Η διοργανώτρια αρχή έστειλε τις προσκλήσεις στους 48 καλύτερους άνδρες αθλητές και καλύτερες αθλήτριες που προκρίθηκαν μέσα από την διαδικασία των Open. Οι αθλητές θα πρέπει να υποβάλλουν την συμμετοχή τους έως την Τρίτη 16 Απριλίου.

Τα σημαντικότερα ονόματα ανά κατηγορία που θα συμμετάσχουν στα Europe Regionals 2013

Στην κατηγορία των ανδρών ξεχωρίζουν τα ονόματα των Mikko Salo (CrossFit Games Champion 2009) Frederik Aegidius (30^ος Reebok CrossFit Games 2012) Mikko Aronpaa (32^ος Reebok CrossFit Games 2012) Numi Katrinarson (24^ος Reebok CrossFit Games 2012) και Lacee Kovacs (4^ος Regionals 2012).

Στην κατηγορία των γυναικών που παρουσιάζει και ελληνικό ενδιαφέρον τα κυριότερα ονόματα είναι η Samantha Briggs (4^η Reebok CrossFit Games 2011), η οποία επιστρέφει στις μεγάλες διοργανώσεις μετά τον περσινό τραυματισμό της στο γόνατο που της στέρησε την συμμετοχή της στα Games το 2012, η Katrin Tanja Davidsdottir (9^η Reebok CrossFit Games 2012) αλλά και η Thuridur Erla Helgadottir (33^η Reebok CrossFit Games 2012)

Τεράστιο ενδιαφέρον επομένως στους ημιτελικούς και ο ανταγωνισμός για τις θέσεις που θα οδηγήσουν στα Reebok CrossFit Games 2013 θα είναι ακόμη μεγαλύτερος. Κλείστε λοιπόν εισιτήρια για την διοργάνωση για να παρακολουθήσετε από κοντά την προσπάθεια της Μαριάννας Τζούρτζεκ αλλά και να δείτε από κοντά  μερικούς από τους σημαντικότερους αθλητές του CrossFit.

Στην ημιτελική φάση των αγώνων(Regionals) θα βρεθούν τα μεγαλύτερα ονόματα τουχώρου και θα προσδώσουν μεγάλο ενδιαφέρον στην διοργάνωση  αλλά και αθλητές που ξεπέρασαν τον εαυτό τους με τις επιδόσεις τους και αναμένουμε να κάνουν την έκπληξη. Για ακόμη μια φορά η Ελλάδα θα εκπροσωπηθεί τον Μάιο στο Ballerup Super Arena στην Δανία καθώς η Μαριάννα Τζούρτζεκ θα βρεθεί εκεί για το καλύτερο δυνατό. Πολύ κοντά στην πρόκριση βρέθηκε και ο Στέφανος Ιωαννίδης αλλά έμεινε εκτός για λίγες θέσεις. Αξιομνημόνευτες επιδόσεις από τους Κωνσταντίνο Καραγιώργο, Στέφανο Ραζακιά, Γιώργο Μέλλο και Γιάννη Ρήγα. Βέβαια μεγάλη ήταν και η απουσία από την διοργάνωση του Αριστοτέλη Γιάννου(Regionals 2012) αλλά και του Παύλου Βλάχου(Πρωταθλητής Athens Reebok CrossFit Championship 2012).

Ας δούμε όμως βήμα βήμα με λεπτομέρειες πώς πέρασαν αυτές οι 5 εβδομάδες των CrossFit Open 2013 μόνο για την Ελλάδα:

Open  Workout 13.1

17 Minutes of:

• 40 Burpees
• 30 Snatches 75 lb/45lb
• 30 Burpees
• 30 snatches 135lb/75lb
• 20 Burpees
• 30 Snatches 165lb/100lb
• 10 Burpees
• 30 Snatches 210lb/120lb

Καλύτερη Επίδοση Ανδρών: Στέφανος Ιωαννίδης 165 Reps

Καλύτερη Επίδοση Γυναικών : Μαριάννα Τζούρτζεκ 190 Reps

Ο Στέφανος Ιωαννίδης κατάφερε την καλύτερη επίδοση μεταξύ των Ελλήνων σημειώνοντας 165 επαναλήψεις δηλαδή 9,7 επαναλήψεις στο λεπτό και η Μαριάννα Τζούρτζεκ 190 επαναλήψεις δηλαδή 11,1 επαναλήψεις στο λεπτό. Πραγματικά απίστευτο επίτευγμα που αποτελεί απόδειξη για το πολύ καλό επίπεδο που βρίσκονται οι έλληνες αθλητές.

