Category Archives: training
“Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου”: ο Συνηθέστερος τραυματισμός του ώμου
Είναι πολλές οι φορές που έχω ακούσει για πόνους, ενοχλήσεις, έλλειψη ελαστικότητας στην άρθρωση του ωμου.
Δείγμα διατροφής αθλητή που προπονείται 2 φορές την ημέρα
5 λόγοι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο… σήμερα!
Το τρέξιμο μπορεί να είναι πραγματικά θαυματουργό για την υγεία σου και το μόνο που χρειάζεται είναι ένα άνετο αθλητικό παπούτσι!
Μια WARM UP συνεδρία με τον Chris Hinshaw(VIDEO)
Ο Chris Hinshaw είναι CrossFit προπονητής και επαγγελματίας αθλητής στο τρίαθλο.
15 Λόγοι για τους οποίους όλες οι γυναίκες πρέπει να κάνουν προπόνηση δύναμης
Οι άρσεις φορτίων θα με κάνουν «φουσκωτή»; Η απάντηση είναι όχι. Τι συμβαίνει όμως όταν κάνετε προπόνηση δύναμης; Γιατί είναι σημαντική και τι αποτελέσματα θα έχει στο σώμα σας;
5 ασκήσεις Stretching που θα εκτινάξουν την απόδοση σας στην Άρση Βαρών.
Πολλοί αθλητές, εκτός βέβαια από αυτούς του υψηλού επιπέδου, δεν έχουν την ευελιξία να αξιοποιήσουν πλήρως τις ικανότητες τους και να πραγματοποιήσουν επιτυχημένες προσπάθειες στην Άρση Βαρών.
5 Λόγοι να ενσωματώσετε ασκήσεις με Battle Ropes στη προπόνηση σας.
Ένα από τα αγαπημένα και πιο χρήσιμα εργαλέια προπόνησης για τους Top αθλητές είναι τα Battle Ropes.
5 Tips για καλύτερα αποτελέσματα στα φετινά CrossFit Open
3,2,1.. Πριν καν το καταλάβετε η νέα σεζόν των Reebok CrossFit Games αρχίζει με το πρώτο στάδιο να είναι τα CrossFit Open 2016 στις 25 Φεβρουαρίου.
CrossFit Training : “Heavy Days”
Γράφει ο Κωνσταντίνος Παλληκάρης, Head Coach Royal CrossFit
7 Τρόποι να αποφύγετε έναν τραυματισμό στο CrossFit
- Ψάξτε για μια προσαρμοσμένη προπόνηση.
8 Συμβουλές για CrossFit Προπονητές.
1. Δεσμευτείτε ότι θα γίνετε εξαιρετικοί προπονητές. Είτε ξεκινάτε με ορίζοντα Part-Time είτε το βλέπετε σαν καριέρα. Δυο μήνες δεν είναι αρκετός χρόνος, 6 μήνες πάλι όχι. Θα πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον 1 χρόνο και να πείτε: Θα προσπαθήσω να γίνω όσο το δυνατόν καλύτερος. Αφιερώστε χρόνο στη γνώση( CrossFitLevel 1 Trainer, CrossFitSpecialCourses) διαβάστε αρκετά και εφαρμόστε τα. Εξασκείστε το.
5 Κανόνες με στόχο τα Personal Records
Μετά από αρκετό χρόνο σκληρής προπόνησης έφτασε η ώρα να τεστάρετε τις άρσεις και να σημειώσετε προσωπικά ρεκόρ. Για να γίνει όμως πρέπει να ακολουθηθούν κάποιοι κανόνες ώστε να θριαμβεύσετε:
Mobility ασκήσεις για Overhead Squat
Πολλοί πιστεύουν ότι η κινητικότητα των ώμων είναι η κύρια αιτία για την οποία ένας αθλητής δε μπορεί να εκτελέσει ένα Overhead Squat.
Δραστηριότητες που μπορούν να συνδυαστούν με το CrossFit
Κατά την διάρκεια των ρεπό ή των διακοπών τους οι CrossFitters, είτε είναι αρχάριοι είτε προχωρημένοι συνήθως δεν ασχολούνται με το CrossFit.
Μετατρέψτε τις αδυναμίες σας σε ικανότητα.
Όσοι ασχολούμαστε με το CrossFit έχουμε διαβάσει ή ακούσει την λέξη «Skill». Ξέρουμε όμως τι πραγματικά είναι;
Τι σας δίνει κίνητρο; Το «εγώ» ή ο «σκοπός»;
Το κίνητρο είναι ένα πολύ ενδιαφέρον πράγμα αλλά και ουσιώδες για πολλούς επίδοξους αθλητές του CrossFit. Δεν έχει σημασία αν στόχος σας είναι να βρεθείτε στο βάθρο ή απλά να χάσετε μερικά κιλά, τα κίνητρα που διαρκούν αποτελούν την πιο δύσκολη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους.
Τα οφέλη των Burpees
Ένας μεγάλος αριθμός εμπειρογνωμόνων υγείας αναγνωρίζουν τα οφέλη των Burpees και την απλότητα της άσκησης αυτής.
5 Training Tips απότην Katrin Tanja Davidsdottir για Competitive αθλητές.
Ηπρωταθλήτρια για το 2015, Katrin Davidsdottir μίλησε στο BoxRox και στη Polona Fonda δίνοντας συμβουλές για Competitive αθλητές.
