Το CrossFit είναι ένα τεράστιο brand παγκοσμίως. Αυτό όμως δεν αναιρεί ότι αποτελεί άθλημα. Μπορεί μέχρι στιγμής να μην υπάρχει κάποια παγκόσμια ομοσπονδία που να το καθιστά επίσημα σε Sport αλλά υπάρχουν 7 λόγοι οι οποίοι μπορούν να το κατατάξουν στα αθλήματα (Ατομικά-Ομαδικά):

1)      Υπάρχουν Competition Teams σε όλο τον κόσμο που συμμετέχουν σε πολλές διοργανώσεις με αποκορύφωμα τα CrossFit Games.

2)      Ποιος είναι ο στόχος μιας ομάδας ποδοσφαίρου, μιας ομάδας μπάσκετ; Ενός αθλητή του τένις, ενός κολυμβητή; Η ΝΙΚΗ. Ακριβώς αυτός είναι και ο στόχος ενός CrossFitter ή μιας Competition Team. Nα νικήσουν τον αντίπαλο. 

3)      Όπως σε κάθε άθλημα έτσι και στο CrossFit, υπάρχουν χιλιάδες φίλαθλοι οι οποίοι κατακλύζουν τις κερκίδες των σταδίων που φιλοξενούν αγώνες.

4)      Σε κάθε άθλημα ατομικό ή ομαδικό υπάρχει σκορ. Έτσι και στο CrossFit, ατομικά ή ομαδικά, οι προσπάθειες των αθλητών μετρούνται με το πόσα κιλά σήκωσαν, με το πόσες επαναλήψεις ή γύρους εκτέλεσαν στην δοκιμασία τους. Αυτό αποτελεί το σκορ τους.

5)      Σε όλα τα ομαδικά αθλήματα το κάθε μέλος αποτελεί ένα γρανάζι στη μηχανή  της ομάδας για να πετύχει τους στόχους της.  Στις Competition Team το κάθε μέλος έχει ένα συγκεκριμένο ρόλο που είναι να εκτελέσει το μέρος του  WOD που του αναλογεί.

6)      Σε κάθε άθλημα πριν από μεγάλες διοργανώσεις  υπάρχει η περίοδος προετοιμασίας των αθλητών. Στο CrossFit υπάρχει η περίοδος Off  και On Season, δηλαδή η περίοδος προετοιμασίας των αθλητών, επίσης πριν από τις μεγάλες διοργανώσεις  υπάρχουν προκριματικά( CrossFit Open/Regionals) όπως συμβαίνει και  στο ποδόσφαιρο (βλ. Mundial, Euro)

7)     Το CrossFit αποτελεί έναν τρόπο εκγύμνασης όπου δεν προπονείσαι για να φαίνεσαι καλύτερος αλλά για να γίνεις καλύτερος.

Είτε είσαι αθλητής της Άρσης Βαρών είτε του CrossFit είτε οποιουδήποτε αθλήματος χρησιμοποιεί ολυμπιακές άρσεις υπάρχουν κάποιοι κανόνες οι οποίοι πρέπει να τηρούνται όταν βγαίνετε στην πλατφόρμα:

ΚΑΝΟΝΑΣ 1^ος : ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΑΓΓΙΖΕΤΕ ΤΗΝ ΜΠΑΡΑ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ.

Το να αγγίζετε την μπάρα με τα πόδια είναι ένα δείγμα έλλειψης σεβασμού προς το άθλημα της Άρσης Βαρών. Αν χρειάζεται να μετακινήσετε την μπάρα χρησιμοποιείστε τα χέρια σας.

ΚΑΝΟΝΑΣ 2^ος : ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΠΕΡΝΑΤΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΗ ΜΠΑΡΑ.

Αν επιθυμείτε να αλλάξετε το φορτίο στην μπάρα σας επιχειρείστε να περνάτε δίπλα από την μπάρα. Όταν ξεκινάτε ή τελειώνετε μια άρση απομακρυνθείτε στα πλάγια της πλατφόρμας. Είναι και αυτός ένας κανόνας σεβασμού προς το άθλημα.

ΚΑΝΟΝΑΣ 3^ος :  ΦΟΡΕΣΤΕ ΡΟΥΧΙΣΜΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ.

Φορέστε παπούτσια και ρούχα ειδικά για άρση βαρών. Μπορεί να μην είστε αθλητής της Άρσης Βαρών αλλά ο ρουχισμός παίζει σημαντικό ρόλο σε κάθε άρση της μπάρας από το έδαφος. Τα ρούχα θα πρέπει να είναι στενά και να μην καλύπτουν τους αγκώνες και τα γόνατά σας. Τα παπούτσια θα πρέπει να είναι ειδικά για άρση βαρών και όχι αθλητικά όπως π.χ  τένις, μπάσκετ κ.τ.λ

ΚΑΝΟΝΑΣ 4^ος : ΚΕΦΑΛΙ ΚΑΙ ΩΜΟΙ, ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΙ ΧΕΡΙΑ.

Είναι απαράδεκτο να ακουμπάτε την πλατφόρμα με οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας εκτός από τα πόδια. Με άλλα λόγια στην πλατφόρμα εκτελούνται μόνο άρσεις και όχι Push Ups και Sit Ups. Αν στο πρόγραμμα της προπόνησης απαιτούνται εκτός από άρσεις και ασκήσεις γυμναστικής τότε είναι προτιμότερο να μετακινήσετε την μπάρα από την πλατφόρμα και να εκτελέσετε σε άλλο σημείο την προπόνηση σας η να εκτελείτε τις άρσεις στην πλατφόρμα και τις ασκήσεις γυμναστικής σε άλλο σημείο.

