Η έντονη φυσική δραστηριότητα είτε αυτή περιλαμβάνει αθλήματα αντοχής είτε ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη), φαίνεται πως αυξάνει απαιτήσεις των αθλούμενων σε πρωτεΐνη. Μέχρι σήμερα πολλές μελέτες έχουν αναζητήσει το ιδανικό ποσοστό πρόσληψης πρωτεϊνών για κάθε άθλημα.
Category Archives: Διατροφή
Διατροφή Για Όγκο Με 100% Φυσικά Γεύματα
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε 7 πλήρη γεύματα για άτομα που θέλουν να αυξήσουν την μυική τους μάζα. Τα γεύματα όπως θα δείτε μπορείτε να τα κάνετε χωρίς την χρήση κάποιου συμπληρώματος διατροφής, ακόμα και στο μεταπροπονητικό γεύμα σας έχω φυσικές τροφές απλά σας έβαλα και μια εναλλακτική λύση για όσους χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Φυσικά και για τους φίλους που δεν θέλουν να πάρουν whey protein μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα αυγά που είναι εξίσου για να μην πω καλύτερα από μια πρωτεΐνη σε σκόνη.
6 πρωτεϊνικά ροφήματα για να τονωθείτε μετά από ένα σκληρό workout
Όλοι όσοι αθλείστε γνωρίζετε καλά ότι μόλις τελειώσετε ένα δυνατό workout, ο οργανισμός σας έχει ανάγκη να επανέλθει δίνοντας του τα απαραίτητα συστατικά.
Τα καλύτερα Pancakes με πρωτεΐνη
Ξέρουμε ότι το καλύτερο είναι βαριά λέξη, ωστόσο αυτά είναι τα καλύτερα pancakes που έχουμε δοκιμάσει μέχρι τώρα και σας τα προτείνουμε! Μια γευστική και πεντανόστιμη συνταγή για τις “clean-cheat” ημέρες της εβδομάδας σας.
Συνταγή για CrossFitters: Μπισκότα Βρώμης
Σκληρή προπόνηση, ιδρώτας και το σώμα να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα. Τι γίνεται όμως όταν θέλεις ένα σνακ να κόψεις την πείνα σου?
Δείγμα διατροφής αθλητή που προπονείται 2 φορές την ημέρα
Θα σας αναφέρουμε ένα δείγμα διατροφής αθλητή που προπονείται 2 φορές την ημέρα:
7 τροφές για γράμμωση και αύξηση της μυϊκής μάζας
Γράφει ο Απόστολος Χρονόπουλος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Η ΜΠΥΡΑ ΩΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΠΟΤΟ
Παραδέξου το: ανυπομονείς για μια παγωμένη μπύρα μετά την προπόνηση, ειδικά τώρα που το θερμόμετρο ανεβαίνει συνέχεια! Και, μάλλον, καλά κάνεις, σύμφωνα με Αυστραλούς ερευνητές του Griffith University.
BCAA’s και Βιταμίνη B-6 για μυϊκή συντήρηση και απόδοση
BCAA’s και Βιταμίνη B-6 για μυϊκή συντήρηση και απόδοση
METAPURE ZERO CARB: ΑΠΟΜΟΝΩΜΕΝΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
Η πρωτεΐνη Metapure βρίσκεται στην αιχμή της τεχνολογίας εξαιτίας της μοναδικής διαδικασίας παρασκευής της! Αποτελείται αποκλειστικά από υπερ-διηθημένη, μικροφιλταρισμένη, απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος χωρίς λακτόζη και με μηδέν υδατάνθρακες, κάτι που την καθιστά πολύ εύπεπτη.
Ξεφορτωθείτε το δόγμα της δίαιτας!! Κατάλληλα επιστημονικά πεδία για διατροφικές παρεμβάσεις
Γράφει ο Dr. Brad Dieter σε συνεργασία με Ρόκκο Βενιζέλο.
Κινόα – Το μυστικό της μακροζωίας;
Γράφει ο Απόστολος Χρονόπουλος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
The Protein Works στο Wodshop
Whey Protein 80 είναι βραβευμένη premium ποιότητας συμπύκνωμενη πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Νικητής του πολυπόθητου, “Best PROTEIN Award”.
10 διατροφικοί μύθοι που πιστεύατε μέχρι σήμερα!
Γράφει ο Απόστολος Χρονόπουλος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MUSCLE INFUSION NUTREX στο Wodshop
Αυτή η φόρμουλα είναι ένα μοναδικό μείγμα από επτά πολύ-λειτουργικά ποσοστά πρωτεΐνης, το καθένα με διαφορετικό ρυθμό απορρόφησης και ξεχωριστή αλληλουχία εξαιρετικών αναβολικών αμινοξέων.
Πρωτεΐνες: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε!
Γράφει ο Απόστολος Χρονόπουλος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Οι πρωτεΐνες είναι ένα από τα πολυτιμότερα θρεπτικά συστατικά (μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη) τα οποία χρειάζεται ένας οργανισμός για να είναι υγιής.
Αυγό: «Σύμμαχος» για την υγεία και τη διατήρηση του βάρους
Γράφει ο Απόστολος Χρονόπουλος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Το αυγό είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες τροφές που υπάρχουν στην φύση. Οι διαιτολόγοι και οι επιστήμονες υγείας συστήνουν την κατανάλωση του αυγού σε όλα τα στάδια της ανάπτυξης καθώς πρόκειται για μια τροφή γεμάτη με θρεπτικά συστατικά την οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας.
Ανάγκες και χρήση πρωτεΐνης από αθλητές
Πηγή: CrossFit Encyclopedia
Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
Συμπληρώματα Διατροφής: Τα Γεγονότα
Πηγή: CrossFit Encyclopedia
Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη διατήρηση των μυών
Γράφει ο Απόστολος Χρονόπουλος
Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