Open Workout 13.2:

Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:

• 115 Lbs/75Lbs Shoulder to overhead, 5 reps
• 115 Lbs/75Lbs Deadlift, 10 reps
• 15 Box jumps, 24″ box/20” box

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Έβαν Τσούρτσουλας 305 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 311 Επαναλήψεις

Σε ένα άκρως απαιτητικό workout όπου πολλοί αθλητές σε όλο τον κόσμο δεν κατάφεραν να τηρήσουν τα standards που έθεσαν οι διοργανωτές και ακυρώθηκαν ο  Έβαν Τσούρτσουλας εκτελώντας 30,5 επαναλήψεις στο λεπτό κατάφερε να πετύχει την καλύτερη επίδοση μεταξύ των ελλήνων αθλητών. Η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 31,1 επαναλήψεις στο λεπτό πέτυχε την καλύτερη στην κατηγορία των γυναικών.

Open Workout 13.3

Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:

• 150 Wall balls 20 Lbs/14Lbs
• 90 Double-unders
• 30 Muscle-ups

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Στέφανος Ιωαννίδης 301 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Κωνσταντίνα Παληογιάννη 252 Επαναλήψεις

Το Open Workout 13.3 έκανε την επανεμφάνιση του στα φετινά Reebok CrossFit Open 2013 μετά τα Open 2012(Open Workout 12.4). Σε αυτή τη δοκιμασία ο Στέφανος Ιωαννίδης κατάφερε να πραγματοποιήσει την καλύτερη επίδοση στην Ευρώπη, πάνω και από τον πρωταθλητή των CrossFit Games 2009 Mikko Salo εκτελώντας 25 επαναλήψεις στο λεπτό. Στην κατηγορία των γυναικών η Κωνσταντίνα Παληογιάννη σημείωσε 252 επαναλήψεις και 21 επαναλήψεις στο λεπτό.

Open Workout 13.4

Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:

• 135 Lbs/95 Lbs Clean and jerk, 3 reps
• 3 Toes-to-bar
• 135 Lbs/95Lbs Clean and jerk, 6 reps
• 6 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 9 reps
• 9 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 12 reps
• 12 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 15 reps
• 15 Toes-to-bar
• 135 Lbs /95Lbs Clean and jerk, 18 reps
• 18 Toes-to-bar…

This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Λευτέρης Δαλαμαγκίδης 105 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 93 Επαναλήψεις

Με 15 επαναλήψεις στο λεπτό και σύνολο 105 σε 7 μόλις λεπτά ο Λευτέρης Δαλαμαγκίδης σημείωσε την καλύτερη επίδοση των Ελλήνων αθλητών, ενώ η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 93 επαναλήψεις και 13,2 στο λεπτό την καλύτερη από πλευράς γυναικών.

Open Workout 13.5

Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of:

• 100 Lbs/65Lbs Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

If 90 reps (3 rounds) are completed in under 4 minutes, time extends to 8 minutes.
If 180 reps (6 rounds) are completed in under 8 minutes, time extends to 12 minutes.
If 270 reps (9 rounds) are completed in under 12 minutes, time extends to 16 minutes.

Καλύτερη επίδοση Ανδρών: Κωνσταντίνος Καραγιώργος 150 Επαναλήψεις

Καλύτερη επίδοση Γυναικών: Μαριάννα Τζούρτζεκ 78 Επαναλήψεις

Το workout αυτό ήταν μία δοκιμασία που δεν είχε να κάνει μόνο με την καλή προετοιμασία του αθλητή αλλά και με την τακτική προσέγγισης αυτού. Ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος κατάφερε να σημειώσει την 35^η καλύτερη επίδοση της Ευρώπης και την πρώτη στην Ελλάδα με 150 επαναλήψεις ήτοι 5 ολοκληρωμένους γύρους και 18,75 επαναλήψεις στο λεπτό. Η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 78 επαναλήψεις εξασφάλισε την συμμετοχή της στα Regionals ολοκληρώνοντας μια προσπάθεια 5 εβδομάδων και πετυχαίνοντας τον στόχο της, την συμμετοχή της στα ημιτελικά.

