου rock, metal. Πολλές φορές διασκεδάζω να ακούω country μουσική όταν κάνω προπόνηση. Με κρατάει ήρεμο.»

6. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας.

«Κρατάω καθημερινά υπενθυμίσεις μπροστά μου για να είμαι συγκεντρωμένος και γεμάτος κίνητρο. Αυτές οι υπενθυμίσεις μπορεί να είναι λέξεις, φράσεις, στίχοι της Βίβλου και βίντεο. Θέστε το στόχο σας  και κρατήστε μπροστά σας τις υπενθυμίσεις αυτές που σας εμπνέουν ανά πάσα στιγμή. Στη συνέχεια όταν έρθει η στιγμή να πάρετε μια απόφαση που μπορεί να επηρεάσει τους στόχους σας, διαλέξτε αυτή που σας φέρνει πιο κοντά σε αυτούς.»

7. Ζήστε μια ισορροπημένη ζωή.

«Δε μπορείτε να αφήσετε την προπόνηση να επηρεάσει τη ζωή σας. Απολαμβάνω να βγαίνω με τους φίλους μου. Πηγαίνουμε για καγιάκ, κολύμπι ή κάνουμε άλλα αθλήματα.»

8. Γίνετε ο μεγαλύτερος θαυμαστής σας.

«Ήμουν ο μοναδικός άνθρωπος που πίστευα ότι θα κερδίσω τους Αγώνες. Τα προηγούμενα χρόνια είχα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας είχα και από έναν τραυματισμό και δεν πήγαινα στους αγώνες πιστεύοντας ότι θα κερδίσω. Φέτος ήμουν απόλυτα υγιής και πραγματικά πίστευα ότι θα τα κατάφερνα.»

Πηγή: www.crossfit-athlete.com