ΚΑΝΟΝΑΣ 5^ος : ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΤΩΝ ΔΙΣΚΩΝ ΣΤΗ ΜΠΑΡΑ.

Όταν φορτώνεται την μπάρα με δίσκους τοποθετήστε τους δίσκους με το μεγαλύτερο φορτίο εσωτερικά και συνεχίστε με τους δίσκους μικρότερων φορτίων. Αν χρειαστεί να μεγαλώσετε το φορτίο σας αφαιρέστε όλους τους δίσκους από την μπάρα και επανατοποθετήστε με τον ίδιο τρόπο. Φροντίστε να έχετε δίσκους με όλα τα φορτία κοντά σας.

ΚΑΝΟΝΑΣ 6^ος : ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΣΙΔΕΡΕΝΙΟΥΣ ΔΙΣΚΟΥΣ ΦΟΡΤΙΩΝ.

Δίσκοι από σίδερο που ζυγίζουν περισσότερο από 10 kg μπορούν να χαλάσουν ή ακόμη και να καταστρέψουν την ολυμπιακή σας μπάρα, δεν βοηθούν  στο στρίψιμο της μπάρας και επιπρόσθετα μπορούν να καταστρέψουν την πλατφόρμα ή το έδαφος του προπονητηρίου.

ΚΑΝΟΝΑΣ 7^ος : ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΟ REBOUND ΤΗΣ ΜΠΑΡΑΣ.

Το άθλημα της άρσης βαρών έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε ο αθλητής να ανυψώνει ένα φορτίο για μια και μόνο φορά μέχρι την επόμενη προσπάθεια του και να το κάνει αποτελεσματικά. Το Rebound είναι ανθυγιεινό για το σώμα σας. Η ρίψη της μπάρας μετά το τέλος της προσπάθειας είναι υποχρεωτική για λόγους ασφαλείας και η πλατφόρμα και η μπάρα έχουν κατασκευαστεί για να αντέχουν.

ΚΑΝΟΝΑΣ 8^ος : ΑΡΑΣΕ ΚΑΙ ΕΠΟΛΕ ΖΕΤΕ.

Στην ολυμπιακή άρση βαρών οι κινήσεις είναι δύο. Το αρασέ και το επολέ ζετέ. Οτιδήποτε άλλο είναι μια τροποποίηση αυτών. Παραδείγματος χάριν ο όρος ‘’Clean’’, είτε προϋποθέτει Squat είτε όχι, λέγεται Clean. Στην περίπτωση που δεν χρειάζεται Squat θα ακούσετε την ορολογία «δυναμικό» Clean. Οι ίδιοι όροι ισχύουν και στην κίνηση του αρασέ. Δεν χρειάζεται προσθέσουμε την λέξη Squat στο αρασέ από την στιγμή που η ίδια η κίνηση προϋποθέτει κάθισμα.

ΚΑΝΟΝΑΣ 9^ος : ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΕΙΤΕ ΤΗΝ ΜΑΓΝΗΣΙΑ ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΤΕ.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μαγνησία πριν από τις άρσεις σας. Θα πρέπει να προσέξετε όμως να μην την καταστρέφετε. Χρησιμοποιείστε τα υπολείμματά της αλλά μην την σπάτε σε πολλά κομμάτια. Ο καλύτερος τρόπος για να την χρησιμοποιήσετε είναι να ζωγραφίσετε το χέρι σας στα σημεία που χρειάζεται. Όσο ανέπαφη παραμένει τόσο πιο εύκολα την βάζετε.

ΚΑΝΟΝΑΣ 10^ος : ΕΠΑΝΑΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗ ΤΟΥ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ.

Αφού μπορείτε και «στρίβετε» τα κιλά τότε σίγουρα μπορείτε και να επανατοποθετήσετε τον εξοπλισμό που χρησιμοποιήσατε. Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα για τους προπονητές και τους αθλητές είναι να πηγαίνουν στην προπόνηση και να συναντούν φορτωμένες μπάρες. Είναι χάσιμο χρόνου αλλά και ενέργειας για αυτόν τον αθλητή που έρχεται να παραλάβει τον εξοπλισμό. Επομένως όταν τελειώνεται την προπόνηση σας μην αφήσετε μπάρα, δίσκους, κιμωλία, σκουπίδια κ.α στην πλατφόρμα.

Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του Crossfit είναι το γεγονός ότι συνδυάζει ασκήσεις των παραπάνω παραμέτρων (WOD) ώστε σε κάθε προπόνηση ο αθλητής να δουλεύει παραπάνω από μία δεξιότητες.

Tι είναι το WOD;
Το WOD (Workout of the Day) είναι η προπόνηση της ημέρας, η οποία αλλάζει καθημερινά.
Οι προπονήσεις στα γυμναστήρια Crossfit γίνονται ομαδικά ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε αθλητή, γεγονός που ευνοεί τον υγιή ανταγωνισμό και τη συνεχή βελτίωση του.
Επιπλέον, κάθε WOD αποτελεί μία καθημερινή πρόκληση αφού οι αθλητές έχουν σαν στόχο είτε τον καλύτερο δυνατό χρόνο για συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων ανά άσκηση είτε τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων σε συγκεκριμένο χρόνο.

Το Crossfit είναι ένα άθλημα πολύ δημοφιλές σε αθλητές πολεμικών τεχνών, σε επίλεκτα σώματα ασφαλείας αλλά και σε οποιονδήποτε επιθυμεί πραγματικά να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση, ξεκίνησε από την Αμερική και εξαπλώνεται με ραγδαίους ρυθμούς σε Ευρώπη και Ελλάδα.
Σίγουρα ένα Crossfit Box βρίσκεται κοντά σου για να ξεκινήσεις!