Σειρά έχουν τώρα τα Reebok CrossFit Regionals 2013,  και η προσπάθεια της Μαριάννας Τζούρτζεκ για την καλύτερη δυνατή θέση.

Τα Reebok CrossFit Open μπορεί να είναι το πρώτο από τα τρία βήματα για να ανακηρυχθεί ο Fittest Man στον κόσμο αλλά μας βάζουν σε μία διαδικασία να αναρωτηθούμε πόσα μπορούμε να πετύχουμε όταν η κοινότητα του CrossFit είναι ενωμένη.

Stay Tuned.

Στο 13.5 Open Workout (Thrusters-Chest to Bar Pull Ups) λίγοι αθλητές κατάφεραν να κερδίσουν το bonus time των 4 λεπτών και να συνεχίσουν στον δεύτερο γύρο. Από τους 85.562 αθλητές που υπέβαλαν το σκορ τους μόλις 3.528(4%)αθλητές συνέχισαν στον δεύτερο γύρο, ενώ μόλις 33 αθλητές (0,04%) κατάφεραν να συνεχίσουν και σε τρίτο γύρο.

Οι Έλληνες αθλητές για ακόμη μια εβδομάδα σημείωσαν αξιοπρεπείς επιδόσεις. Στην κατηγορία των ανδρών την καλύτερη επίδοση σημείωσε ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος με 150 επαναλήψεις, επίδοση που τον κατατάσσει στην 125^η θέση. Ο Στέφανος Ιωαννίδης με 134 επαναλήψεις κατατάσσεται στην 74^η θέση και βρέθηκε πολύ κοντά στην πρόκριση στα Regionals. Πολύ καλές επιδόσεις από τους Μιχάλη Μπαμπάνη και Γιάννη Διώτη με 131 και 115 επαναλήψεις αντίστοιχα.

Στην κατηγορία των γυναικών η Μαριάννα Τζούρτζεκ με 78 επαναλήψεις στο Open 13.5 εξασφάλισε και φέτος την πρόκρισή της στα Regionals ενώ η Γεωργία Πλαμαντούρα με 61 επαναλήψεις βρίσκεται στην 254^η θέση.

Παρακάτω αναφέρουμε τις επιδόσεις των αθλητών στο Open Workout 13.5 και την τελική τους κατάταξη όπως αυτή διαμορφώθηκε μετά από πέντε εβδομάδες και  αφορά μόνο την Ευρώπη.

INDIVIDUAL MEN ΣΤΟ OPEN WORKOUT 13.5

INDIVIDUAL WOMEN ΣΤΟ OPEN WORKOUT 13.4

Συγχαρητήρια σε όλους τους Έλληνες αθλητές για την συμμετοχή τους στην διοργάνωση, αποτέλεσε μεγάλη εμπειρία για όλους και σίγουρα χρόνο με τον χρόνο και με τον κατάλληλο προγραμματισμό θα έχουμε περισσότερες επιτυχίες στο μέλλον. Τώρα που τα Open 2013 τελείωσαν αρχίζει η προετοιμασία για τα Regionals. Για την Ευρώπη το ραντεβού είναι στις 17-19 Μαίου στην Δανία στο Ballerup Super Arena και εκεί θα βρίσκεται η Μαριάννα Τζούρτζεκ που θα παλέψει για την καλύτερη δυνατή κατάταξη.

Ο χρόνος του workout 13.5 εξαρτάται από την ταχύτητα εκτέλεσης των επαναλήψεων και ισχύει για όλες τις κατηγορίες αθλητών, δηλαδή:

Αν πραγματοποιηθούν 90 επαναλήψεις (3 rounds) σε λιγότερο από 4 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  8 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 180 επαναλήψεις (6 rounds) σε λιγότερο από 8 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  12 λεπτά.

Αν πραγματοποιηθούν 270 επαναλήψεις (9 rounds) σε λιγότερο από 12 λεπτά, ο χρόνος επιμηκύνεται στα  16 λεπτά.

