1. Να είστε σωματικά προετοιμασμένοι.
Μην προπονείστε μόνο για την διοργάνωση. Δημιουργήστε ένα πλάνο προετοιμασίας με τον προπονητή σας ή από μόνος σας. Προπονηθεί ρε για τουλάχιστον 12 εβδομάδες, έξυπνα και με συνέπεια, δουλεύοντας στις αδυναμίες σας, στην αύξηση δύναμης και στην βελτίωση της εν γένει φυσικής κατάστασης. Δεν υπάρχει σύντομος δρόμος προς την επιτυχιες, πάρτε τον μακρύ δρόμο.
2. Να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι.
Αν κάνατε τα πάντα σωστά ή σχεδόν σωστά για την φυσική προετοιμασία σας, έφτασε η ώρα να προετοιμαστείτε ψυχικά με την ίδια συνέπεια. Να έχετε αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να το δείχνετε. Είστε ικανοί να το κάνετε.
3. Να τρώτε τα σωστά πράγματα τη κατάλληλη στιγμή.
Στις περισσότερες διοργανώσεις θα ολοκληρώσετε 3-4 Workout/ημέρα. Σε άλλες περιπτώσεις 8 Workout σε 2 μόλις ημέρες, πράγμα πολύ επιβαρυντικό για το σώμα και τις λειτουργίες του. Στις περισσότερες περιπτώσεις το πιο συνηθισμένο γεύμα είναι το πρωινό. Επικεντρωθείτε σε αυτό, μπορεί να σας σώσει τις ημέρες της διοργάνωσης. Προσπαθείτε να προσλαμβάνετε 800-1000 θερμίδες στο πρωινό σας. Θα χτίσετε θεμέλια, τουλάχιστον για το πρώτο Workout. Πάρτε το πρωινό σας 2-3 ώρες πριν το πρώτο Workout, φάτε και πιέιτε ανάμεσα στα Events, ακόμη και αν πρόκειται για Event που απαιτεί μια μέγιστη επανάληψη.
4. Προθερμανθείτε για κάθε Workout.
Αυτό θεωρείται δεδομένο αλλά υπάρχουν πολλοί CrossFitters που δε το κάνουν. Προθερμανθείτε για τουλάχιστον 15 λεπτά. 5 Λεπτά τρέξιμο ή κωπληλασία στο εργόμετρο, 5 λεπτά σε βασικές ασκήσεις και 5 λεπτά στις ασκήσεις που ζητά το Workout.
5. Αποθεραπεία μετά από κάθε Workout.
Ακόμη και αν αισθάνεστε εξουθενωμένοι αφιερώστε τουλάχιστον 5 λεπτά για αποθεραπεία. Η αργή μείωση των καρδιακών παλμών θα επιταχύνει την ανάρρωση σας.
6. Να έχετε στρατηγική για κάθε Workout.
Είναι καλό να έχετε μια στρατηγική πριν από κάθε Workout, το δύσκολο είναι να προσκολληθείτε σε αυτή. Όπως έχει πει και ο Μάικ Τάισον: “Ο καθένας έχει ένα σχέδιο μέχρι τη στιγμή που και γροθιά χτυπάει το πρόσωπο του”. Προσπαθήστε μα μην “σκάσετε” στα πρώτα 2 λεπτά του Workout, μείνετε συγκεντρωμένοι μέχρι να ολοκληρωθεί το 70-80% του Workout και μετά κάντε παιχνίδι. Αυτό το 20% στο CrossFit, είναι που κάνει τη διαφορά. Σε εκείνο το σημείο μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, δεν υπάρχουν κανόνες, μόνο έσεις και το WOD, απλά εκτελέστε.
7. Μείνετε ψύχραιμοι αν το πλάνο αποτύχει.
Υπάρχουν αυτές οι ιδιαίτερες στιγμές. Θα υπάρξουν στιγμές που ενώ κωπηλατείτε θα χαλάσει το εργόμετρο ή ενώ ποδηλατείτε θα μείνει από μπαταρία το καντράν. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να κερδίσετε ή να χάσετε μια διοργάνωση ψυχικά. Κουνήματα το κεφάλι σας, επικεντρωθείτε στο στόχο και εκτελέστε.
8. Οι κριτές έχουν πάντα δίκιο.
Προσαρμοστείτε, εκτελέστε τις επαναλήψεις σας και προχωρήστε. Δε χρειάζεται να πούμε τίποτα.
