Components of Conditioning
Πηγή: CrossFit Encyclopedia
Γράφει ο Θοδωρής Στυλιανίδης
Το Conditioning είναι ένα μέτρο, του κατά πόσο ένας αθλητής είναι σε θέση να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της παραγωγής ενέργειας του αθλήματος του. Η καλή φυσική κατάσταση είναι επίσης κάτι πολύ παραπάνω από απλώς ένα δυνατό καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
Κάθε άθλημα απαιτεί ένα διαφορετικό συνδυασμό δύναμης ( η ικανότητα να παράγει ενέργεια γρήγορα ) και αντοχής (η ικανότητα να παράγει ενέργεια για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα) . Ορισμένα αθλήματα απαιτούν μεγάλη ισχύ και χαμηλή έως μέτρια αντοχή , ενώ άλλα απαιτούν το ακριβώς αντίθετο. Τα περισσότερα σπορ όμως, ωστόσο, τείνουν να πέφτουν κάπου ανάμεσα. Το Crossfit είναι ένα βάναυσο και τεχνικά δύσκολο άθλημα από πολλές πλευρές , επειδή απαιτεί ένα
συνδυασμό υψηλής ισχύος και σχετικά υψηλής αντοχής την ίδια στιγμή. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω , μπορεί να υπάρχουν πολλά αθλήματα που απαιτούν περισσότερη δύναμη και πολλά άλλα να απαιτούν μεγαλύτερη αντοχή , αλλά συνάμα, ελάχιστα είναι αυτά που απαιτούν ταυτόχρονα μεγάλη ισχύ και αντοχή με τέτοιο απρόβλεπτη τρόπο.
Μπορείτε να δείτε στην εικόνα ότι υπάρχουν έξι βασικά στοιχεία που καθορίζουν τo επίπεδο της προσαρμογής (conditioning) σας και κατά πόσο καλά το σώμα σας μπορεί να παράγει και να αξιοποιήσει την ενέργεια που είναι απαραίτητη σε όλη την φάση του αγώνα .
Αυτά είναι τα στοιχεία που συνθέτουν τις δύο πλευρές της εξίσωσης της προσαρμογής : παραγωγή ενέργειας και η χρησιμοποίηση ενέργειας . Πόση ενέργεια θα είναι σε θέση να παράγει ο αθλητής , πόσο γρήγορα θα είναι σε θέση να την παράγει , και πόσο αποτελεσματικά θα μπορεί να την χρησιμοποιήσει, είναι αυτά που καθορίζουν το κατά πόσο γρήγορα θα επέλθει η κόπωση και κατά συνέπεια να είναι σε θέση να ξεπεράσει τους συναθλητές του.
Η κατανόηση αυτής της θεμελιώδους αρχής και πώς όλα αυτά τα παραπάνω κομμάτια ταιριάζουν μεταξύ τους στον σχεδιασμό του προγραμματισμού είναι πολύ σημαντικά και θα σας δώσει μια εντελώς νέα προοπτική για το πώς να αναπτύξετε τις προσαρμογής σας από μέσα προς τα έξω.
Leave a Reply