Κτλ.
Οι διαγωνιζόμενοι λοιπόν καλούνται να διαγωνιστούν στην παρακάτω δοκιμασία ανά κατηγορία:

MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men έως 54 ετών

Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 100 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women έως 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 65 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS MEN – περιλαμβάνονται οι Masters Men 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 65 pound Thruster, 15 reps
• 15 Chin over bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

MASTERS WOMEN – περιλαμβάνονται οι Masters Women 55+
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 4 λεπτών:

• 45 pound Thruster, 15 reps
• 15 Jumping chest to bar Pull-ups

*4 λεπτά bonus time για κάθε 90 επαναλήψεις (3 rounds)

Παρακολουθήστε τα παρακάτω video για τις λεπτομέρειες και τα standards:

Οι μεγάλες αναμετρήσεις:

Froning VS Khalipa: 1-0

Briggs VS Leblanc-Bazinet: 0-1

Το Santa Cruz Civic Auditorium φιλοξένησε το τελευταίο Open για το 2013 με νικητή τον 2 φορές πρωταθλητή των Games 2011/2012 Rich Froning που εκτέλεσε 226 επαναλήψεις έναντι του πρωταθλητή των Games 2008 Jason Khalipa που έκτέλεσε μόλις 169 επαναλήψεις.

Ακολούθησαν οι καταπληκτικές Samantha Briggs και Camille Leblanc-Bazinet όπου υπερίσχυσε με διαφορά η Camille πραγματοποιώντας 244 επαναλήψεις έναντι της Samantha με 175 επαναλήψεις.

Go hard Greeks!

Ας δούμε όμως τις επιδόσεις των Ελλήνων αθλητών στην 7λεπτη δοκιμασία.

Στην κατηγορία των ανδρών ο πολλά υποσχόμενος Στέφανος Ιωαννίδης από το CrossFit Thessaloniki σημείωσε 101 επαναλήψεις και κατατάσσεται έτσι στην 78η θέση στην Ευρώπη ενώ στην 164^η θέση βρίσκεται ο Αλεσσάντρο Γρηγοριάν. Ακολουθούν οι Κωνσταντίνος Καραγιώργος και Στέφανος Ραζακιάς που βρίσκονται στην 173η και 175η θέση της κατάταξης αντίστοιχα. Επίσης σημαντικές επιδόσεις σημείωσαν οι Νίκος Πούλιας  Δημήτρης Βλάχος και Γιώργος Μέλλος με 99 , 98 και 97  επαναλήψεις αντίστοιχα αλλά και οι Ιωάννης Ρήγας, Μιχάλης Μπαμπάνης και Γιώργος Βορριάς με πάνω από 90 επαναλήψεις.

Στην κατηγορία των γυναικών η Μαριάννα Τζούρτζεκ με μία πολύ καλή επίδοσή ανεβαίνει στην κατάταξη καταλαμβάνοντας την 22^η θέση και βρίσκεται ένα βήμα από την πρόκρισή της στα Regionals!

Παρακάτω αναφέρουμε τις επιδόσεις των αθλητών στο Open Workout 13.4 και την κατάταξή τους όπως έχει διαμορφωθεί μετά από τα 4 Workout και αφορά μόνο την Ευρώπη.

INDIVIDUAL MEN ΣΤΟ OPEN WORKOUT 13.4

INDIVIDUAL WOMEN ΣΤΟ OPEN WORKOUT 13.4

Την Πέμπτη η Annie έγραψε «Δε μπορώ να κάνω ούτε air squat»

Η Annie είναι η μοναδική γυναίκα που έχει κατακτήσει δύο φορές τα CrossFit Games

Αυτή τη στιγμή η Annie έχει ολοκληρώσει τρία από τα πέντε Open workout έχοντας 209 επαναλήψεις στο 13.1, 361 επαναλήψεις στο 13.2 και 259 στο 13.3 και κατέχει την 12η θέση παγκοσμίως.

Το Workout έχει ως εξής:

7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar…

Αν ο αθλητής ολοκληρώσει τον γύρο των 18 επαναλήψεων συνεχίζει στον γύρο με τις 21 επαναλήψεις και ούτω καθεξής μέχρι να τελειώσει ο χρόνος των 7 λεπτών.

Φορτία

• Για τους Άνδρες: 135 pounds(61,2 Kg)
• Για τις Γυναίκες.: 95 pounds(43 Kg) 

 Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα standards και τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε:

Δυο από τους καλύτερους CrossFitters στον κόσμο παρουσίασαν live το open workout 13.4. Ο Chris Spealler που έχει πάρει μέρος σε όλα τα CrossFit Games με 6 συμμετοχές απέναντι στον Graham Holmberg, το νικητή των CrossFit Games το 2010. Νικητής για το συγκεκριμένο workout βγήκε ο Chris Spealler  με 110 επαναλήψεις έναντι του Graham Holmberg που κατάφερε να πραγματοποιήσει 102.

Ήταν αναμφισβήτητα ένα σκληρό workout, η μάχη για την παγκόσμια και περιφερειακή κατάταξη που θα οδηγήσει στα Regional είναι έντονη.Μην ξεχάσετε να υποβάλλετε τις επιδόσεις σας ως την Κυριακή 31 Μαρτίου (Monday, 5 p.m Pacific Time).

Τα παιχνίδια τελείωσαν, βάλτε τα δυνατά σας!

INDIVIDUAL MEN

INDIVIDUAL WOMEN

Παρακάτω θα διαβάσετε τις λεπτομέρειες σχετικά με τα δυο τελευταία events  των CrossFit Open 2013:

Open Workout 13.4

Την επόμενη εβδομάδα θα παρακολουθήσουμε δυο από τους καλύτερους CrossFitters στον κόσμο. Ο Chris Spealler που έχει πάρει μέρος σε όλα τα CrossFit Games με 6 συμμετοχές απέναντι στον Graham Holmberg, το νικητής των CrossFit Games το 2010.

Το event θα λάβει χώρα την Τετάρτη 27 Μαρτίου στις 5 PM Pacific Time στο CrossFit TNT στο Missouri.

Open Workout 13.5

Την τελευταία εβδομάδα των Reebok CrossFit Open 2013 θα παρακολουθήσουμε δυο πρώην πρωταθλητές των CrossFit Games. Ο Jason Khalipa πρωταθλητής των CrossFit Games 2008 εναντίον του Rich Froning Jr πρωταθλητή δυο συνεχόμενων CrossFit Games το 2011και το 2012.

Το event θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 3 Απριλίου στο Civic Auditorium στην California.

Αυτό που διαφέρει βασικά από πέρυσι είναι ότι θα συνυπολογίζονται για την επίδοση οι χρόνοι που θα εκτελείται κάθε ενότητα ξεχωριστά.Δηλαδή, όταν ο αθλητής τελειώσει τα πρώτα 150 Wall Balls, ο κριτής θα πρέπει να καταγράψει το χρόνο, το ίδιο θα πρέπει να γίνει και για τα 90 double-unders και 30 muscle-ups, αν ο αθλητής φτάσει μέχρι εκεί, γι’αυτό προσοχή το χρονόμετρο σας θα πρέπει να ξεκινήσει από 00:00 και όχι να είναι ρυθμισμένο σε αντίστροφη μέτρηση.

Ένας βασικός λόγος που επέλεξαν το ίδιο ακριβώς workout είναι για να μπορούν να ελέγξουν και την εξέλιξη των αθλητών που έλαβαν μέρος και το 2012.

Το Workout έχει ως εξής για κάθε κατηγορία αθλητών:

MEN - περιλαμβάνει Masters Men έως 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (20 lbs to 10′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups

WOMEN - περιλαμβάνει Masters Women up to 54 ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (14 lbs to 9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups

MASTERS MEN - περιλαμβάνει Masters Men 55+ ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (20 lbs to 9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups

MASTERS WOMEN - περιλαμβάνει Masters Women 55+ ετών
Πραγματοποιήστε όσους περισσότερους γύρους σε χρόνο 12 λεπτών:
150 Wall balls (10 lbs to 9′ target)
90 Double-unders
30 Muscle-ups

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα standards και τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε:

Όσον αφορά την αναμέτρηση Fortunato vs Clever

Η Kristan Clever πραγματοποίησε 254 επαναλήψεις ενώ η Talayna Fortunato 250, δηλώνοντας ότι φέτος έιναι πιο κουρασμένη απ΄ότι πέρυσι.

Η κατάταξη τους έχει διαμορφωθεί συνολικά από τα 2 workout που μέχρι τώρα έχουν πραγματοποιήσει και αφορά μόνο την Ευρώπη. Παρακάτω παραθέτουμε σε πίνακα τις καλύτερες επιδόσεις αυτών:

INDIVIDUAL MEN

INDIVIDUAL WOMEN

Το CrossFit είναι για την Ελλάδα ακόμη κάτι νέο σε αντίθεση με άλλες χώρες που το έχουν «ανακαλύψει» πολλά περισσότερα χρόνια. Η πολυετή προπόνηση φέρνει και καλύτερα αποτελέσματα τα οποία όμως θέλουν πολύ κόπο και καθημερινό αγώνα. Ελπίζουμε και οι Έλληνες αθλητές μας να προσπαθήσουν ακόμη παραπάνω και είμαστε σίγουροι ότι χρόνο με το χρόνο θα βελτιώνεται και η κατάταξη τους!

Το Open Workout 13.2 είναι το εξής:
MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
5 Shoulder to Overhead 115 pounds(52 Kg )
10 Deadlifts 115 pounds
15 Box Jumps, 24-inch box (60 cm)
WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
5 Shoulder to Overhead 75 pounds(34 Kg )
10 Deadlifts 115 pounds
15 Box Jumps, 20-inch box (50 cm)
MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
5 Shoulder to Overhead 95 pounds(43Kg )
10 Deadlifts 95 pounds
15 Box Jumps, 20-inch box (50 cm)

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
5 Shoulder to Overhead 55 pounds(25Kg )
10 Deadlifts 55 pounds
15 Box Jumps, 20-inch box (50 cm)
H Annie Thoridottir, 2 φορές πρωταθλήτρια των CrossFit Games,  πραγματοποίησε 361 επαναλήψεις, ενώ η Lindsay Valenzuela, 5η θέση στα CrossFit Games 2012, 335 επαναλήψεις.

Καλή επιτυχία σε όλους!

Η πρώτη εβδομάδα των Reebok Crossfit Games Open ολοκληρώθηκε. Περισσότεροι από 120.000 αθλητές και αθλήτριες επικύρωσαν τα αποτελέσματα τους για το workout 13.1 που περιελάμβανε burpees και snatches.

Στην πρώτη δεκάδα βρίσκονται πολλά γνωστά ονόματα αλλά και νέοι αθλητές που δείχνουν να είναι πολλά υποσχόμενοι.

Αν και ακόμη τα αποτελέσματα είναι ανεπίσημα, οι επιδόσεις των αθλητών είναι εκπληκτικές. Όπως βλέπεται και στον πίνακα και οι 10  γυναίκες αθλήτριες εκτέλεσαν πάνω από 200 επαναλήψεις(δηλ. περισσότερα από 10 snatch στα  55 KG) ενώ οι άνδρες αθλητές εκτέλεσαν  191 επαναλήψεις(δηλ. τουλάχιστον ένα snatch στα 95 KG).

Στην κατηγορία Ιndividual Men την πρώτη θέση κατέλαβε ο Neal Maddox με 199 επαναλήψεις  ενώ στη κατηγορία Individual Women η Kristan Clever τερμάτισε πρώτη με 211 επαναλήψεις.

Απομένουν όμως ακόμη τέσσερις εβδομάδες και τέσσερα workout για να ολοκληρωθούν τα Open και η κατάταξη θα αλλάζει κάθε εβδομάδα.

Μην ξεχάσετε την Πέμπτη 14 Μαρτίου στις 3 π.μ  να συντονιστείτε και να παρακολουθήσετε την ανακοίνωση του CrossFit Open workout 13.2!

Οι αθλήτριες που επιλέχθηκαν να παρουσιάσουν το workout 13.2 της δεύτερης εβδομάδας των CrossFit Games Open δεν είναι άλλες από την Annie Thorisdottir, νικήτρια των CrossFit Games, και την Camille Leblanc-Bazinet, μία από τις πιο δυνατές CrossFitters.

Το workout θα πραγματοποιηθεί στις 13 Μαρτίου, 5p.m. ώρα Ειρηνικού, (δηλ. ξημερώματα 3π.μ. της 14^ης Μαρτίου για την Ελλάδα) στο CrossFit South Brooklyn.

Παρόλο που η Thorisdottir έχει κερδίσει τα CrossFit Games τα 2 προηγούμενα χρόνια, η Leblanc-Bazinet έχει κάποια ανταγωνιστικά πλεονεκτήματα έναντι της Thorisdottir σε συγκεκριμένες κινήσεις και φαίνεται να είναι πιο δυνατή αθλήτρια.

Άραγε θα καταφέρει η Annie Thorisdottir να «τριτώσει» τη νίκη της ξεκινώντας με μία νίκη στο 13.2 ή η  Camille Leblanc-Bazinet θα την κατεβάσει από το «θρόνο» της;

Παρακάτω μπορείτε να συγκρίνετε τις 2 αθλήτριες βάσει των προφίλ τους της σελίδας των CrossFit Games και να βγάλετε τα δικά σας συμπεράσματα για την επικείμενη μάχη:

Fran

• Leblanc-Bazinet: 2:09*
• Thorisdottir: 2:37

Grace

• Leblanc-Bazinet: 1:40
• Thorisdottir: 1:29*

Clean and jerk

• Leblanc-Bazinet: 200 pounds
• Thorisdottir: 204.6 pounds*

Snatch

• Leblanc-Bazinet: 165 pounds*
• Thorisdottir: 156 pounds

Deadlift

• Leblanc-Bazinet: 300 pounds
• Thorisdottir: 363 pounds*

Αλλαγή της Camille Leblanc-Bazinet για το Open 13.2
(ενημέρωση: 12/03/2012)

Open Workout 13.1 – First Week

Σας καλοσορίζουμε στα Reebok CrossFit Games Open 2013. Το 1^ο workout 13.1, είναι μία 17λεπτη δοκιμασία και μοιάζει να είναι συνδυασμός των workout των 2 προηγούμενων ετών. Το σκορ θα μετριέται σε συνολικές επαναλήψεις όπως πέρυσι.

Παρακάτω, μπορείτε να παρακολουθήσετε το video για τις λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε:

Το Workout είναι το εξής:

MEN – includes Masters Men up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
135 pound(61 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
165 pound(75 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
210 pound(95 Kg) Snatch, as many reps as possible

WOMEN – includes Masters Women up to 54 years old
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
45 pound(20 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
100 pound(45 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
120 pound(54 Kg) Snatch, as many reps as possible

MASTERS MEN – includes Masters Men 55+
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
45 pound(20 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
100 pound(45 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
120 pound(54 Kg) Snatch, as many reps as possible

MASTERS WOMEN – includes Masters Women 55+
Proceed through the sequence below completing as many reps as possible in 17 minutes of:
40 Burpees
35 pound(16 Kg) Snatch, 30 reps
30 Burpees
55 pound(25 Kg) Snatch, 30 reps
20 Burpees
75 pound(34 Kg) Snatch, 30 reps
10 burpees
90 pound(41 Kg) Snatch, as many reps as possible

Κατεβάστε το pdf για το Workout 13.1 με όλα τα στάνταρ και την κάρτα συμπλήρωσης του σκορ

Ανακοινώθηκε: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Πέμπτη 7 Μαρτίου 2013

Λήξη προθεσμίας υποβολής: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Δευτέρα 11 Μαρτίου 2013

Δυνατότητα εγγραφής στα open έχτε  έως: 3π.μ. (ώρα Ελλάδος) – Δευτέρα 11 Μαρτίου 2013

Ο Scott Panchik : 194 επαναλήψεις    

Dan Bailey  : 190 επαναλήψεις

Ο Bailey ήταν ένας από τους κορυφαίους στα περσινά Open και κατέκτησε και την 6η θέση στα CrossFit Games 2013. Ο Panchik  ήταν ο νικητής του περίφημου Burpee Workout πέρυσι και τερμάτισε 4ος  στα CrossFit Games.